Toată lumea cel puțin o dată în viața sa confruntat cu insomnie. Motivele pentru apariția acestei tulburări de somn, sunt multe: de la tulpina nervos pentru încălcări ale bioritmurilor ale corpului. Tulburările de somn afectează în mod negativ bunăstarea, reduce eficiența.
Pentru a face față cu insomnie, oamenii recurg adesea la aromoterapie, care vă permite nu numai să eliminați tensiunea acumulată, dar, de asemenea, le-a provocat suferință. Cel mai adesea pentru a combate tulburările de somn folosind lampa aroma, bai aromatice sau aromakulony.
Uleiuri aromatice folosite pentru insomnie
Alegerea uleiurilor esentiale pentru insomnie este în mare parte datorită cauzelor sale. Universally ulei de musetel considerat, lavanda si neroli, care nu numai calmeaza, dar, de asemenea, normalizează activitatea nervoasă, stabilizarea emoțională fundal, scuti de stres și vă permit să scapi de tulburarea obsesiv-compulsiva. Utile pentru uleiuri insomnie de ienupăr, ylang-ylang, lemn de santal.
Depaseste insomnie, care a apărut pe baza unei datorii mari sau din cauza unor evenimente neplăcute vor benzoină. În cazul în care tulburarea de somn se produce din cauza depresiei, pentru a le trata bergamota perfecte. Scoateți tensiunea și a scăpa de simptome de depresie și de a ajuta ulei de salvie. Cu toate acestea, în nici un caz nu poate fi utilizat cu alcool, deoarece acest lucru poate provoca halucinații și coșmaruri.
Scapă de coșmarurile ajută ulei de trandafir, ceea ce face mai ușor de a adormi, sau eliminând în mod eficient tulburări nevrotice. Iritabilitatea culcare elimina anasonul, lavandă, ulei din ace de brad. Amestec de uleiuri esențiale cu coriandru va scapa de anxietate și de emoție.
Cu toate acestea, în timpul terapiei cu ajutorul uleiurilor esențiale ar trebui să ia timp off de la conducere o masina sau orice alte situații care necesită o atenție umană.
Realizarea aromaterapie pentru tulburări de somn
Există mai multe moduri de a trata insomnie de aromoterapie. Cu toate acestea, cel mai bun efect va fi realizat cu o combinație de moduri diferite.
Deci, înainte de a merge la culcare, se recomandă să ia bai aromatice cu un amestec de uleiuri. În nici un caz nu poate fi folosit pentru o baie de apă caldă. Această procedură este perfect pentru apă caldă. Ia aromabath nu au nevoie de mai mult de 10-15 minute.
In schimb, bai aromatice pot avea un masaj cu uleiuri aromatice. Uleiul poate fi achiziționat de la magazin sau de a face propria. În cazul în care sa decis să se pregătească propriile lor de petrol, trebuie să pre-cumpere ulei de bază. Veți avea nevoie, de asemenea, să cumpere ulei de lemn de santal, portocala, lamaie, muscata sau lavanda.
Va fi util și aromatizarea aerului cu ajutorul lămpilor de aromă. Dar există și alte modalități de a umple dormitor cu arome plăcute. Este suficient să se usuce sălbatice petale de trandafiri, crizanteme sau trandafiri, le-a pus într-un vas de sticlă, se acoperă borcanul cu o cârpă și a pus la capul patului. În plus, puteți pune un buchet de flori proaspete sau fructe proaspete în dormitor.
Caracteristici aromoterapie pentru insomnie
Uleiurile aromatice sunt bune, dar înseamnă nu numai pentru tratarea insomniei. Spre deosebire de medicamente, acestea nu provoacă efecte secundare, precum și pentru aplicarea lor nu are nevoie pentru a merge la un specialist. Cu toate acestea, recurgerea la aromoterapie, ar trebui să ia în considerare un număr de subtilități.
În primul rând, tratarea uleiurilor esențiale insomnie nu se pot folosi același ulei mai mult de două săptămâni. Cea mai buna tactica în acest caz, va fi o tranziție treptată de la un ulei la altul. Pur și simplu aplicați uleiul din amestec de fiecare dată proporții variabile.
În al doilea rând, nu mai puțin importantă este imaginea vieții unei persoane. Pentru a scăpa de insomnie, aveți nevoie pentru a avea grijă de tine și de obiceiurile tale. Deci, seara este recomandat pentru a reduce stresul fizic și mental. Stresul emoțional și emoție în seara ar trebui să fie cât mai mic posibil. Nu ar trebui să mânca prea mult înainte de culcare sau bea o mulțime de fluide. Utile pentru somn seara plimbări. Într-un vârf de cuțit, puteți merge la balcon și de a lua niște aer proaspăt.
În cazul în care insomnia a rezultat din jet lag continuu, se recomandă să se adauge la uleiul aromakulon muscata personal, și înainte de a merge la culcare, pentru a lua aromabath amestec rozmarinic.
Astfel, folosind aromoterapie poate elimina cele mai frecvente cauze de insomnie și de a face față tulburărilor de somn în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, în cazul în care nu există nici un schimbări pozitive este, se recomandă să se consulte un medic pentru o lungă perioadă de timp.
Pagina a fost utila? Împărtășiți-l în rețeaua socială preferată!