Oamenii din public nu văd cum te simți, el poate vedea doar cum te uiți și să se comporte.
Prima apariție publică la avut loc se roagă Dragă, atunci când ea avea 15 ani. Ea a vorbit despre cartea „Great Expectations“ (Charles Dickens), în clasa a 10-a în clasă, în limba engleză, ceea ce a condus dna Weaver. Ea a fost foarte nervos și a simtit ca tremura mainile ei, bate inima, tremura genunchii, palmele transpirate. Ea stătea în fața clasei, și ei costă să se uite la colegii lor (33 de persoane), ea a înghețat.
Cu trecerea timpului, au putut fi auzit chicotind. D-na Weaver a cerut în vârstă de 15 ani de performanță preț de pornire. De îndată ce ochii cu ochii publicului, toate manifestările de nervozitate a dispărut, dar nu pentru că ea a devenit calmă, dar pentru că este plecat.
Preț spune că această experiență la școală a ajutat-o să înțeleagă că, pentru o bună performanță nu are nevoie pentru a scăpa de tensiune nervoasă, emoțiile. Ai nevoie de a le gestiona în mod eficient pentru a comunica cu publicul. De asemenea, ea a dat seama că ceea ce știa în a zecea grad * nu este ceva special. De fapt, studiile arată că frica de a vorbi în public se află în partea de sus a listei de temeri umane. „Procentul variază de la studiu pentru a studia, dar corect să spunem că cei mai mulți dintre noi sunt nervos înainte de un spectacol public“, - explică ea. „Ca vorbitori, suntem adesea tem că eșuează, confuz, vom critica, condamna, comparati, sau respins.“
Fizic, suntem nervos, îngrijorat, este posibil să aveți aceste simptome: palpitații ale inimii, greață, tremor voce, balbaiala, dureri de cap, amețeli, dificultăți de respirație, gură uscată, începe să roșesc, aproape speriat, sau puteți chiar leșin.
Dar, în plus față de lista de simptome amenințătoare, nu este o veste bună. Din faptul că ești nervos, nu există consecințe negative. „Trucul nu este de a arăta aceste simptome.“ Elevii nu văd cum te simți. Ei văd doar ceea ce arata ca si se comporta. Deci, ar trebui să învețe cum să se uite și să se comporte cu calm, cu încredere și calm. Acest lucru este exact ceea ce oamenii văd și ceea ce ei cred.
Aici sunt 11 moduri de a calma înainte de a vorbi:
pregăti
„Studiu tema discursului său, pentru a pregăti cu atenție discursul său. Ar trebui să fie familiarizați cu subiectul prezentării sale „- sfătuiește Price. „Amintiți-vă de regula de șase“ P „: un proces atent de pregătire și practică predetermină Public Speaking Excelent“, - spune ea. „Amanarea duce doar la anxietate mai mult.“
Aflați locația discursului său,
„Nu așteptați să părăsească scena. Poate fi bine ca banner-ul se închide jumătate din publicul de tine sau cu tehnica a unei probleme. Sau dintr-o dată se dovedește că, în timpul discursului va fi servită cina „, - spune antrenorul pentru publicul vorbind Ian Kanliff. Aflați locația discursului său, pentru a verifica calendarul și programul de spectacole, verificați echipamentul înainte de eveniment.
practică
Vizualizați succesul
„Sportul pskhilogi a demonstrat că abilitatea sportivilor de a vizualiza succesul lor crește șansele de a câștiga“, - a spus Price. - „înainte de următoarea parcurgere de performanță în tăcere. Imaginați-vă, după cum spune cu certitudine modul în care elevii răspund pozitiv. "
Examinați ascultătorii lor.
Adunați în avans pentru a afla de referință ce oamenii speră să aud de la tine, - spune Cunliffe. - „Este necesar să vină mai devreme și vorbesc cu mai mulți participanți la eveniment cu privire la așteptările lor. Astfel, veți avea informații din interior și fețele prietenoase în public, va fi capabil să se concentreze asupra lor în timpul concertelor lor. "
Pretul este de acord: „Talking ajută să se calmeze, pentru a crea o conexiune cu publicul, să vorbească pentru oameni, și nu doar pe oameni.“
Practica de gândire pozitivă.
Înlocuiți gândurile afirmații negative. Nu e de mirare cuvântul derivă din affirmare Latină - «pentru a face constant și să consolideze“, - spune Price. - „Spune-te:“ Sunt un vorbitor energic, „“ Sunt entuziast și fermecător, „“ Sunt pregătit și încrezător ".
Așa cum a spus odată Henry Ford: „Dacă crezi că poți sau crezi că nu poți - ai dreptate în ambele cazuri.“
Ia-un discurs profund respira și cald
Găsiți un loc în avans, în cazul în care ai putea să stai jos sau încălzi câteva ori. Sau umbla vioi pe hol. „Acest lucru va împiedica organismul de la stres excesiv,“ - explică Price. - „În plus, să ia câteva respirații adânci. Inspira incet pe nas, numărând până la trei, expirați încet prin gura in patru conturi. respirație profundă umple creierul cu oxigen. "
Trei dintre adevărul despre publicul: amintiți-vă acest lucru
în primul rând:
Ei cred că ești un expert, așa că nu le spune că nu este.
în al doilea rând:
Vor să te urmeze, atunci ele sunt de partea ta.
a treia:
Ei nu știu când faci o greșeală, așa că nu le spun despre asta.
Aflați vorbire Inceperii
La început, apare de multe ori adrenalina. Memoreaza primele câteva teze ale primului discurs de deschidere care în timpul performanțele nu se gândesc la asta. „Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a începe cu încredere și să facă impresia conformității în loc de nervozitate,“ - spune Price.
zâmbet
Atunci când un zâmbet sincer în creier secreta substante care calmează nervii și de a crea un sentiment că totul este bine. În plus se arată publicului că ești fericit să le vadă și sunt entuziaști.
