solarizare
În plus palming pentru îmbunătățirea vederii în sistemul lui Bates, se recomandă să se utilizeze un efect relaxant asupra ochilor și mintea de lumina soarelui. profesori metoda Bates susțin că lumina puternică a soarelui sau altă lumină strălucitoare pot fi utile pentru viziune. Este posibil să-l îndoi, sau de a lua-o pe credință, dar mulți s-au îmbunătățit viziunea lor în acest mod.
Ochii - un organism creat pentru percepția luminii. Ochii noștri sunt cel mai bine văzute într-o lumină bună. Mai slabe ochi, cu atât mai mare cantitatea de lumină care are nevoie. Tu vezi cel mai bun obiect acest lucru sau că, în cazul în care cade lumina soarelui, chiar dacă aveți vedere slabă. Odată cu întărirea nevoii de lumină puternică dispare, dar toți ochii, care au de a face munca de la distanță mică, în lumină scăzută, treptat obosit, și puterea lor în creștere.
Deci, dacă aveți o mulțime de muncă vizuale, să aibă grijă de ochii tăi, să le dea o lumină direcțională puternică. Nu este necesar să se utilizeze difuze lumină reflectată sau colorată. Ochii slabe, în ciuda faptului că au nevoie de o lumină puternică, de multe ori nu pot beneficia de ele. Faptul că ei au o retină slabă. Utilizați fiecare moment oportun pentru a substitui ochilor la lumina soarelui. ochi buni solyarizovannye vin în viață și strălucire, niciodată lacrimă, care nu sunt acoperite de vasele sanguine, proteina lor pură. Lumina îmbunătățește circulația sângelui în ele. Sub influența luminii solare dispar stări inflamatorii ale ochilor sunt disconfort diferite, a redus expunerea la microbi.
O astfel de acțiune a luminii solare asupra valorii de ochi și medicinală a fost mult timp familiar yoghinilor indian. Recomandări pentru utilizarea la soare ca un remediu pot fi găsite în multe tratate indiene antice. Există referiri la proprietățile curative ale luminii solare și instruire religioasă. Știm, de asemenea că, în multe secte religioase practicata inca din cele mai vechi timpuri în căutarea direct la soare, dar numai în zori, când soarele nu a rupt departe de orizont, sau seara, când soarele a atins la orizont.
Tehnica solarizare constă în trei etape. Fiecare dintre aceste etape poate servi ca un exercițiu separat.
Munca ta cu soarele peste. Vei observa că, în ochii tăi literalmente orbiți de pete de la soare, efectul de orbire, linii, astfel încât pas înapoi în umbră și de a face palming. Acest lucru ar trebui să vă luați timp de două ori mai mult decât a fost cheltuit pe solarizare.
Când ochii tăi sunt atât de calm obișnui să accepte procesul de solarizare, și vă va aduce nici o iritație și o senzație plăcută de relaxare pe tot corpul și în ochi, puteți trece la metoda „clasică“ pentru efectuarea solarizare.
Solarization pentru a efectua mod „clasic“ pentru a ieși în aer liber, dacă sunteți într-o anumită vreme și în hainele nu vor fi distras de frig excesivă sau căldură. Nu poți să ieși și chiar să stea în fața unei ferestre deschise. În ambele cazuri, veți primi cantitatea necesară de oxigen, care este necesar pentru ochi. Principalul lucru pe care trebuie - este prezența luminii solare.
Stai, astfel încât soarele strălucea în fața ta. Este necesar să se realizeze relaxarea fizică maximă. Scaunul din spate ar trebui să fie drepte, spate - de asemenea. Picioare pus piciorul plin pe podea, nu numai că le aruncă unul de celălalt și nu cruce gleznelor. Brațele trebuie să fie relaxat și plasat într-o poziție confortabilă pentru ei.
acoperi ușor pleoapele și lăsați lumina soarelui, deoarece se infiltreze prin ele. Pentru uniform solyarizovat întreaga suprafață frontală a ochiului, încet, lin, transforma cu ușurință și în mod continuu capul dintr-o parte în alta. Doar nu întoarce capul prea mult, altfel va trebui să tulpina mușchii gâtului, iar acest lucru nu este de dorit. Unghiul total de rotație a capului trebuie să fie de aproximativ 90 °, adică capul este rotit aproximativ 45 ° într-o direcție și aproximativ aceeași sumă în alta. Nu deschideți în timpul solarizare și ochii, lasă-te simți o senzație plăcută de căldură pe fața de soare, în timp ce capul se transformă dintr-o parte în alta.
Amintiți-vă că după orice solarizare de a face palming. Durata Palming ar trebui să fie de două ori solarizarea. conform instrucțiunilor de M. Corbett. Există în acest sens și alte recomandări. De exemplu, M. Ronan sfatuieste face solarizare timp de două minute, apoi închideți ochii și nu palming, atâta timp cât tot felul de modele caleidoscopice nu va dispărea în întuneric și nu dispare. Când se întâmplă acest lucru, scoateți mâinile din fața lui și să deschidă ochii. Imediat vă puteți simți cât de mult mai relaxat si odihnit se simt și cum insula a devenit o viziune. Aici vedem un exemplu magnific al unității contrariilor: lumina soarelui stimulează nervii retiniene, și palming le dă o pauză.
Lungimea unui solarizare este determinată doar de un sentiment de confort pe care vă confruntați. De îndată ce nu a existat disconfort - întrerupe solarizare. În nici un caz nu se aduc la senzații neplăcute. Ca regulă generală, se lasă ochii să reziste la soare mai mult decât pielea. De îndată ce vă simțiți supraîncălzirii pielii și a început să acorde o atenție la ea, opri solarizare.
În ceea ce privește frecvența de execuție a solarizare. practic toți urmașii lui Bates, cred că ar trebui să fie făcut ori de câte ori este posibil.
Încercați să păstrați camerele tale sunt bine luminate. Nu este necesar să se camufleze ferestrele cu greu, nu transmite perdele de lumină. Ochii tăi au nevoie de lumină în același mod ca și tine - mâncarea.
Discuție despre sistemul Bates ar fi incompletă dacă nu v-am oferit un set de exerciții care ar trebui să fie efectuate în dimineața. Acestea vor fi utile pentru persoanele care suferă de tulburări de vedere, precum și pentru persoanele cu ochi perfect sănătoși.
Mulți se plâng adesea că ochii în dimineața văd prost. Uneori, aveți o oră sau două, astfel încât acestea recăpătat vederea normala. În plus, în dimineața multe griji edem palpebral, eritem care apare, aparent fără nici un motiv, la toate. Această condiție poate fi cauzată de faptul că ochii sunt tensionate in timpul somnului mai mult decât în timpul stării de veghe. Bates și adepții săi sfătuit câteva exerciții pentru a ajuta la aducerea înapoi ochii stralucire tineri și naturale. Face ei trebuie să fie după ce te trezești, înainte de a te ridici din pat.
Exerciții pentru ochi
- Stretch în pat și poperekatyvaytes dintr-o parte în alta, respirație profundă în timpul exercițiului. Aceasta ajută la relaxarea mușchilor coloanei vertebrale și dacă dormi într-un stat stresat.
- ochii pe larg deschiși și gura de patru ori. Mulți dintre noi sunt adormit, strîngînd maxilarul și dinții pleoapele bine încleștați. După cum se știe, orice animal după trezire întindere.
- Ferm zazhmurte de șase ori, apoi face douăsprezece lumina ca mișcarea aripilor unui fluture, intermitent, să se pregătească pentru a lucra pentru totdeauna. Ochii în timpul zilei ar trebui să fie în mod frecvent și ușor de clipire. După ochi normal să clipească frecvent pentru a distribui lichidul lacrimal, care evidențiază glanda lacrimală, pe suprafața globului ocular. umezește Tear nu numai în mod constant corneei, dar, de asemenea, dezinfecteaza ochi, protejându-l de la microbi. Blink oferă pauze scurte de vacanță nervi retiniene, și, prin urmare, le întărește. Dacă ochii normali clipesc de multe ori, nu este nevoie de a freca mâinile lor. În plus, frecare frecventa genelor cad, astfel că ne preocupă pe toți.
- „Scrisoare către nas.“ O mare parte din stresul pot fi atribuite sistemului nostru nervos, se sprijină în partea din spate a gâtului, la baza craniului. Avem o mulțime de citire, scriere, dactilografiere, stând la un calculator, conduce o masina, iar la un moment dat gât începe să tragă înapoi capul și umerii ghebos. Acesta a fost în acest moment ne simțim obosiți și este timpul să ia o pauză. Ochii mei sunt obosit mai mult. Pentru a atenua această condiție, închideți ochii și folosind nasul ca un mâner alungit, „scris“, le ceva în aer. Ce este de a scrie? Amintiți-vă alfabetul și scrie numele de orașe, începând cu o anumită literă. Data viitoare când scrie denumirile țărilor, culoare, râuri, profesii, produse și așa mai departe, dar în fiecare clasă este diferit. Acesta vă va distra, și veți pierde un sentiment de oboseală la baza craniului, ceea ce duce la obosirea ochilor. Acest exercițiu va consta, printre altele, pune în mișcare reprezentarea de memorie și mentală, ceea ce presupune o relaxare. „Scrisoare de nas“ poate fi utilizat ca prim ajutor la apariția stresului pe tot parcursul zilei, ori de câte ori a apărut. Desigur, în public folosi discret nasul ca un mâner alungit și pentru a muta în același timp, nu poate fi cap, dar apoi puteți închide ochii și scris mental ac vârful brodat literele pe capul unui ac. Nici o persoană nu va observa! Chiar și acest exercițiu poate reduce stresul, deoarece acesta oferă o oportunitate de ochi vibrații. Ține-ți ochii în timpul „scrisoarea de nas“ închis ușor, și sub pleoape începe mișcări involuntare ale ochiului, cu o frecvență de aproximativ 70 de ori pe secundă. Când deschizi ochii, viziunea va părea mult mai clară.
- Exercitarea spranceana. Ați observat, în picioare în fața unei oglinzi, care sprancenele sunt literalmente agățat de-a lungul secolelor, astfel încât acestea sunt abia vizibile sub ei? În sprâncenele grele este extrem de subliniat ochi ca și în cazul în care se încadrează în jos pe genele. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie, și nu a fost acolo când erai copil si nu au experienta de stres. Poti scapa de greutatea frunții lor grele și de a ajuta ca viziunea lor, și aspectul lor. Ridicați sprâncenele efort conștient. Aveți orice apărut senzație în partea de sus a urechilor? Încercați să faceți acest lucru, atâta timp cât nu apare. Cu alte cuvinte, păstrați urechile înapoi. Când se poate face acest lucru, a scăpa de presiune ochi, și de a face sa arati mai tanara de ani de zile.
- Cu un deget la nas, întoarce capul dintr-o parte în alta și încercând să se convingă că degetul se mișcă, atâta timp cât nu au într-adevăr apare un sentiment. Acesta este primul pas în relief de stres. Face acest exercițiu înainte de proiectul de lege 20-30, alternativ de deschidere și închidere ochii. Acest exercițiu va scuti rapid de tensiune.
- Tocmai ai trezit, și poate chiar culcat pe spate. Asigurați-vă palming timp de cinci minute, plasând o pernă sub coate. Acum te simți cu adevărat în stare proaspătă și gata de lucru.
- Când ieși din pat pentru a face mai întoarce capul timp de două minute. Acest bine va ochii și nervii, chiar dacă în ziua în care nu va mai fi posibil să se acorde o atenție pentru a le.
La îndeplinirea acestor opt exerciții ai nevoie de doar zece minute. Exercitarea nu numai că va da furnizarea de energie pentru întreaga zi, dar va contribui, de asemenea, la frumusețea ta. Vei fi placut surprins de cât de puțin timp este necesar pentru a începe ziua cu ochii în stare proaspătă. După ce ați plătit lumina, întotdeauna se palming timp de câteva minute. Acest lucru va asigura ca ochii tai vor odihni. Când te duci la culcare, nu numai zâmbet pe buze, ci și ochii. Dimineața fata ta va arata mult mai tanara si mai frumoasa.