De ce postură ar trebui să fie drepte? Întrebarea, se pare, este absolut simplu și chiar amuzant. Toate copilarie obișnuiți să auzim că trebuie să păstrați spatele drept si umerii ar trebui să fie îndreptate. În general, toți ar dori să știe că postura de a fi vizionate. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni din jurul nostru de aplecare dă un motiv să se presupună că, în plus față de fraze memorabile din copilărie despre beneficiile de postura corectă, știm destul de puțin.
Care este postura
Pentru a începe să explice ce postură. Postura - este o postură naturală umană în starea verticală. Nu e de mirare predecesorul oamenilor moderni, arheologii au numit Homo erectus - Homo erectus.
Postura poate fi corect sau nu.
Cu cap postură bună este ținută dreaptă, umerii sunt dislocate, de stomac tras, iar dreapta și părțile laterale ale corpului simetric la stânga.
De asemenea, incorect arată diferit: capul în jos, sau vice-versa dat pe spate, umerii aduși înainte, înapoi aplecat.
Ceea ce a cauzat încălcarea postura
Ea are atât congenitale și dobândite printre cauzele tulburărilor posturale. Și dacă prima este în principal legată de dezvoltarea intrauterină improprie, acestea din urmă sunt rezultatul modului nostru de viață: obiceiul de poziții greșite ca în timp ce mersul pe jos, în picioare și așezat, și în timpul somnului. Astfel, dacă cauzele congenitale reprezintă 10% din numărul total de cauze dobândite - 90%.
Periculoase postura proasta
Totul este interconectat în corpul uman.
postura Bad duce la o curbură a coloanei vertebrale, care, la rândul său, determină deplasarea organelor interne și perturbarea activității lor normale. Astfel, o curbură laterală a coloanei vertebrale deformează piept uman și creează probleme respiratorii.
Durerile de cap sunt, de asemenea, rezultatul de săraci postură și tulburări circulatorii ale coloanei cervicale.
In plus, a redus umeri crea o presiune pe piept, apoi se extinde la diafragma și mai mici - pe organele abdominale, și de acolo la toate organele pelvine, adică, sistemul genito-urinar.
Ocurență Herniile intervertebrale, de asemenea, asociate direct cu postura necorespunzătoare.
În cazul în stadiile inițiale ale curburii coloanei vertebrale văzut ușor, dar cu o creștere a patologiei poate duce la încălcări grave ale abilităților motorii.
Cum de a determina postura corectă
Pentru a verifica postura este necesar să stea cu spatele la perete și presat plat la cap. picioarele trebuie să fie păstrate împreună, brațele în jos de-a lungul corpului. În cazul în care rulmentul este normal, între perete și regiunea lombară trebuie să se potrivească palma, cu capul și umerii sunt ușor pentru a atinge peretele.
Cum de a stabili postura
Condiția principală pentru postura corectă - postura amintesc. Încercați întotdeauna să se ridice în picioare drept, sprijinindu-se pe ambele picioare.
Când mersul pe jos, păstrați umerii drept, ușor stabilite înapoi, nu trage pe ochi, ochii îndreptate direct.
Într-o poziție de ședință, încercați să nu nepriceput sau îndoiți coloanei vertebrale. Asigurați-vă că cap, gât și spate sunt aliniate pe aceeași linie verticală. Capul trebuie să fie ridicat sau coborât. Înălțimea scaunului trebuie să fie de așa natură încât soldurile sunt paralele cu podeaua. La fiecare 30 de minute, este de dorit să ia o pauză pentru un pic de warm-up. Dacă acest lucru nu este posibil - va fi suficient doar să meargă.
In timpul somnului, se recomandă să se întindă pe spate, și de a folosi o saltea fermă și o pernă elastică.
Sarcina - de a aduce aceste obiceiuri la reflexul neconditionat.
Exerciții pentru postură bună
Poate cel mai eficient, poartă cărți pe cap. Cartea poate fi folosita ca sta, iar în timpul plimbare în jurul casei (sau la birou în cazul în care colegii tai vor trata acest lucru cu înțelegere). O săptămână mai târziu, cartea se va opri și se va opri căderea disconfort.
De asemenea, yoga sau gimnastica utile.
Postura și psihologie
Buna postura este important, nu numai pentru sănătate. Drept spate dă încrederea în sine și propriile abilități. Dacă stați ascuțite, apoi, în cele din urmă, începe să se simtă în conformitate cu postura care este încrezător. Cocoșat peste un angajat la locul de muncă este mult mai puțină credință în propriile lor calificări profesionale decât proprietarul unei postura mândru.
Buna postura face o impresie asupra altor persoane. dovedit științific influența postura asupra formării persoanei umane. Omul cu postura corectă ca încrederea în sine, el atrage atentia mai bine.
În general, preluând postura, puteți scăpa de slăbiciunea inimii și dureri de cap, proasta digestie și constipație, slăbiciune a sistemului de reproducere, precum și multe alte boli, și să câștige încrederea în sine și de putere pentru noi realizări.
Ponderea în rețelele sociale:
Dacă sunteți un atlet sau angajat în muncă fizică grea, în timp ce ovăz sub formă de fulgi de cereale, terci de ovăz sau ceai - asta este exact ...
Sistemul de vindecator japonez Katsudzo Nishi este proiectat pentru a asigura sănătatea și longevitatea. Prin efectuarea de simplu ...
Vindeca pacientul poate doar el însuși, și el ar trebui să se dea o garanție că. Dovada acestui fapt este un exemplu de unul ...
Negativismul persecută adesea, cei care merg la culcare tarziu.