Reguli care vor ajuta să selectați numai cele mai utile
Învățând să înțeleagă toate că producătorul indică pe ambalajul produselor, veți dobândi doar cel mai benefic pentru dieta ta. Noi înțelegem ceea ce se află în spatele numelor complicate ale ingredientelor din compoziție și că, de fapt, înseamnă inscripția „natural“, „organic“, „dieta“, și așa mai departe.
Regula №1.Smotrite la data și eliberarea produsului de expirare data
Pe ambalaj trebuie să fie prezent ca data de eliberare și termenul de valabilitate. Cu toate acestea, se întâmplă ca producătorul specifică doar primul - în acest caz, trebuie să te uiți pe eticheta produsului termenul de valabilitate și de el însuși pentru a determina când expiră la data de expirare. Uneori, aceste date lipsesc, apar neclare sau neclare. Apoi, este mai bine să-l joace în condiții de siguranță și să ia un pachet, care a indicat cu precizie și data emiterii și data expirării.
Regula №2.Uznayte că compoziția produsului
Ingredientele din lista de produse nu este într-un mod haotic. De regulă, primul punct la ingredientele de bază - cota din volumul total al produsului este cea mai mare. Deci, încercați să alegeți produse, printre care se numără cele în primul rând - ingrediente naturale. Notă: în România, producătorii nu sunt obligați să se înregistreze ca parte a ingredientelor în ordine descrescătoare. In plus, ele nu se pot identifica acele ingrediente, care sunt compuse din mai puțin de 2%. Dar este în 2% pot include diverși aditivi alimentari.
Regula №3.Obraschayte atenția asupra valorii energetice
Cel mai adesea, puteți vedea pe etichetele din valoarea energetică per 100 g de produs. Dar greutatea produsului în pachet există, de asemenea, o mai mică și mai mare - ia în considerare acest lucru atunci când se face calcule. Pe lângă valoarea energetică indică adesea cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați în produsele alimentare. Aceste informații vor ajuta să determinați cât de mult nutrienți ai „mânca“. Rețineți că unii producători de zahăr în scris separat, conținute în produs. Ar trebui să fie cât mai mică posibil - este glucide rapide, care sunt convertite în organism în grăsime. În cazul în care zahărul în compoziția nu se poate vedea, sau el este pe ultimul loc, ceea ce înseamnă că produsul este dominat de glucide complexe. asemenea, ai grija pentru faptul că în compoziția produsului nu a fost grasimi trans daunatoare. Cele mai multe produse utile sunt cele în care există grăsimi nesaturate.
№4.Uchites Articolul recunosc suplimente
Pentru a înțelege cât de utilă produsul pe care de gând să cumpere, și permite indicarea aditivilor alimentari în compoziția. Cel mai adesea ele sunt notate cu litera E și un număr de. Scrisoarea în sine - o indicație că aditivul este aprobat de OMS și pot fi utilizate în industria alimentară. Cifra ajuta, de asemenea, să înțelegeți ce fel de aditiv conținut în produs. Numerotat 100-180 coloranți sunt ascunse, 200-285 - conservanți, 400-495 - emulgatori și agenți de îngroșare. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că multe suplimente sunt naturale si bune pentru sanatate. În particular, E300 - este vitamina C.
Regula №5.Budte atent cu etichete și ecusoane
Produsul nu este colesterol. Acest marcaj pe ambalaj indică faptul că produsul este nici grăsimi animale. Dar planta poate fi - de exemplu, se răspândește dăunătoare.
Produsul este fără gluten. dieta fara gluten este popular în ultima vreme, cu toate că pentru majoritatea oamenilor nu este absolut necesar, - sunt necesare fără gluten numai pentru cei care sufera de boala celiaca, care este intoleranta a unor proteine vegetale conținute de obicei în cereale. Produsele fără gluten nu sunt utile în comun, ei au o mulțime de zahăr și grăsimi, dar fibre dietetice scăzut, vitamine și minerale.
Produs natural. Această etichetă indică faptul că produsul este format din ingrediente naturale. Cu toate acestea, aceasta nu garantează că, împreună cu produsul în organismul dumneavoastră nu va primi pesticide și antibiotice care pot fi utilizate în timpul creșterii sau producției.
Fii atent la ceea ce este scris pe etichetele produselor, și să dea preferință producătorilor numai de încredere, care s-au dovedit. Herbalife consolidează beneficiile produselor lor prin cercetare - și acest lucru este indicat pe ambalaj. În special, băncile sunt acum pe un shake de proteine de Formula 1, veți vedea pictograma „aprobat NADH“ - cel mai recent Asociatia Nationala a dieteticienilor și nutriționiști din România au confirmat eficacitatea produsului gusturile.
Cumpara doar cele mai bune produse și să mănânce echilibrat!