Alge marine uscate - un produs neobișnuit, și include în meniul zilnic nu este decisă de fiecare. În același timp, iubitorii de sushi avea succes mult mai des decât persoana medie, deoarece multe role înfășurat în acest produs - uscate alge marine nori.
Compoziția de alge marine uscate
Medie continutul caloric al spirulinei este de 290 de unități. Acest număr include aproximativ 8 g de grăsime, 30 g carbohidrati si 4 grame de fibre dietetice. Aceasta este o combinație bună pentru a include acest ingredient în condiții de siguranță din meniul săptămânal.
laminaria uscate pot fi folosite ca o sursă de colină, acid pantotenic, piridoxină și folati, care sunt aproape întreaga gamă de vitamine din grupa B. In plus, produsul conține aproximativ 13 mg de vitamina PP, care este de aproximativ 60% din norma zilnica! Indicii de mari de conținut în algele pot fi observate pe elemente, cum ar fi vitamina K, E, C, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor și zinc.
O altă trăsătură distinctivă a alge marine uscate constă în combinația de grăsimi saturate, mononesaturate si acizi polinesaturați, cum ar fi palmitic, stearic, palmitic, oleic, linoleic și linolenic.
Utilizarea de sănătate alge marine uscate
Includerea spirulină în dietă ajută la menținerea sănătății sistemului cardiovascular, având ca rezultat elemente care asigură cardiace, cum ar fi magneziu și potasiu, precum și în consolidarea vaselor de sânge și capilare. Aceasta susține capacitatea de a spăla produsele transformate de proteine în sânge. placi grase si toxine, din care, din cauza permeabilității vasului se deteriorează și ca rezultat al deteriorării activității în întregul sistem de alimentare cu sange.
Compoziția Nutrientny din alge marine uscate - elixirul tineretii a sistemului nervos central! Periodic utilizarea sa contribuie la menținerea activității celulelor nervoase, creșterea atenției și a performanței. claritate mentală și de răspuns. Mai mult, rezistența crescută la distrugerea fibrelor nervoase. Acest lucru vă permite să tolereze în mod eficient situațiile stresante. controleze mai bine emoțiile lor, în special în mânie și furie.
O compoziție bogată de alge marine uscate determina beneficiile lor pentru funcționarea optimă a tuturor organelor și sistemelor, astfel încât produsul poate fi inclus in dieta saptamanala ca un element care contribuie la menținerea normei zilnice necesare pentru a utiliza vitamine, macro și microelemente.
Nu puteți pierde din vedere punctul în care spirulina ajută la consolidarea și susținerea sistemului imunitar. pentru a face față cu răceli de sezon. Utilitatea produsului și pentru a păstra frumusețea pielii, părului și unghiilor pentru a le întări.
alge marine uscate crește nutritive mese de zi cu zi, astfel încât acestea să poată fi folosite ca un condiment. Printre altele, acest produs ajută la îmbunătățirea digestiei, activitatea gastro-intestinale.
Pierderea in greutate cu alge marine uscate
În a pierde în greutate cu alge marine are multe avantaje. Unul dintre ei - gustul ei. Datorită proprietăților sale organoleptice unice, produsul este perfect compatibil cu majoritatea garnituri, atât proaspete și fierte. Mai ales bine se uite într-un vas uscat cu spirulină cu cartofi noi, salata de legume proaspete, orez brun. Bine adauga la supe și ciorbe și sosuri pentru pește.
Pierderea in greutate cu ajutorul alge marine uscate se datorează mai multor factori.
1. puține calorii. Un număr relativ mic de calorii din produs vă permite să-l includă chiar și în dieta mai riguroase. Pentru a îmbogăți antena de satelit, aveți nevoie de doar 10-20 de grame de spirulină uscate, care nu dăunează energia totală a porțiunilor, dar crește substanțial valoarea nutritivă.
3. Fibrele alimentare din alge marine ofera o digestie optima, prevenirea persista in intestine de toxine. Acest factor reduce nivelul de zahăr din sânge și normalizează producția de colesterol „bun“, este importantă pentru funcționarea optimă a sistemului cardiovascular.
4. Menținerea nivelului normal al fierului în Spirulina uscată este prevenirea anemiei. În materie de pierdere în greutate este un aspect important care să asigure fluxul corect al proceselor de ardere a grasimilor. Striving pentru pierderea în greutate activă, amintiți-vă că deficiența de fier poate provoca slăbiciune crescută, digestia slabă a altor substanțe, și chiar leșin!
5. Datorită normalizarea proceselor hormonale și digestive, cu utilizarea regulată a alge marine, organismul face față mai bine cu exces de greutate și de a păstra noile măsuri pentru o perioadă lungă de timp. Această stare este caracterizată printr-un apetit moderat, pe care le poate controla, și nivelul stabil de kilograme, cu variații minore în sus sau în jos.
Pentru pierderea in greutate este cel mai bun de a alege alge marine uscate în forma sa pură, fără aditivi. Alternativ, puteți utiliza alge marine proaspete, dar fără adaos de sosuri de conservare și grase.
Contraindica utilizarea alge marine uscate
Din păcate, compoziția nutrientny bogată a produsului vorbește nu numai în avantajul său, dar, de asemenea, ne amintește de prezența unor posibile contraindicații. Înainte de a porni varză mare la dieta ta, asigurați-vă că nu te va răni.
Mănâncă alge marine uscate nu pot fi:
- sunt componente hipersensibili, mersul pe jos în compoziția sa;
- un exces de fier in organism;
- încălcare a activitatii cardiovasculare, boli de inima, PIS, iar perioada de după intervenția chirurgicală cardiacă;
- boli gastro-intestinale acute;
- bolile inflamatorii ale rinichiului și sistemului urinar;
- în timpul sarcinii fără a consulta un medic.
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei