· Mediu - 20%;
· Nivelul de îngrijire medicală - 10%;
· Stil de viață - 50%.
În versiunea extinsă a acestor cifre, în funcție de oamenii de știință din România, sunt după cum urmează:
· Factorul uman - 25% (de sănătate fizică - 10%, de sănătate mintală - 15%);
· Factor de mediu - 25% (ekzoekologiya - 10%, endoecology - 15%);
· Factor medical - 10%.
Componentele unui mod sănătos de viață al studentului.
Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: un regim rațional de muncă și de odihnă, eliminarea obiceiurilor proaste, modul optim de motor, de igienă personală, calire, nutriție bună, etc.
educație fizică sănătate
Modul rațional de muncă și de odihnă - un element necesar al unui mod sănătos de viață al oricărei persoane. Când să respecte în mod corespunzător și strict regimul a produs un ritm clar și necesar funcționării corpului, care creează condiții optime de muncă și de petrecere a timpului liber și, prin urmare, promovează o sănătate bună.
Este important să se țină cont de: dacă este bine „să ia startul.“ și anume dacă începutul activității mentale a procesului a fost de succes, de obicei și toate operațiunile ulterioare au loc în mod continuu, fără întrerupere și fără a fi nevoie de a „activa“ impulsuri suplimentare.
Cheia succesului - să-și planifice timpul lor. Un student care in mod regulat, timp de 10 minute de planificare o zi, în fiecare zi va fi capabil de a salva 2 ore și mai precis și mai bine să facă față lucrurile importante. Noi trebuie să o regulă în fiecare zi pentru a câștiga o singură dată la ora face. Pe parcursul acestei ore, nimeni și nimic nu-l poate opri. Astfel, studentul primeste un timp - probabil cel mai important lucru pentru o persoana - timpul personal. Acesta poate fi petrecut la discreția sa în diferite moduri: în plus față de odihnă, la auto-educație, un hobby sau pentru cazurile neprevăzute sau de urgență.
Clasa de lucru de construcții este facilitată în mod considerabil, deoarece ea este deja reglementată de clase de programare. Trebuie să o regulă să vină în audiență în avans a face, pentru că studenții care intră în sala de clasă după clopot, impresia de non-asamblate, opțional și arată lipsă de respect față de profesor.
Pentru seara clase trebuie să aleagă un loc liniștit - cameră liniștită (. De exemplu, biblioteca, sala de spectacole, birouri, etc.), astfel încât nu a existat nici un conversații zgomotoase și alte distracții. Organizați astfel de condiții și într-o cameră de cămin. În timpul perioadei de angajare nu este recomandat să includă radio, casetofon, televizor. Fac temele este cel mai bun pentru a începe cu cele mai dificile. Se pregătește și întărește voința. Ea nu permite să amâne lucrurile dificile în dimineața în seara, de seara până dimineața, orice zi și chiar pe spate arzător.
becuri nu trebuie să îi orbească ochi: acesta trebuie să cadă din partea de sus sau în stânga pentru a rezerva, notebook-ul nu a închis umbra capului. Iluminarea corespunzătoare a locului de muncă reduce oboseala și promovează centrele vizuale de concentrare la locul de muncă. Ar trebui să fie o carte sau un notebook plasat la o distanță de cea mai bună vizibilitate (25 cm), pentru a evita citirea în timp ce culcat.
proces sistematic, fezabil și bine organizat de muncă mentală este un efect extrem de benefic asupra sistemului nervos, ale inimii și vaselor de sânge, oase și sistemul muscular - întregul corp uman. formare constantă în procesul muncii întărește corpul nostru. Trăiască cel care muncește mult și este bun pentru o viață întreagă. Dimpotrivă, aceasta duce la inmuiere trândăvia musculare, tulburări metabolice, obezitate si decrepitudine prematura.
Studentul trebuie corect la locul de muncă și de odihnă alternativă. După cursuri universitare și masa de prânz, 1,5-2 ore ar trebui să fie cheltuite în vacanță. Relaxați-vă după locul de muncă nu înseamnă o stare de repaus complet. Numai la oboseala foarte mare poate fi o chestiune de recreere pasivă. Este de dorit ca natura recreere a fost opus caracterului muncii umane (principiul „contrast“ din restul). munca de seară efectuate în perioada cuprinsă între 17 până la 23 ore. În timpul funcționării la fiecare 50 de minute de lucru concentrat să se odihnească 10 minute (ușor de făcut gimnastică, aerisiți camera și merge în jos pe hol, fără a interfera cu alte lucrări).
Dacă ați găsit o greșeală în text, evidențiați cuvântul și apăsați Shift + Enter