opinia expertului
dieta adecvata sau uscare - este arderea de grăsime, cu pierderi minime de tesut muscular. Conform statisticilor, 90% dintre oameni nu înțeleg sau nu știu cât de valoroasă această afirmație. În cele mai multe cazuri, în special frumoasă jumătate a omenirii nu a fost a scăpa de grăsime corporală, și o bătaie de joc de corpul său.
Pierderea in greutate improprie reduce dimensiunile organelor interne, încetinirea proceselor metabolice, musculare incinerare și alte consecințe neplăcute. De aceea ai nevoie de o abordare profesionistă a problemelor de uscare și ia în considerare următorii factori înainte de a începe să vă schimbați corpul:
- pentru a pierde în greutate trebuie să fie strict în detrimentul țesutului adipos;
- conservarea maximă a țesutului muscular, acest lucru este valabil și pentru femei, de asemenea;
- instruirea corespunzătoare în timpul uscării;
- cu siguranță, efectuarea de cardio.
Înțelegeți că nu există nici un glont magic, care este capabil de a scăpa de grăsime corporală, fără a schimba dieta si sport activ. Deci, să studieze cu atenție recomandările noastre și a face „corpul demn de spirit“
Regulile de bază care trebuie respectate de uscare!
Pierderea in greutate adecvata are ca scop arderea de grăsime, cu păstrarea maximă a mușchilor și dimensiuni interne organe.
Cei mai mulți oameni folosesc metode dure de pierdere în greutate, care incetineste metabolismul, a ars complet mușchii și pentru a reduce dimensiunea organelor interne. Toate aceste procese duc la procesul invers, organismul în astfel de condiții dure începe să se salveze de calorii și câștig de grăsime. Și, după revenirea la un regim normal exista un set de greutate în exces inițial, este un gest de siguranță a organismului, în cazul în care, dacă doriți să utilizați din nou metoda lui de a face cu exces de grăsime.
Amintiți-vă o axiomă care nu îndrăznește să conteste orice dietetician, în timpul procesului de uscare principalul deficit de calorii. În fiecare zi aveți nevoie pentru a petrece un pic mai multe calorii decat consumi. Nu este necesar să se elimine complet din dieta tuturor produselor alimentare și a hranei pentru animale timp de o lună cu apă și varză, în acest caz, rămân în titlul original, acesta va retine mai mult de sănătate.
Pentru a arde în mod eficient de grăsime corporală ar trebui să fie posibil pentru a accelera metabolismul, acest lucru poate fi realizat prin pregătirea dieta adecvata.
Cum se face ca majoritatea oamenilor rareori mânca și bea foarte puțină hrană, și neregulate. Pentru corpul este un semnal care ar putea veni „foame“ și așa el începe să încetinească metabolismul rezervelor de grăsime suficient pentru o perioadă mai lungă de timp. Din acest motiv, că 90% din cei care tin dieta, zece zile au un sistem complet opriri de pierdere în greutate de sănătate precară și.
Cu această ocazie, există chiar și o anecdotă.
Un prieten întreabă prietenul său:
- Vă rugăm să ne spuneți cum soția ta este atât de rapid pentru a pierde in greutate?
- Toate elementar, se folosește pur și simplu Bean căpușă - Tock de 20 bucăți în dimineața în după-amiaza și seara. Și respirația proaspătă, dar slab.
Sperăm că anecdota este pe deplin clarificat ca fiind adecvată pentru uscare de 99% din oameni, și că, pentru a face acest lucru este pur și simplu interzisă, de sănătate este mai scump. In timpul dietei este necesar de a asigura un astfel de deficit de calorii pentru a maximiza accelera metabolismul și să lanseze o modalitate eficientă de a scăpa de excesul de grasime.
Două axiome de calitate și uscare sănătoasă
1. Deficitul de calorii ar trebui să vină mai puțin consumate.
2. Pentru a atinge rata ridicată a proceselor metabolice din organism.
Deschideți pentru a vă un secret că aproape 99% din metodele moderne de pierdere în greutate, nu ia în considerare al doilea factor, motiv pentru care oamenii nu atinge un succes notabil și creează un cerc vicios. cu care mulți ani nu pot găsi o cale de ieșire și de a atinge succesul fenomenal prin construirea unui corp de visele tale. Chiar dacă o persoană își pierde în greutate, și fără a lua în considerare procesele de schimb, după eliminarea dietei, crește în greutate, se întoarce foarte repede și cu o răzbunare. Acest lucru se datorează faptului că aportul de energie, a fost foarte mult, iar metabolismul pur și simplu scufundat în hibernare ca un urs.
Ce ar trebui făcut pentru a menține rata metabolică ridicată?
Putem face fericit, pentru că există mai multe moduri de a accelera metabolismul.
Primul și cel mai de bază este, mese despicate. totul este foarte simplu, este adesea necesar să se utilizeze produse alimentare fără a face pauze mari intre mese. Și aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânce o mulțime de alimente. Este necesar să se împartă rata zilnică de alimente de pre-recoltate pentru 6 - 10 portii, în principiu, numărul maxim de trucuri nu există, cu atât mai mult va lucra pentru a asigura metabolismul, cu atât mai bine pentru tine, și mai rău pentru grăsimea subcutanată. Și este sarcina destul de simplu pentru a obține un set de roți și să mănânce trei linguri de orez, 100 de grame de piept de pui, vă petrece un minut pe pauze de fum și palavrageala nevoie de mult mai mult timp, sperăm că v-am convins.
În general, amintiți-vă de la 6 la 12 mese pe zi, de foame pe o dieta nu este neapărat greșit, cele două ore au trecut, am avut o mușcătură și un ritm în timpul zilei.
A doua modalitate de a accelera metabolismul, vizitele regulate la sala de sport, în care contribuie la orice activitate fizică. Dar dacă te antrenezi intenționat muschii, se va dubla efectul. Organismul nu va consuma doar calorii pentru a menține performanța, dar, de asemenea, este nevoie de o cantitate mare de energie pentru a asigura recuperarea eficientă a țesutului muscular.
Uită-te la culturisti profesionale, valoarea lor de mușchi necesită o mulțime de energie, care este motivul pentru care pot manca orice doresc, și nu va câștiga kilograme de privare. De aceea este atât de important să se păstreze cantitatea maximă de tesut muscular uscat, atât pentru femei cât și bărbați.
Acum sunteți pe deplin înarmați cu cunoștințe de bază despre cum să se pregătească pentru sezonul de plajă.
Salutari, Dmitry
mesaje populare
- corp de uscare. Cât de repede și eficient la uscat
Încă o dată, vom începe o serie de articole de consultantul nostru. Astăzi ne vom concentra asupra uscării corpului, conceptele de bază. Opinia expertului. - Bodyfitness: principii de bază, nutriție, exercitarea
Bună ziua, dragi cititori. Astăzi ne vom concentra pe bodyfitness. Bodyfitness - un fel de fitness. Caracteristica principală. - De ce nu se poate exclude complet grăsimilor din alimentație?
Opinia expertului Nu te grăbi să sari la concluzii și de a avansa pentru a exclude grăsimile din dietă. guru nutriție modernă.
noi intrări
- Cât de repede devin mai frumos pentru un eveniment special
Cum de a aduce frumusete la un eveniment special. In fata unui mare petrecere sau o întâlnire importantă a tuturor formelor de viață și, desigur, trebuie să te uiți pur și simplu la.
Pentru a nu deveni un ostatic de kilograme în plus, pe vreme rece, este necesar să adere la alimentația corectă și câteva sfaturi simple. - Supe.
Ecuador - țară din America de Sud, are de mai mulți ani, a atras turiști. În primul rând datorită poziției sale geografice. Țara Direct.
Grija pentru ten uscat în vreme caldă, pielea de tip uscat este foarte sensibil la soare și căldură. Pentru a termina.
Castraveți proaspeți, o cârpă uscată pentru a spăla și coaja. Roșii și ardei gras, se spală, doar uscat cu un prosop de hârtie. Pepper pe.