Ce este Pilates? Ce este bun pentru sănătate și frumusețe a corpului
Ce este Pilates?
Pilates a luat numele de la creatorul său, Joseph Pilates. Acest om a stabilit un obiectiv pentru a crea un set de exerciții, care ar lucra la mușchii spatelui, ajutând la consolidarea coloanei vertebrale. Prin urmare, datele de exerciții afecta în mod diferit sistemul musculo-scheletice și a organelor interne. Acest tip de gimnastica Pilates implică exerciții într-un ritm lent, dar fără să se oprească. Efectuarea unui exercițiu la un moment dat, mai mulți mușchi sunt de lucru. Ca rezultat al instruirii muschii devin mai elastice, elasticitate și flexibilitate. Printre altele, Pilates exerciții de tren și de grupe musculare, ceea ce contribuie la un rezultat bun la pierderea in greutate.
Trebuie remarcat faptul că Pilates este împărțită în trei soiuri în funcție de tipul de formare:
Antrenament pe podea, astfel perfectă antrenament pentru incepatori;
La etajul cu inventarul, acesta este un exercitiu mai complicat, care necesită competențe specifice;
La sala de sport, acest tip de formare potrivite numai pentru profesioniști.
Pilates este diferit în acest exercițiu nu numai trebuie să lucreze mușchii, dar și creierul, în același timp, atunci când efectuează orice exercițiu. Prin urmare, creierul și organismul ar trebui să fie coordonate. De asemenea, Pilates implică exerciții fără pauze, dar într-un ritm lent. Având terminat un exercițiu ar trebui să procedeze imediat la următorul. Un astfel de exercițiu nu are nevoie de o perioadă de odihnă datorită faptului că în timpul executării exercițiilor nu folosesc toate grupele musculare simultan.
Pilates este bun, deoarece exerciții concepute pentru orice persoană, indiferent de vârstă și sănătate. În plus, antrenor profesionist poate alege un curs individual pentru fiecare persoană. În plus, Pilates programe de antrenament mai potrivite pentru fetele care nu au tendința de a pompa muschii mari.
Utile decât Pilates?
Mai întâi de toate antrenamentele Pilates sunt utile pentru acei oameni care au suferit recent orice leziuni, leziuni ale coloanei vertebrale si pe langa acesta si sistemul musculo-scheletice ca un întreg. Pe lângă acestea de formare relevante pentru persoanele care lucrează în birou, așezat pentru o lungă perioadă de timp în aceeași poziție. exerciții Pilates ajuta la eliminarea durerii în orice parte a spatelui.
Beneficiați de programe de antrenament Pilates pentru femei este greu de supraestimat. La urma urmei, ei sunt excelente consolida muschii pelviene, presa și transversale mușchii. Prin urmare, aceste exerciții sunt relevante pentru femeile de orice vârstă și orice formă fizică, inclusiv femeile după naștere, deoarece mamele noi au adesea probleme cu coloana vertebrală lombară. De asemenea, demn de remarcat este faptul că o astfel de formare utilă pentru fete gravide și femei.
În afară de toate avantajele de mai sus ale Pilates promovează formarea de postura corectă și, prin urmare, frumos, un mers grațios individuale. Acest rezultat este atins prin dezvoltarea de coordonare motorie, tehnicile adecvate de respirație, posesia corpului său, capacitatea de a se relaxeze și să se concentreze pe mișcările lor. Prin urmare, un exercițiu de Pilates funcționează nu numai pe corp, ci și cu privire la starea mentală și emoțională.
Este demn de remarcat faptul că Pilates nu este recomandat să se angajeze în la domiciliu și în centre de fitness sau cluburi sportive specializate sub supravegherea unui antrenor profesionist, care va selecta un curs individual luând în considerare caracteristicile unei figuri, de sănătate și de nevoile personale și dorințele clientului. Din clientul nevoie doar de o dorință de a practica în mod regulat, fără clase, numărul optim de clase lipsă - de 3 ori pe săptămână.