Multe shake-uri de proteine asociate cu culturism, dar beneficiile lor nu se limitează la acestea, pentru a ajuta la construirea musculare. Femeile și bărbații care sunt supraponderali pot pierde in greutate cu shake-uri de proteine, deoarece acestea oferă o senzație de sațietate pentru o lungă, limitarea aportului de calorii in timpul zilei. Dar nu uitați că rezultatele căutate de cei care pierd în greutate, folosind o abordare integrată a problemei.
Beneficiile de proteine shake-uri pentru pierderea în greutate
Nutritionistii spun ca un amestec de proteine pentru a ajuta sa scapati de kilogramele in plus si nu sunt considerate dăunătoare pentru corpul uman. shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate sunt asimilate mult mai bine decât alimente bogate in proteine. componente pentru băuturi sprijină concentrație scăzută de zahăr în sânge, astfel încât să promoveze divizarea rapidă a celulelor adipoase si intarirea tesuturilor musculare. Pentru o lună de consum regulat de cocktail de a accelera și de a îmbunătăți metabolismul, du-te departe celulita, reduce greutatea.
Utilizarea amestecurilor de proteine:
- Fat cocktail de ardere - un mod scăzut de calorii pentru a pierde in greutate, dar conținutul de proteine nu este inferior la carne, astfel încât acestea să înlocuiască o masă completă.
- băuturi proteice de acțiune, datorită compoziției. Acestea conțin cantități mari de vitamine, fibre, calciu, fier, pectina substanțe naturale -natural organism contribuie la eliminarea toxinelor si fecale.
- Utilizarea de proteine cocktail dieta promoveaza prevenirea beriberi, răceli.
Când și cum să bea un cocktail pentru a pierde în greutate
În ciuda faptului că shake-uri de proteine sunt utile pentru organism, eficacitatea lor pentru pierderea in greutate va depinde de modul în care va utiliza aceste băuturi.
- În timpul utilizării amestecurilor de proteine nutritive nu uita despre activitatea fizică regulată și dieta;
- Înlocuiți o gustare cocktail, dar nu se bea în mod constant în loc masa principală (prânz sau cină);
- shake de proteine este recomandabil să se bea in inghitituri mici, așa că a învățat repede;
- Eu beau o băutură dimineața pe stomacul gol, intre mese, timp de noapte timp de trei ore înainte de culcare.
Cel mai bun cocktail de proteine Rețete pentru pierderea în greutate
În partea sa de proteine de ardere de grăsime shake pentru pierderea in greutate au albușuri de ou, zer și componente vegetale. Sportivii profesioniști sunt adăugate la amestecul de minerale și complexe de multivitamine, pentru a compensa pierderea de săruri care merg cu sudoare in timpul antrenamentelor. Proteinele nu permit unei persoane să-și piardă timpul musculare pierdere în greutate, care face figura armonioasă. Dacă aveți o alergie la laptele de vacă, înlocuiți-l cu iaurt scăzut de grăsimi, smântână, zer, lapte de soia.
Pentru shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate sunt sănătoase și gustoase, nu uitați să adăugați aceste fructe și miere. Adăugați cocktail-uri în diferite tipuri de uleiuri vegetale (semințe de in, de măsline, susan) pentru aportul de grasimi sanatoase Omega-6 și Omega-3. Slimming următoarele rețete populare sunt potrivite:
„Forță de fulgi de ovăz“
Acest shake de proteine înlocui micul dejun, deoarece este consistent, gustos, și cel mai important - util pentru digestie.
Ingredientele pentru amestec:
- fulgi de ovăz - 2 linguri. l.;
- jumătate de mere;
- laptele nu este mai mare de 2,5% grăsime - 1 cana;
- cabana branza degresata - 1 lingura.
- Lapte de căldură.
- Apple a freca pe o răzătoare mediu.
- Se amestecă toate produsele.
- Opțional, adăugați o linguriță de miere și un vârf de cuțit de scorțișoară, dar apoi a crescut cocktail de calorii.
„Dulceață de fructe“
Această opțiune ar fi o alegere excelentă pentru manipularea zilei, care este de dorit să dețină 1-2 ori pe săptămână, în aceeași zi. Pentru a fi pregătite în mod corespunzător
- 400 g de orice fructe, cu excepția prune, banane, struguri;
- 400 g caș degresat.
- Se toaca marunt fructe. Dacă luăm fructe și fructe de pădure, cocktail va fortificat și util. Combinația perfectă de mandarine, kiwi, căpșuni, lămâie.
- Se amestecă într-un blender (mixer) fructe cu brânză de vaci.
- Este permisă pentru a adăuga un pic de suc sau iaurt, dar fără zahăr.
- Se împarte cantitatea specificată de produs pentru 5 mese.
"Vanilla-ciocolată"
Asigurați-un shake de ciocolata la domiciliu se poate obține cu ușurință chiar și un om care nu a găti o masă, pentru că este făcută dintr-un amestec de produse gata făcute:
- inghetata de vanilie - 3 linguri;
- lapte degresat - 350 ml;
- ciocolată neagră - 90 de grame.
- portii jumătate de căldură de lapte (nu se fierbe!).
- Se adauga ciocolata tocata si se topesc in lapte (ciocolata poate fi înlocuit cu cacao sau cafea).
- Se răcește amestecul.
- Se amestecă într-un blender cu restul de lapte si inghetata de vanilie.
„Paradis Nut-ananas“
Capacitatea de a arde de grăsime de ananas a fost mult timp cunoscut. De aceea, noi vă oferim popular shake de proteine, ceea ce contribuie la pierderea in greutate, mătuire lung foame.
- 4 felii de ananas (conservate sau proaspete);
- un gălbenuș de ou;
- trei albușuri de ou;
- O mână de nuci;
- 200 ml de apă de băut.
- zdrobi Nuci în bucăți mici.
- Bateti intr-o proteina blender se agită din ouă.
- Adăugați alte produse si amestecati din nou.
- Pune câteva cuburi de gheață.
Conditii de utilizare
Proteinele shake pentru pierderea în greutate în organism menține un nivel ridicat de proteine care promovează creșterea masei musculare. Un moment bun pentru a le utiliza este de 40 de minute pentru antrenamentului sportiv și jumătate după. Acest lucru va reduce greutatea, fără a afecta masa musculara, dar numai prin arderea rezervelor de grăsime, în special în zona abdominală. Dacă sunteți nou la gătit cocktail-uri de proteine, urmați recomandările medicilor, nutritionisti:
Există contraindicații pentru utilizarea amestecurilor de proteine ca agenți anti-obezitate. Acesta ar trebui să refuze să accepte cocktail-uri de proteine in urolitiază, boli renale, hepatice și de stomac, violarea tractului gastrointestinal, gută, în prezența reacțiilor alergice la componentele și amestecurile de intoleranță la lactoză individuale.
Cum de a găti un shake de proteine la domiciliu
În cazul în care pentru a cumpăra shake de proteine
recenzii slăbire
Tatyana 36 ani Bucuresti. „Nu știam nici un shake de proteine mai bine pentru pierderea in greutate, asa ca a cumparat“ Herbalife ". A pierdut în greutate în timpul săptămânii de 4 kg - medicament gustos, există o mulțime de energie și un minim de calorii. Cook, prea repede, în lapte sau alimentul lichid adăuga pudră uscată și se dizolvă. Singurul negativ - prețul ridicat ".
Mikhail '42 Novorossiysk. „Timp de mulți ani, mă uit la figura ei, în mod constant și în mod regulat face proteine sport bautura shake-uri pentru îmblânzirea pofta de mancare. Asigurați-vă propriile băuturi numai din ingrediente proaspete, nu au încredere în concentratelor artificiale care ofera o pierdere in greutate. "
Alain '21 Nijni Novgorod. „Am proteine Leovit complex“ pierde în greutate într-o săptămână „(shake de proteine-vanilie) inlocuieste micul dejun si se bea a doua oară după fitness. Urmand dieta corecta (legume, pește, legume), timp de șase luni a pierdut 15 kg, dar pierderea in greutate de 25 kg în mine, așa că voi continua. "