Simulator multifuncțional de putere - o instalație de formare, potrivite pentru acasă sau la sala de sport. Caracteristica sa distinctivă este faptul că această instalație combină simulatoare multe altele, care au concentrat strict pot salva în mod semnificativ spațiu, fără a pierde funcționalitatea.
Alegerea de putere echipamente sportive de formare pentru acasă
Un formator de putere integrat pentru acasa - solutia perfecta pentru cei care se uita la cifrele lor, dar din cauza unui program încărcat nu este în măsură să-și exercite în mod regulat în sălile clubului sportiv. Doar un simulator de putere multifuncțional poate oferi sarcina necesară pe diferite grupe de mușchi și să înlocuiască întreaga sală.
Atunci când alegeți un simulator multifuncțional pentru acasă ar trebui să ia în considerare nu numai costul și dimensiunea, dar, de asemenea, de multe alte caracteristici. De exemplu, mulți sportivi preferă să lucreze cu greutăți libere, deoarece această metodă este mai ușor de a construi musculare și de a dezvolta o coordonare. Atunci când alegeți o bandă de alergare cu greutăți libere trebuie să se concentreze pe rezistența structurii piloni și greutatea maximă pe care pot suporta.
Cel mai adesea simulatoare complexe de putere sunt echipate cu calculatoare care reflectă nivelul de stres, ritmul cardiac, etc. Aceste calculatoare pot fi separate, pentru fiecare parte și complex - pentru toate simulator.
Pentru toate versatilitatea sa, simulatoare complexe poate fi mai mare accent pe un anumit grup de mușchi, cum ar fi picioarele, abs, spate. Ales în acest caz, ar trebui să se bazeze pe nevoile individuale ale celor care vor fi implicați în ea.
În urma achiziției a puterii de complexe sportivii cu experiență sunt sfătuiți să-l încercați imediat și să evalueze elementele de lucru, elementele de fixare de rezistență. Atunci când a identificat deficiențe de utilizat simulator complex multi-funcțional este imposibil, din moment ce aceasta poate duce la răniri grave.
program individual de formare - acasă sau în sala - este cel mai bine să fie cu antrenorul. Numai specialistul va fi capabil de a identifica în mod corect nivelul actual și a stabilit sarcina optimă, precum și a da sfaturi cu privire la nutriție sport și regimul de băut.
Cum să se angajeze în echipamente puterea de formare pentru pierderea in greutate?
Foarte des formatori de putere multifuncționale câștig dieta. forme de formare cu ajutorul puterii complexe are multe avantaje, printre care sunt principale de mare viteză și uniformitate de pierdere în greutate.
Prima greseala pe care multi incepatori fac de multe ori - sarcina prea mare cu primul antrenament. O astfel de zel de obicei duce la dureri musculare, un prejudiciu, și efectul supraantrenament, motiv pentru care poate fi ostilitate persistentă la orice antrenament pe simulatoare.
Regimul optim de antrenament - nu mai mult de 5 ori pe săptămână, pentru că muschii au nevoie pentru a recupera. Durata de formare - 45 de minute. Start de formare pentru a fi un warm-up, care va ajuta să se încălzească mușchii și să le pregătească pentru stres mai grave. Un antrenament bun se execută. Trebuie să ruleze la o viteză de 1000 m este de aproximativ 10 km pe oră, în absența pe termen banda de alergare durează 5-7 minute.
Pentru greutate optimă formatori de pierdere recomanda cardio alternativ și de formare în greutate. În acest caz, planul de formare poate arăta astfel:
- warm-up;
- cardio (biciclete, pas cu pas, banda de alergare);
- greutăți libere;
- cardio.
În timpul unui antrenament, nu trebuie să uităm de apă și bea la fel de des ca și sete. După încheierea formării pe formatori de putere multifuncționale trebuie să facă exerciții de stretching, care vor contribui la arderea mai rapida a grasimilor si a face figura un sistem flexibil și grațios.