Uleiurile esentiale sunt folosite pentru dormit pentru o lungă perioadă de timp.
din domeniul de experți Ayurveda nu se opresc pentru a argumenta că uleiurile aromatice și esterii au devenit instrumente familiare pentru insomnie, deoarece gradul de influență exercitată asupra organismului, acestea nu sunt comparabile cu orice alt medicament.
În plus, este complet de produse naturale care nu sunt dăunătoare pentru sănătate. Printre posibilele contraindicații pot fi numai intoleranță individuală și reacții alergice. În plus, unele dintre ele nu sunt recomandate pentru utilizare la femei în timpul sarcinii.
Cum de a alege?
Uleiurile esențiale ar trebui să fie selectate în mod corect pe baza problemei. Deci, pentru o varietate de tulburări de somn necesită diferite tipuri de produse:
- ajuta să scadă rapid adormit: Ulei din lemn de cedru. mir, portocaliu. Mandarin. ienupăr și chiparos;
- în cazul în care somn agitat, sacadat, sau în cazul în care tortura „cosmaruri“, este mai bine să acorde prioritate uleiul de lavandă, mușețel și neroli;
- atunci când nu sunt în măsură să se relaxeze după o zi grea, puteți folosi ulei de ploskolistnoy vanilie.
Uleiurile aromatice pot fi aplicate local, pentru a face masaj adăugate în produsele cosmetice utilizate în fabricarea baie etc. sau în interiorul, câteva picături de o jumătate de oră înainte de culcare.
Masaj pentru îmbunătățirea somnului
Masaj cu uleiuri speciale se face cel mai bine în seara sau chiar înainte de culcare. Se recomandă ca auto-masaj în zona urechii. Aceasta selectează oricare dintre aceste uleiuri. Compoziția este aplicată pe vârful degetului mic, care este apoi ușor masat cu suprafața interioară a urechii.
masaj destul de eficient picior, templele etc. Unii oameni prefera un masaj facial sau zona gâtului. Este important să se înțeleagă exact ce tip de masaj duce la relaxare maximă în cazul dumneavoastră.
Rețetă pentru ulei de masaj este destul de simplu. Ca bază servește ulei de susan, ulei de porumb sau ulei de măsline. compoziție de bază Volum - nu mai mult de 10 ml. În continuare, se adaugă uleiul esențial al uneia sau mai multor specii de câteva picături.
Un rezultat bun prezintă o compoziție de:
- geranium - 2, patchouli - 3, mușețel - 4 picături;
- lavanda - 2, smirnă - 1, ienupăr - 3 picături;
- margarete - 3, lavanda - 2 picaturi;
- rozmarin - 1, ghimbir - 3 picături;
- busuioc - 1 Lavandă - 2 portocale - 1 picătură.
masaj de spate este mai bine pentru a alege ulei de ienupar sau lavanda. De asemenea, s-au descurcat bine produsele din trandafiri și valeriană. În cazul în care stația de masaj poate fi ales rozmarin sau de colectare de pin.
Aromaterapie pentru insomnie
Pentru a îmbunătăți somnul, folosind toate același ulei. Diferența constă în faptul că compoziția este turnată în lampa aroma, care este plasat în dormitor. De asemenea, se permite impregnarea câteva picături de substanță de perne sau pături. În timpul iernii, uleiul poate fi aplicat patch-uri de țesut umed și a pus pe baterie - agentul parfumat se va evapora încet, creând o nevoie pentru atmosfera un somn odihnitor.
Cel mai adesea, pentru a îmbunătăți somnul în aromoterapie utilizează o combinație de uleiuri: musetel si ylang-ylang, musetel si lavanda.
În cazul în care cauza de insomnie în tensiune nervoasă excesivă și iritabilitate, aceasta va ajuta la relaxarea parfum de menta si iasomie sau trandafir. Puteți utiliza compoziția parfumat de uleiuri: cedru, lemn de santal, bergamota, trandafir. Unii oameni preferă să adauge aici un alt gust - busuioc.
În cazul în care cauza tulburărilor de somn este acoperit în coșmaruri, se recomandă utilizarea uleiului de valeriană, combinate cu balsam de lamaie si trandafir. De asemenea, cu vise neplăcute pentru a ajuta la a face față aromamasla: petitgrain, fenicul, lamaie balsam. Ele pot fi folosite prin combinarea unul cu celălalt sau separat, tucking aromalampu.
tampoane impregnate
Mai repede de somn va ajuta la unul dintre cele mai vechi metode de utilizare a uleiurilor aromatice. Câteva picături de compoziție este aplicată pe patul sau pe perna în sine. Pentru aceasta, preferate sunt combinații de uleiuri:
- cedru, trandafir si lavanda - o picătură;
- Ylang-Ylang - 1 Lavandă - 2, mușețel - 1 picătură.
Dacă vă temeți că nu le place mirosul și pernă vor fi răsfățați, va fi aplicarea suficientă a formulărilor batistă obișnuite, care va sta la capul patului.
Utilizarea activă
Înainte de a lua uleiului în interior, pentru a verifica reacții alergice la compoziția sa. Pentru această metodă de aplicare este de ulei de lavandă cea mai potrivită. 3-5 picături de compoziție a fost abandonat pe o bucată de zahăr rafinat și rezolvă-l în gură până la dizolvarea completă.
Prin recurgerea la această procedură, pentru o jumătate de oră - o oră înainte de a merge la culcare, poți dormi mai bine și de a scăpa de anxietate.
Cade de îmbunătățire a somnului
Excelent dovedit următoarele rețete:
- Adăugați ulei de baie sau ylang-ylang doza de daisy 5 picături de substanță la 10 litri de apă caldă. Numai 15-20 de minute de această procedură va da un somn profund sănătos;
- ulei benzoin se adaugă în apă timp de 5-8 picaturi la 10 litri. O astfel de baie va ajuta sa scape de anxietate și de a ușura tensiunea nervoasă;
- combinația de uleiuri de lavanda si ylang-ylang (4 picături la fiecare 10 litri de apă caldă cu sare de mare în prealabil dizolvată în ea), nu numai că va ajuta să se relaxeze, dar, de asemenea, îmbunătăți starea pielii.
În cazul în care uleiurile aromatice folosite în mod corespunzător, beneficiile legate de utilizarea lor nu sunt lungi în vin.
(Evaluează acest articol. Vă mulțumesc.)