- 10 psihologi mai influenți
- Cum să-și petreacă timpul cu copiii? Aici aveți 100 de idei!
- Id-ul, Ego și superego
- Oamenii de știință au criticat piramida Maslow
- efectul Stroop: cum să creați propriul experiment?
- 10 lucruri pe care trebuie să știți despre psihologie
div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>
Aici este o selecție de lucruri interesante despre amintirile noastre.
1. rolul important jucat de hipocampus în memorie
Hippocampus este o regiune a creierului sub forma unei potcoave, care joacă un rol important în mișcarea de informații din memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung. Este o parte a sistemului limbic asociat cu emotiile si memoria pe termen lung. Hipocampul este implicat în astfel de procese complexe precum formarea, organizarea și stocarea amintirilor.
Din moment ce ambele părți sunt simetrice creierului, hipocampus, pot fi găsite în ambele emisfere. În cazul în care hipocampul este una dintre ele este deteriorat sau distrus, memoria va funcționa practic neschimbat până când cealaltă emisferă nu este deteriorat.
Deteriorarea hipocampus in ambele emisfere poate împiedica capacitatea de a forma noi amintiri, acest fenomen se numește amnezie anterogradă.
Cu varsta, functionarea hipocampusului se poate deteriora. Până când o persoană ajunge la 80 de ani, se pierde până la 20% de conexiuni neuronale in hipocampus. Deși nu toate persoanele în vârstă, care în timpul testului de memorie se constată o reducere a performanței, a observat acest fenomen.
2. Majoritatea informațiilor din memoria pe termen scurt este repede uitată
3. privind testele ajuta de fapt, ne amintim mai bine
Se poate părea că memorizarea și repetarea informațiilor garantate pentru a ne ajuta să-și amintească, dar cercetatorii au descoperit ca, de fapt, una dintre cele mai bune moduri de a aminti ceva - acesta trece testul.
Intr-un experiment, sa constatat că elevii care au fost testate, amintiți mai bine materialul, chiar si unul care nu a fost inclusă în test. Studenții care au avut mai mult timp pentru a studia materialul, dar nu a fost un test, mult material mai puțin învățat.
4. Sunteți liber pentru a îmbunătăți memoria
- Utilizarea tehnologiilor de informații de urmărire. Dispozitive mobile și calendare online, cu o funcție de memento pentru a ajuta oamenii să țină evidența de evenimente, fapte și date importante.
- Crearea unei „imagine mentală“. Stocarea sistematică a lucrurilor de multe ori vă uitați (cum ar fi în cazul în care ai lăsat cheile de la mașină), vă poate ajuta să le amintiți mai bine. Data viitoare când a pus undeva cheile, da-te un moment și încercați să rețineți mental în cazul în care le-ați lăsat, și depozitați alte obiecte care se află lângă ele. Dacă vă gândiți că, „am lăsat cheile pe masa de lângă portofelul“, va fi cel mai probabil, mai ușor să-l amintesc mai târziu.
- Utilizarea tehnicilor mnemonice. Repetiția de informații, utilizarea simbolurilor, precum și alte strategii memorizarea este, probabil, cel mai bun dintre toate de ajutor pentru a depăși problemele minore cu memorie. Învățarea cum să utilizeze în mod eficient aceste strategii, puteți ocoli zonele de memorie defecte si invata creierul sa functioneze intr-un mod nou.
5. Motivul principal pentru care ne-am uitat, patru
Pentru a combate uitarea este important să se înțeleagă unele dintre cele mai importante motive pentru care uităm. Elizabeth Loftus - una dintre cele mai renumite experți din lume în memoria umană - a identificat patru motive principale pentru care se produce uitarea. Una dintre cele mai comune explicația este incapacitatea simplă de a prelua informații din memorie. Acest lucru se întâmplă de multe ori, atunci când un martor este rar accesată, că pentru o lungă perioadă de timp a dus la distrugerea lor.
O altă cauză frecventă a uitarea este considerată a fi o interferență care apare atunci când unele dintre amintirile încep să concureze cu alte amintiri. De exemplu, imaginați-vă începutul unui nou an școlar, și o femeie care lucrează ca profesor în școala elementară. Ea își petrece ceva timp amintindu-și numele elevilor, dar pe tot parcursul anului solicită în mod constant o fată în mod corespunzător. De ce? Deoarece sora mai mare a fetei a fost în clasa ei de anul trecut, și din cauza amintirilor sora ei mai mare, acum atât de dificil să-și amintească numele noului său elev.
Uitând alte cauze includ incapacitatea de a stoca informații în memorie, la toate sau chiar tentative deliberate de a uita lucrurile asociate cu anxietatea sau un eveniment traumatic.
6. Descrierea amnezie in filme sunt, de obicei greșite
Amnesia - o tehnică bine cunoscută în film, dar modul în care portretizat în mod semnificativ în contradicție cu realitatea. De exemplu, putem vedea de multe ori un personaj pierde memoria din cauza loviturii la cap, și apoi amintirile lor magic restaurat după a doua lovitură a craniului?
Există două tipuri diferite de amnezie:
- anterograde amnezie. care implică pierderea capacității de a forma noi amintiri.
- amnezie retrogradă. din cauza care a pierdut capacitatea de a prelua amintiri din trecut, deși capacitatea de a crea noi amintiri pot rămâne neatinse.
În cele mai multe cazuri, filmele descriu amnezie retrogradă, în timp ce de fapt, mult mai frecvente considerate amnezie anterogradă. Cel mai cunoscut caz de amnezie anterogradă a fost descrisă în 1953: Pacientul a suferit o intervenție chirurgicală pe creier, al cărui scop a fost acela de a pune capăt crizele cauzate de epilepsie severă. Operația implică eliminarea ambelor Hipocampusuri - secțiuni de creier ferm legate de memorie. Ca urmare, pacientul nu a mai fost în măsură să formeze noi amintiri pe termen lung.
filme populare și programe de televiziune reprezintă o pierdere a memoriei ca un fenomen destul de comun, dar adevărata pierdere totală de amintiri din trecutul său și identitatea sa este de fapt destul de rar.
Cele mai frecvente cauze de amnezie sunt:
- Leziuni. traume fizice, care rezultă, de exemplu, într-un accident de mașină, poate provoca victima să-și piardă amintiri specifice ale dezastrului în sine. traumă emoțională, de exemplu, victimele abuzului sexual în copilărie, poate fi depusă în pierderea memoriei de situații specifice.
- Acceptarea de droguri. Unele medicamente pot fi folosite pentru a crea o amnezie temporară, în special în timpul procedurilor medicale. După droguri din organism, memoria individuală începe din nou să funcționeze normal.
Filmele care folosesc amnezie
7. Mirosul poate fi un declanșator puternic
Ai observat că un anumit parfum poate duce la un val de amintiri vii? cookie miros vă poate aminti de timpul petrecut în casa bunicii când ai un copil mic. Mirosul de un anumit parfum poate aminti persoana cu care relația sa încheiat cu tristețe.
De ce mirosul servește ca un astfel de declanșare puternic?
În primul rând, nervul olfactiv este foarte aproape de amigdala - o regiune a creierului asociate cu experiența emoțională și memoria emoțională. In plus, nervul olfactiv este prea aproape si hipocampus, care este, de asemenea, asociat cu memorie, așa cum am menționat deja în acest articol.
Prin ea însăși, capacitatea de a mirosi, de fapt, strâns legate de memorie. Studiile au arătat că, atunci când o zona a creierului asociate cu memoria este deteriorat, capacitatea de a identifica mirosurile și descompune. Pentru a determina aroma, trebuie să vă amintiți când ați simțit înainte, și apoi conectați amintirile vizuale care aparțin în același timp. Conform unor studii, studiul de informații în prezența mirosului crește luminozitatea și intensitatea amintirilor. Pentru a aminti informațiile primite, atunci când vă simțiți același miros din nou.
8. De fiecare dată formarea de amintiri din creier creează noi conexiuni
Cercetătorii au crezut mult timp că formarea de amintiri schimbari in neuronilor din creier asociate. Astăzi, cei mai mulți experți cred că crearea amintiri asociate cu întărirea legăturilor existente între neuroni, sau creșterea numărului de noi.
Conexiunile dintre celulele nervoase, numite sinapse implicate în transmiterea de informații sub formă de impulsuri nervoase de la un neuron la altul. Creierul uman are mii de miliarde de sinapse, formând o rețea complexă și flexibilă, care ne permite să se simtă, controla-te și gândește-te. Aceste modificări în zone ale creierului, cum ar fi cortexul cerebral și hipocampusul, asociate cu învățarea și memorarea informațiilor noi.
Menținerea stării de sănătate a sinapselor creierului și este esențială pentru menținerea funcționării normale a întregii memorie. Deteriorările cauzate de boli sau sinapse neurotoxine ore probleme cognitive, de tensionată pierderi de memorie, schimbări ale dispoziției și alte modificări în creier.
Deci, ce se poate face pentru a consolida sinapsele?
- Evitați stresul. Studiile au arătat că efectele pe termen lung ale stresului asupra organismului uman poate interfera cu funcția de fapt, de neurotransmitatori. Alte studii au arătat că stresul reduce numărul de neuroni din cortexul prefrontal si hipocampus.
- Evitati droguri, alcool și alte neurotoxine. Consumul de droguri și consumul excesiv de alcool sunt asociate cu distrugerea sinapselor. Expunerea la substanțe chimice periculoase, cum ar fi metalele grele și pesticide pot provoca un efect similar.
- Fă exercițiile. Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea oxigenarea celulelor creierului, care este un factor esențial în formarea și dezvoltarea conexiunilor sinaptice.
- Stimulează creierul. Cercetatorii au descoperit ca persoanele în vârstă care se angajează în activități care stimulează mintea, mai puțin susceptibile de a dezvolta dementa, si ca oamenii mai educați tind să aibă mai mult de conexiuni sinaptice in creier.
somn 9. O noapte bună poate îmbunătăți memoria
10. probleme de memorie la bătrânețe pot fi evitate
Boala Alzheimer si alte probleme de memorie legate de vârstă se găsesc în multe persoane în vârstă, dar pierderea de memorie în vârstă nu este atât de sigur. Unele abilități tind să se deterioreze odată cu vârsta, dar cercetatorii au descoperit ca, la vârsta de 70 de ani, oamenii de multe ori efectuează teste asupra abilităților cognitive, cât și în vârsta de 20. Unele tipuri de memorie cu vârsta chiar îmbunătățite.
Cercetătorii încearcă să înțeleagă de ce unii oameni în vârstă reușesc să mențină memoria în stare bună, în timp ce alții sunt obligați să pună în uitare; și mai mulți factori au stabilit deja. În primul rând, mulți experți consideră că există o componentă genetică, care este responsabil pentru siguranța datelor în memorie la bătrânețe. În al doilea rând, rolul important pe care ei cred joacă un stil de viață.
„Cred că într-o mare măsură, acest lucru se datorează interacțiunii naturii și hrăni,“ - a explicat la The New York Times Dr. Bruce S. McEwen, profesor la Universitatea Rockefeller din New York. - „vulnerabilitate de memorie genetica crește probabilitatea ca se va întâmpla.“
Deci, ce se poate face pentru a preveni efectele negative ale îmbătrânirii pentru memorie?
Moduri de a obține rapid scăpa de probleme de memorie, pur și simplu nu au. Pentru memoria cu timpul a funcționat bine, cercetatorii cred ca ar trebui sa evite stresul, să păstreze activ și tren de memorie - în acest fel se poate reduce riscul de pierderi de memorie la bătrânețe.