Hipertensiunea - este tensiune arterială ridicată. Reprezentanții bolnav - persoanele în vârstă de 30-79 de ani. Boala apare la pacienții tineri. stres nervos, dieta săracă, obiceiuri proaste, ereditatea provoca boala. Caracteristica - boala apare atat la barbati cat si femei. Pentru activitatea fizică umană sunt necesare. Specificul apelurilor sedentar stilul de viață, prevenirea bolilor - sportive.
Ocuparea forței de muncă are un efect pozitiv asupra organismului uman este rulat. Este posibil să se angajeze în acest tip de exercițiu cu hipertensiune arterială? Întrebat această întrebare medicilor, pacienților, cu diagnosticul de „hipertensiune“. Activitatea fizică stimulează circulația sângelui, elimina tensiunea, stres, iritabilitate. Împreună cu adrenalină rate crescute petrecute de starea emoțională a pacientului. Rularea hipertensiune dilată vasele de sânge, îmbunătățește procesele metabolice din celule si tesuturi, creste elasticitatea venelor si capilarelor, reface metabolismul colesterolului în organism, care este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale.
Cu hipertensiune arterială este vitală orice activitate de sarcină și un motor
Alegerea exercițiu, consultați medicul dumneavoastră. El va recomanda o sarcină care este acceptabil pentru a efectua, având în vedere stadiul bolii, parametrii individuali ai starea corpului tau. Acesta descrie modul în care să se combine cu sarcina care primesc medicamente.
rula avantaj
Pacienții cred că rulează pentru hipertensiune este contraindicată. creșteri de presiune în timpul rulării, aceasta afectează viteza de jogging si tactici. Rularea are un efect de restaurare, curativ asupra stării organismului, îmbunătățește imunitatea. La pacienții cu hipertensiune arterială, atunci când este făcută corect, tensiunea arterială scade efort. Când practicat în mod regulat, indicatorul de presiune este normalizat după primul an de pregătire. Beneficiile obținute din ambele activități în aer liber, precum și în sala de sport de pe banda de alergare. Dar clase în aer liber sunt mai utile. Aerul proaspăt care circulă în procesul respirator, satura organismul cu oxigen. Celulele și țesuturi ale pacientului saturat cu oxigen, vasodilatia, reducerea tensiunii arteriale pe peretii venelor si capilarelor. Îmbunătățește procesele metabolice din organism sunt produși de degradare derivate. Pacientul primeste un nivel adecvat de oxigen, in special in timpul hipoxie. Rularea și sală de gimnastică în beneficiul pacientului. Banda de alergat nu oferă un astfel de rezultat, procesul în aer curat.
Moderată jogging ajuta la clarificarea minte, disciplina, reduce excitare, stres și agresivitate atacuri nervoase
Organismul nu obține cantitatea de oxigen în sala de sport, atât în sala de clasă în natură. Pentru a obține efectul de care aveți nevoie de mai mult timp. Diferența dintre activități în aer liber și în sala de gimnastică - în acest din urmă caz, este nevoie de mai mult timp pentru a obține un efect pozitiv.
Nu numai pentru prevenirea sau tratamentul hipertensiunii arteriale, dar, de asemenea, cu insuficiență venoasă, scădere în greutate, restabilirea proceselor metabolice ale organismului. Amintiți-vă, rulează la o rată crescută a tensiunii arteriale în peretele vascular este permisă numai într-un ritm lent.
Cum să se angajeze cu boala
După rularea tensiunii arteriale asupra vaselor de sange scade. Adere la anumite reguli atunci când efectuează de încărcare:
- Începe cursuri la un moment dat. Vremea rea nu este o excepție.
- Principalul obiectiv - nu pentru a crește viteza, care rulează într-un ritm lent, în timp ce într-o stare relaxată.
- Înainte de începerea antrenamentului de formare glisează. Acesta are un efect benefic asupra stării mușchilor.
Prinderea jogging poate atinge vasodilatatie, rezistența redusă periferice, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi, consolidarea venoasă, rețeaua arterială
- De conducere lecții. Prima zi - exercita nu mai mult de 15 minute. După trei zile, vom mări cu 5 minute înainte de etapa până când ajunge la 40 de minute. După atingerea acestui rezultat, utilizați următorul program: prima zi - 4 km, al doilea - 2 km, al treilea - 1 km, al patrulea - restul, a cincea - 2 km, al șaselea - restul, a șaptea - 3 km. Programul este echilibrat și nu obositor pentru a rula cu hipertensiune arterială.
- După rularea puls ceas. ritmul cardiac de frecvență nu ar trebui să se ridice deasupra nivelului de 140 de bătăi pe minut. Asigurați-vă că pentru a restabili pulsul după jogging timp de 5-6 minute, pentru a normaliza respiratie.
- Dacă nu vă simțiți bine, de formare trebuie întrerupt. Data viitoare taie distanța și viteza.
- Restul după exercițiu este necesar. Pune picioare deasupra corpului, astfel încât ritmul cardiac își revine mai repede.
A se vedea, de asemenea: Este posibil să se facă în sala de sport la presiunea?
Haine pentru antrenamente, pentru a alege un confortabil, „respira“, care permite oxigenul să circule. Mănâncă apă până la 1,5 litri. Este interzis să bea apă de zahăr, suc. de funcționare nu este recomandată pe stomacul gol. Efectuați o oră alerga după ingestie. Permis pentru a efectua exercițiul în orice moment. Femeile sunt sfătuiți să ruleze seara, deoarece acestea au crescut cantitatea de hormoni, până la sfârșitul zilei.
Pentru pacienții hipertensivi cu usoara pana la simptome ideale pentru o rulare rapidă moderată
Contraindicații
Presiunea este redusă după jogging. Ea afectează vasodilatație. Când stabiliza viteza fluxului sanguin a ritmului cardiac scade treptat. Rularea contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială:
- presiune peste 200/100 mm Hg. Articolul.;
- A treia etapă a hipertensiunii esențiale;
- leziuni ale organelor vitale (rinichi, ficat, inima);
- frecvente crize hipertensive.
A se vedea, de asemenea: gimnastica respiratorie sub presiune
Pacienții cu hipertensiune arterială sportivi atribuite stabilizarea tensiunii arteriale în vasele. Acțiuni preventive sunt efectuate în scopul de a restabili fluxul de sange, vasele de sânge locul de muncă. Un program de exercitii fizice este coordonat cu medic, antrenor. Activitățile fizice pacientul efectuează sub supravegherea unui instructor.