Pentru a aduce piesele înapoi la normal, există mai multe moduri. Puteți merge la sala de sport, piscina, dans sau yoga, jogging in parc. Dar, cu debutul zilelor de toamnă umede de muncă doresc să se întoarcă rapid la un apartament confortabil, și nu rătăci pe străzile întunecate. Ce să renunțe la visul unei subțire, corpul elastic? Producția devine ocupat la domiciliu, și ca un simulator de a încerca să se răsucească inelul din copilărie familiar.
PRINCIPIUL DE OPERARE
- Se îmbunătățește tonusul muscular. și dispare fără vlagă în jurul taliei și a coapselor. Aceasta ajută la rezolvarea problemei celulitei;
- există un efect pozitiv asupra inimii, intestine, sistemul respirator. Crește rezistenta;
- efort fizic intens pentru a scapa corpul de excesul de calorii, nu permițându-le să se separe în zonele cu probleme;
- va grație, coordonarea normală a mișcărilor;
- îndreptați postura, întărirea mușchilor spatelui;
- voioșia scăpa de o stare proasta.
Pentru a obține o mai mare eficiență a formării și să acorde o atenție la regimul și compoziția produselor alimentare.
Avantajul folosirii
Simulatorul sub forma unui cerc de, permițând multe femei să-l răsucească și de a rezolva problemele cu figura, are o mulțime de avantaje:
Specii (cerc) cercuri hula
Pentru clasele de a oferi beneficii maxime, este important pentru a rezolva problema, un cerc este cel mai bine pentru pierderea în greutate. Există mai multe modele de simulator.
Pe suprafața interioară este prevăzută cu proeminențe care, în sala de clasă a efectua zonele cu probleme de masaj. Potrivit după antrenament cu modele mai simple. În caz contrar, este posibil să se obțină numeroase echimoze, indiferent de duritatea dispozitivelor de masaj. Acesta accelerează procesul de a scăpa de celulita. Limita inferioară de preț - 700 ruble ..
Această variantă este echipat cu un dispozitiv care contorizează numărul de rotații, și determină numărul de calorii cheltuite. Nu sunt luate în considerare greutatea și înălțimea, care afectează rezultatul. Acest echipament crește costul unui simplu simulator de la 1 mii. Frecați ..
Are desene magneți care creează câmpul corespunzător. Rezultatul este o saturație a țesutului moale oxigen, care accelerează metabolismul. Alte efecte adverse - eliminarea inflamației, durerii și un efect sedativ usor. Pentru versiunea avansată cu funcții terapeutice vor trebui să plătească 1000 $. Frecați ..
EXPERT SFATURI
Dacă asculți sfaturile celor care au folosit inelul pentru pierderea în greutate, puteți selecta un exercițiu potrivit pentru tine. Când cumpărați ar trebui să acorde o atenție la o serie de produse de calitate:
- Greutate. Această rată depinde de vârsta și de fitness. Copiii ar trebui să utilizeze modele de greutate de până la 1 kg. Începătorii pot alege să practice inelul cu indicele de 1-1,5 kg. Mai târziu, a permis să se mute la varianta cu o valoare medie de la 1,5 până la 2 kg. opțiuni cu înțelepciune pentru a cumpăra mai grele numai dupa ce a jucat cu o vedere mai ușoară a simulatorului.
- Diametrul hulă. Valoarea trebuie să fie corelată cu o creștere de 1: 2. Puteți seta inelul pe podea, punctul său superior trebuie să fie situate în zona dintre ombilic și nivelul pieptului.
- Nevoia de trafic frecvent va determina modelul de a alege pliabil.
Înainte de a face o încercare de cumpărare pe diferite elemente pentru sine, senzație de vot organismului. Un alt sfat: în primele etape de formare ar trebui să protejeze regiunea taliei, pentru a evita o posibilă albastru în față.
CONTRAINDICATII POSIBILE
Există câteva cazuri în care nu este necesar să se răsucească inelul. Printre acestea se numără:
- sarcinii și postpartum;
- probleme ale coloanei vertebrale necesită o consultare prealabilă cu medicul;
- anumite boli renale;
- strâns distanțate vase.
Complexul de exerciții
- Poziția de pornire - picioarele latimea umerilor, brațelor paralele cu podeaua. Este necesar să se efectueze mișcări de rotație în sens orar cerc de 5 minute, crescând treptat intensitatea.
- Picioarele sunt unite, arme rămân în aceeași poziție. În termen de 5-7 minute este necesar pentru a transforma cerc. După o scurtă pauză, face oa doua abordare.
- Pentru a elimina grăsimea de pe șolduri ocupă o poziție stabilă: picioare umăr lățime în afară, mâinile pe talie. Mișcarea de hulă ar trebui să fie sub linia taliei. Timp de livrare - 10 minute. După pauză, repetat de încă două ori.
- Este nevoie de un scaun suplimentar. Poziția inițială: stand pe un picior, care deține pe partea din spate a unui scaun. Cea de a doua mână, pe curea, iar piciorul este ridicat la un unghi de 90 °. Este necesar să se transforme inelul de 3 minute. Doar face 3 repetari pe fiecare picior. Acest exercițiu este potrivit pentru persoanele instruite.
- Picioare latimea umerilor, o mână pe centura, iar cealaltă parte atribuită. Trebuie să se răsucească-Hula Hoop 2 ori timp de 5 minute pentru fiecare mână.
Puteți căuta metode adecvate pe internet sau să consulte un antrenor de fitness. Alegerea inelului, în funcție de nivelul de aptitudini fizice. Nu uita condiția principală - rezultatele pot fi obținute numai în cazul unor antrenamente regulate. Și memento tradițional: fără dieta corectă și moderată numai de antrenament nu va da un efect de slăbire.