Noi oferim informații cu privire la conținutul de fibre în diverse produse. Recent, recunosc că elementul cel mai activ din fibra, care scade colesterolul. ne salva de la boli de inima si asa mai departe. n. este de siliciu. Sa constatat că acționează cel mai eficient pe corpul tărâța bogat în acest element. Astăzi, putem spune: „Silicon determina eficacitatea tărâțele.“ Produse de curățare din celuloză, îi priva de siliciu.
prune uscate
mere
spanac fiert
cartofi
migdale
prune proaspete
fasole albă
porumb
mazăre proaspătă
linte
pară
banană
portocaliu
pâine integrală
caisă
stafide
dovlecel
țelină
morcovi fierți
căpșune
nuci
sfeclă
ovăz fulgi
roșii
castravete
piersic
Nu cred că adăugarea de o mână de tărâțe în meniul de zi cu zi ne va salva de la toate bolile civilizației moderne. Dar încă mai pot ajuta. Studiile pe animale arată că nu ajuta numai tărâțe, dar aceeași cantitate de fibre sub formă de cereale integrale (paine brun, cereale și așa mai departe. D.).
Trebuie să mănânce legume crude și fructe posibil pentru piele. De asemenea, este necesar, pentru o lungă perioadă de timp, si mesteca bine mancarea. Fibre, „furaj grosier“, dă un sentiment de satietate si nu cauzează obezitate. Se trece repede prin tractul digestiv, reducand productia de insulina si colesterol, dar, de asemenea, inhibă transformarea zaharurilor în grăsime. Se crede că este suficient pentru a înlocui 300 g de pâine albă, 300 de grame de negru pentru a dubla doza zilnica recomandata de fibre. Un grup de oameni de știință britanici de la Universitatea din Edinburgh Consiliului Daily adăugat la produsele alimentare 15 g de tărâțe (aproximativ 1 linguriță cu partea de sus) și 200 g de fructe și legume, care sunt bogate în celuloză. De asemenea, este posibil să se înlocuiască tărâțe de 15 g 65 g grâu din făină integrală din cereale brute.
Dar cum pentru a determina dacă există suficientă în corpul de celuloză? BORKIT dă sfaturi practice: în cazul în fecale noastre sunt ușor de distins, are o textură moale, este în regulă. Este util să mănânce mai puțin zahăr și dulciuri și grăsimi. Prea mult din consumul lor este direct legată de apariția cancerului de san, scleroza multipla si atacuri de cord.