Sezonul de vară-toamnă - cel mai bun timp pentru a exercita in aer liber. Aer proaspăt, soare, caldura - totul are o atitudine pozitivă și noi provocări. Dar poate, de asemenea, implicat în mod activ, în cazul în care strada este ploaia? Desigur, pentru spiritul puternic de bariere, dar unele puncte încă trebuie să fie luate în considerare.
Este posibil să se antreneze în ploaie?
Această problemă este cel mai adesea se referă la preferințele personale om care-și construiește programul său de formare. Nu există nici un singur răspuns care să permită sau să interzică ocuparea forței de muncă în ploaie, dar există mai multe puncte care ar trebui să fie luate în considerare pentru a înțelege cât de mult este sigur pentru tine, și dacă pentru a rula sau de a lucra la simulatoarele de stradă confortabile. În special, este important să se ia în considerare atitudinea ta personală de vreme rea. Dacă vă simțiți inconfortabil în ploaie, sau pur și simplu nu doresc să se scufunde în fluxul picăturilor care se încadrează, nimeni nu te deranjeaza pe una sau două zile pentru a înlocui sesiunile de formare în aer liber în interior. Într-un alt caz, ploaia poate fi starea dumneavoastră preferat de natură, astfel încât exercițiul va avea loc pe Ura!
Este important de subliniat și de opțiune, în care ploaia este „convenabil“ pentru motivul că nu este de a instrui. Aici se confruntă cu un aspect psihologic - în cazul în care nu se inverseze pe această temă, în viitor, astfel de scuze pot să apară mai des, iar programul de formare va fi absolut inutil.
Aspectul principal al posibilității de formare în ploaie - o problemă de siguranță. averse de ploaie ușoară și chiar și fără un vânt puternic nu va fi o piedică pentru sportivul care a stabilit un obiectiv și du-te la executarea sa. Dar, vânt puternic, uragan, furtuna este un motiv convingător pentru care nu dă nas în stradă, deoarece crește riscul de vătămări corporale grave angajate. De exemplu, ca urmare de a fi lovit de fulger, iar astfel de cazuri sunt înregistrate peste tot în lume!
Clase în ploaie - acesta este doar un pas pentru a depăși capacitatea lor personală, de stabilire a unui nou record de rezistenta fizica. Dar există un dezavantaj semnificativ atunci când formarea pe barele inegale, șine și structuri similare - în ploaie care devin foarte alunecos, ceea ce face practic imposibil cursuri pentru începători și de formare destul de periculos pentru cei implicați în mult timp în urmă. Un număr de sportivi care s-au obișnuit să se angajeze în orice fel de vreme, este recomandat să ia cu bună cârpă microfibră absorbant sau pus pe mănuși speciale pentru a avea o bună aderență pe bara.
Beneficiile de formare în ploaie
În ciuda faptului că vremea ploioasă în sine este defavorabilă pentru sănătatea dumneavoastră în timpul sportului, acesta poate aduce o mulțime de beneficii.
1. Stimularea gândirii pozitive. Convențional, toți oamenii pot fi împărțite în trei tipuri: cei care nu le place ploaie, cei care fac parte din ea neutru, iar cei care iubesc ploaia. Ultimul exercițiu de vreme rea va aduce o mulțime de plăcere în nivelul psiho-emoțional, ceea ce este foarte important pentru întreaga atitudine, care vizează fizice autoperfecționare și dezvoltarea vieții în general. În acest caz, ploaia poate fi privit ca un upgrade - difuzați pe străzile goale, picături calde rulează în jos fata ta, dar nu-mi pasă, deoarece în acest moment începe o viață nouă, depășirea el însuși. Sport dragoste!
2. Alergie fel! În cazul în care organismul răspunde la puful de plop sau polen, apoi jog un pic de ploaie va fi mântuirea ta - toți agenții de alergie sunt bătute în cuie la sol și nu vă împiedică să se bucure de activitatea fizică planificată.
3. O gură de aer proaspăt. Dacă reușești să prinzi momentul, când furtuna abia a început, și deja aerul este evacuat de ozon, cursurile dvs. vor umple cu adevărat cu datele. Aerul evacuat are un efect pozitiv asupra plămânilor și a creierului, imbunatateste respiratia, făcându-l în mod liber, și, astfel, ajută să facă față cu sarcini grele.
4. munca grea pe rezistenta. Prezența ploaie pe stradă sugerează că hainele se udă complet, gravitatea acesteia va crea o povară suplimentară asupra întregului organism. Nu neglijați și rezistența care se va crea vant si ploaie - trebuie să depună eforturi mari pentru a depăși obstacolele, care vor crea condiții favorabile pentru activitatea intensă pe rezistenta.
5. întărire activă. Formarea pe stradă inițial implică întărirea organismului. În cazul în care acestea sunt sub ploaie, călirea efect crește. Cu clase regulate pe stradă, inclusiv vremea, crește imunitatea. ceea ce face corpul tau mai puțin sensibile la schimbările bruște de temperatură.
6. La tonul întregului corp! Ploile abundente și căldură - este timpul pentru a pune pe o formă mai scurtă și natura încrederii care deține un fel de masaj pentru pielea ta. Expunerea la forța de apă și impactul picături - o modalitate suplimentară de a menține tonul epidermei.
Contraindicații și precauții
Desigur, ca orice fel de sesiuni de formare în ploaie poate provoca un prejudiciu, care este adesea asociat cu nerespectarea măsurilor de precauție și contraindicațiile. Mergând pentru o rulare în ploaie, trebuie să fii sigur că nu doare, așa că am renunța la această idee, în cazul în care:
- locuiți în apropierea zonelor industriale, în cazul în care multe fabrici si plante - cupluri care sunt aruncate în aer, colecta nori și ploaie toxice varsate pe tine, de ce nu da acest rula de rezultate pozitive pentru oricine;
- suferiți de boli cardiace cronice sau astm transporta într-o formă acută - aceste variații pot provoca un atac și să se agraveze din cauza umidității ridicate, ceea ce face dificilă respirația;
- aveți febră, vă aflați într-o stare morbidă, te simți frisoane, dureri în gât, amețeli sau greață;
- sunteți pe reabilitare după intervenția chirurgicală;
- sunteți predispus la convulsii;
- suferiți de alergii la apa de ploaie.
Contraindicatiile exerciții fizice intense pe stradă, pe ansamblu, este incapacitatea de a deplin responsabil pentru propria sanatate (posibilitatea de atacuri, convulsii), boli cardiace acute, pulmonare, sistem musculo-scheletice, fracturi recente sau luxații, starea de sarcină.
Ca măsuri de precauție pentru practicarea ploaie poate fi notat următoarele puncte.
1. echipament adecvat. În cazul în care ploaia se răcească, pantofii trebuie să fie rezistentă la apă! În cald, vreme caldă poate face în pantofi obișnuiți cu o bună ventilație, dacă este posibil, după rapid pentru a obține acasă și schimbare. Când ploaia cu vântul, este important să se protejeze în gât, piept și urechi. Pentru a face acest lucru, a pus un sacou de lumină și un bandaj lat pentru păr, care se închide urechi. Dacă îndrăznești să se angajeze cu un duș foarte puternic, cel mai bine este de a obtine un capac confortabil cu un vizor, astfel încât apa nu se scurge direct în ochi.
2. menține temperatura optimă. Ploaie - nu este întotdeauna rece, așa că nu se grăbesc să se îmbrace mai cald decât este necesar. Supraîncălzirea în timpul antrenamentului poate duce la un salt puternic tensiunii arteriale, și devine rău.
3. Bilanțul apei în organism. În ciuda vremii nefavorabile, corpul tau in timpul exercitiilor fizice încă mai au nevoie de apa, asa ca nu uita sa alimenteze pierderea in inghitituri mici, de-a lungul timpului de formare.
4. Dacă în timpul unui antrenament în ploaie nu vă simțiți bine, opriți imediat cursuri și du-te acasă!
5. După exercitarea sau jogging-ul plan este executat, să ia un duș cald, schimba hainele la toate uscat și bea ceai fierbinte. Pentru a-l face, cel mai bine este de a folosi zmeura, miere, scorțișoară sau ghimbir, care va ajuta rapid se încălzească și activează procesele metabolice din țesuturi după un antrenament.
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei