Apa este vitală pentru noi, și nu are nici un sens să se certe. Apa este esențială organism să fie sănătos și tânăr. Dar cum să reacționeze la ceea ce a apărut umflarea și strică sănătatea și aspectul tineresc? Umflarea mâinilor și picioarelor pot supraviețui, dar umflarea feței și pungile de sub ochi - tristețe intensă ... Ce să fac? Reduceți suma pe care o bei? Și în cazul în care organismul nu va avea suficiente lichide?
Care este cauza de edem și cum să bea apă și nu se umfla?
Mai întâi de toate, dacă veți găsi umflături, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și asigurați-vă că rinichii și inima dumneavoastră bine. Umflarea poate indica boli grave și întreruperi temporare ale metabolismului apei în organism.
Principalele cauze de edem.
Cauza principală a edemului conform O.Hazovoy - cunoscut dietetician-nutritionist, este faptul că apa stomacul digerat nu este, în principal, în lichidul extracelular pentru a compensa echilibrul apei (sânge, lichidul intercelular, lichidul limfatic, etc.) și un intracelular lichid. Rezultatul este o „umflare“ a celulelor și apariția țesuturilor umflatura. Pentru rezultate corespunzătoare apa ar trebui să fie absorbită în intestin.
Pentru a ne băut apă nu provoacă umflarea, acesta trebuie să treacă stomacul și să fie absorbite în intestin. Cum se poate realiza acest lucru? Cum să înțeleagă unde a mers doar beat lichid, în cazul în care acesta este digerat și că va: beneficiu sau umflarea?
Mecanismul de absorbție a apei.
După intrarea în mâncarea stomacului (sau băutură) trebuie încălzit (dacă este rece) și se tratează cu acid clorhidric, eliberat de stomac. Înainte de finalizarea acestor procese „gatekeeper“ al stomacului este închis și nu trece pe fond în intestine. De îndată ce temperatura alimentelor ajunge la 37-39 de grade si prelucrate - „gatekeeper“ se deschide și permite chim mai departe în intestinul subțire, în cazul în care el începe procesul de asimilare.
Pentru a aluneca stomac lichidul de contact beat nu ar trebui să necesite digestie și stomac ar trebui să fie cald, 37-39 grade. Și apă curată, doar că singurul lichid care nu are nevoie pentru a digera. Lichidul rămas (ceai, suc, cafea etc.) determină un proces de separare și digestie acid clorhidric.
În cazul în care apa care intră în stomac nu trebuie să digere și nu au nevoie să se încălzească, se sare peste literalmente de-a lungul stomacului „jgheabul gastric“, iar paznicul trece pe ca toate condițiile sunt îndeplinite și apa ajunge în intestin, și mai precis în duoden și este absorbit acolo in sange la nevoile tuturor proceselor biochimice ale organismului. Prin urmare, în consecință, concluzie: pentru a nu se umfla ar trebui să bea tepluyuchistuyuvodu 37-38 de grade.
Un alt argument în favoarea necesității de a bea apă caldă este activitatea rinichilor. Apa rece în stomac, ar trebui să fie încălzit. Căldura este preluată din organele interne (ficat, rinichi, stomac), și activitatea rinichilor este încetinit, iar echilibrul electrolitic este ajustat mai rău. Rezultatul este umflarea.
În cazul în care apa caldă este consumată pe stomacul gol și sunt îndeplinite toate condițiile - în cazul în care totul merge conform planului, dar dacă în acest moment în stomac este deja în acid clorhidric, atunci situația se schimbă radical (de exemplu, dacă ați început deja procesul de digestie, chiar foarte mici, să zicem, în urmă cu o jumătate de oră ai mâncat un coc).
De asemenea, în cazul în care o cantitate mare de apă beat, stomacul este întinsă, care este, de asemenea, un semnal pentru începerea procesului de digestie și, în consecință, de asemenea, eliberat de acid clorhidric.
Și ce se întâmplă în acest caz? întâlni apă cu acid clorhidric și pornire întârziată digerate și absorbite în stomac. Și mai mult apa va rămâne în stomac, cu atât mai puțin va cădea în numărul de sânge.
Deci, următorul răspuns la întrebarea cum să bea apă și pentru a evita umflarea: este necesar să se bea apă caldă separat de la hrană timp de o oră și o oră. Bea porțiuni mici 150-200 ml.
A doua cauză majoră a edemului - lipsa de apa
Pentru a scapa de nevoia de a bea mai mult umflarea. Adesea, edemul este un rezultat al lipsei de apă în organism. Ne pierdem în mod constant de apă: în timpul zilei, mai mult de un litru de apa trece prin rinichi, un pic mai puțin de un litru se pierde în sudoare, și chiar și în timpul respirației am pierdut aproape o jumătate de litru. In general, corpul uman pe zi este eliberat aproximativ 2,5 litri (care este 10 cești) de apă. Corpul nostru este foarte economi, dacă se simte lipsa de apă, ea începe să se plieze ușor în rezervă, țineți fiecare picătură. Deci, cele mai bune mijloace pentru a scapa de edem - este de a permite corpului nostru sa bea in conditii de siguranta umiditatea dătătoare de viață. Organismul trebuie să înțeleagă că nu există nici o amenințare de deshidratare și începe pentru a scăpa de excesul de lichid.
- Lipsa de apă încă mai apare ca urmare a faptului că sucul de multe bea, ceai, cafea, suc, suc si cred in mod eronat ca ei fac acest corp nevoie pentru apă. Dar acest lucru este foarte înșelătoare! Organismul are nevoie este apa pura, deoarece lichidul rămas sunt saturate cu substanțe diferite și sunt considerate ca stomacul este ceea ce ai nevoie pentru a digera, respectiv, la intestin, acestea nu ajung și nu se poate elimina toxinele din organism.
- ceai, cafea, bere, alcool - băuturi sunt diuretice și excreta de umiditate util. Pentru a reveni nevoie derivate pentru un pahar de această băutură pentru a bea un pahar mare de apă.
- sare antrenării excesivă în dieta este cauza edem. Dacă ați mâncat hering, nu este „apa de pește este acum necesar“, ca și corpul tău încearcă să-l aducă sare inutilă. Și dacă ești un fan de sare și de a folosi sare și o mulțime de timp, organismul păstrează în mod deliberat o apă pentru a lupta excesul de sare.
- Umflarea picioarelor pot apărea dacă lucrează toată ziua pe picioarele lor.
Pentru a rezuma. Cum de a bea apă, așa că a mers în beneficiul, nu în umflarea.
Puteți continua să bea apă din timp în timp. Dar pentru a face acest lucru cu utilizarea, urmați aceste linii directoare.
• Încearcă să nu bea după 19
• Reducerea cantitatii de sare (produse sărate), retenție de apă de sare din organism
• Nu spălați în jos mâncarea. Medicii recomanda apa potabila, aproximativ o oră înainte de masă. Și după o oră după mese.
• Peyte1-2 ceașcă de apă caldă dimineața pe stomacul gol, pentru a scapa corpul de toxine.
• Bea un pic înghițituri, nu mari, în mai multe etape. Acest lucru va facilita activitatea rinichilor.
• Bea multă apă. Aproximativ 2,5 litri pe zi, plus un pahar pentru fiecare 20 kg de greutate in exces.
• Conform unor studii recente, este foarte holodnayavoda conduce la o scădere a proceselor metabolice (metabolismul), și, ca rezultat poate duce la obezitate.
• Cofeina si alcoolul contribuie la eliminarea de lichid din organism. Ai nevoie de a bea un pahar de apă pentru fiecare ceașcă suplimentară de cafea.
Cum de a dezvolta obiceiul de a bea apă mai pură:
Pentru a dezvolta obiceiul, desigur, aveți nevoie pentru a face un efort. În primul rând, lucra la obiceiul, atunci obiceiul va lucra pentru tine)
Sănătate, tineret și longevitate!
Ponderea în FB