Sportul și activitatea fizică trebuie să fie prezente în viața fiecărui om. Hipertensiunea arterială în majoritatea populației lumii face ca schimba stilul lor de viață, dar activitatea fizică a activităților de zi cu zi nu pot fi eliminate. Lipsa de exercițiu este contraindicat la pacienții hipertensivi, dar în același timp, sarcina ar trebui să fie strict dozate.
activitatea fizică
Mulți oameni nu pot imagina cât de multe lucruri bune transporta sport. În mod activ recurs la stres fizic, atunci când există o dorință de a pierde in greutate sau de a pompa muschii.
La rândul său, exerciții fizice regulate creează disciplina, ajută să scapi de stres și anxietate, eliberați agresiunea acumulată și emoțiile neplăcute.
Epinefrina este produs prin activitatea de proces ca în condiții de stres, care sa permita datator de viata de oxigen pentru a satura organe care suferă de hipoxie.
Sesiuni active sunt însoțite de transpirații abundente, bufeuri. Acest lucru presupune extinderea vaselor de sânge care alimentează cu sânge materialele necesare se grabeste la destinație. În același timp, sportul intareste peretele vascular, lupta cu colesterolul ridicat si prevalenta a acizilor grași din sânge.
Când hipertensiune arterială este de a juca sportul poate și ar trebui să fie, dar numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. Trebuie avut în vedere faptul că inima și vasele de sânge, care sunt supuse unei presiuni ridicate, nu este complet sănătoasă și nu se poate adapta la sarcina de orice intensitate. Numai un medic calificat poate alege direcția de sport, programul de formare, ordinea de exerciții. În practica medicală a activității fizice este una dintre metodele terapeutice în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
Teoria activității fizice
exercițiu terapeutic are o bază teoretică mare. Deci, toate exercițiile sunt clasificate și au un fel de recomandare pentru a efectua patologii somatice. diviziunea lor de bază a izometrice și izotonice este baza tuturor zonelor terapeutice.
Exerciții de acțiune izometrică a mușchilor pentru a crește în dimensiune. Fiecare gram de masa musculara dobândită necesită circulația sângelui intensiv, care nu poate decât să mărească presiunea. Izometrică efectuat de ridicare grele, indreptari, gimnastică ritmică în același loc, mișcarea dealului. Aceste activități sunt cele mai bune pentru a evita tensiunea arterială ridicată.
Exercițiile sunt efectuate izotonice, afectează, în principal extremităților și mușchii mari. Pentru ei, mai multă energie este irosită în procesul implică plămânii și inima pentru aprovizionare optimă cu oxigen. Această activitate contribuie numai la reducerea presiunii și, prin urmare, recomandat pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată.
Tensiunea arterială începe să fie optimizate și să depună eforturi pentru a reduce următoarea activitate fizică:
- Ciclism. Puteți utiliza o bicicletă mobil sau antrenor acasă stabil pentru el. Clasele sunt realizate de preferință într-un ritm moderat, fara viteze de schimbare bruscă creșterea treptată a programului de antrenament. Este de preferat pentru călătoria hipertensive în aer liber.
- Piscina sau înot active în rezervoare. Hipertensiunea arterială este adesea însoțită de mai multe anomalii ale inimii, vaselor de sânge, articulații. Apa netezește activitatea fizică agresivă, astfel încât pacienții să-l transporta cu ușurință. Înot și preferă cele cu o greutate corporală mare, deoarece apa din fața îi face pe oameni mai slabi. La aceleași mișcări de înot timp cât mai mult posibil consolida muschii bratelor, picioarelor din spate. Ar trebui să menționăm, de asemenea, bazinele de apă minerală, în cazul în care cursurile sunt literalmente îmbogăți de sănătate. Exercițiile de gimnastică în apă cât mai eficient posibil. Apa reduce greutatea persoanei, prin care sarcina pe muschii nu este perceput atât de greu: ele sunt relaxate, dar munca intensă. Studiile arată că înot regulat cauzează tonusului muscular, scuti organele de hipoxie, scuti de stres și tulpina emoțională. Doar trei dintre vizite sistematice la piscină pe săptămână, timp de 45 de minute, timp de șase luni, a redus în mod semnificativ cele două citiri ale tensiunii arteriale.
- Pentru probleme grave de sănătate vă recomandăm mersul pe jos. Puteți alterna perioade de mers pe jos și mișcări vioi într-un ritm moderat, un companion credincios în acest caz poate fi un câine. În cursul activității trebuie să fie monitorizați pentru a ritmului cardiac, palpitații și bunăstarea generală.
- Tensiunea arteriala este util pentru a începe ziua cu exerciții de dimineață. mecanisme de presiune de reglementare nu sunt întotdeauna active în dimineața, iar unele exerciții vor ajuta la ei și întregul corp trezi. Puteți efectua doar mersul pe teren, leagăne brațe și picioare, se transformă, se învârte.
- Dansul este o zonă foarte plăcută a măsurii preventive hipertensiune. dans de mișcare Izometrică realizată de obicei la un du-te, și har da mișcare lină. Dancing forțat să piardă în greutate în mod activ, optimizarea presiunii și starea tuturor organelor și sistemelor.
Assist în selectarea activităților sportive va ajuta la medicul de terapie fizică. Pentru orice activitate necesară pentru a calcula cantitatea de exercițiu, intensitatea lor, durata pauzelor de odihnă.
Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să facă muncă fizică mai puțin intens, de aproximativ 2 ori mai puțin decât o persoană sănătoasă. Porniți sarcina nu ar trebui să fie bruscă și violentă. Numai adăugarea treptată a Intensitatea si durata exercitiilor va face activitatea sa în lupta împotriva bolilor periculoase.
„Run away“ de boala
Rularea de activitate este întotdeauna acționează unic asupra corpului uman, astfel încât efectele benefice ale rulează în hipertensiune arterială nu este surprinzător. Această activitate va optimiza toate forțele corpului, care implică activitatea de aproape toate organele. Puteți rula în jurul valorii fără restricții, mai ales că nu necesită echipament și condiții speciale.
Hipertensiunea arterială poate lua, de asemenea, poziția sub influența rasei. indicatori măsurabili la training-uri regulate sunt în scădere în mod constant, iar simptomele dureroase, uneori trec neobservate de către pacient.
Crucea circulație încălzit organismului prin extinderea cele mai mici capilare. Deoarece o rezistență ridicată este eliminată din vasele tensionate. Inima, de asemenea, nu se confruntă cu pre- severă și afterload, funcționarea plămânilor crește, respirația devine mai profundă, care se raspandeste organe pereche.
Dacă executați o lungă perioadă de timp, dar încet, este posibil să se reducă în mod semnificativ greutatea corporală și a scăpa de grăsime corporală. funcționare pe termen lung determină ficatul să-și petreacă întregul stoc de glicogen - o sursă de energie. Consumul total de grăsimi duce la costuri suplimentare ca componenta energetică. depozitele de grasime sunt consumate în mod activ, iar la o activitate constantă și nu se mai întorc. Hipertensiunea arteriala, de asemenea, merge cu excesul de greutate, deoarece lungimea trunchiată a fluxul sanguin.
eficienta maxima pentru pierderea in greutate poate avea un ritm variabil. Această activitate este mai dificil, dar rezultatul este în valoare de munca grea. Recurgerea la aceasta ar trebui să fie numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, deoarece sarcina asupra corpului în astfel de creșteri de activitate. Stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale, presiunea ușor deviază de la normă, permite rularea și modificările alternante.
Cresterea fluxului sanguin al tuturor organelor au un efect pozitiv asupra tuturor organelor în timp ce rulează. Permite sange bogat in oxigen activ absorbi nutrienti in intestin. Ficatul incepe sa se elimina rapid toxinele si curata organismul de toxine. Optimizarea circulației începe celulele sanguine varza. Deoarece elementele care formează sunt actualizate și sunt mai în măsură să își îndeplinească funcția, de exemplu, transferul de oxigen, care se vindecă mai mult corpul. Constant rezistenta la efort forma un corp comun, și eliberarea de hormoni întâlni atunci când rulează promovează rezistenta la stres. Presiunea în hipertensiune arterială și opri sărituri și provoacă riscul de accidente.
Rularea cu siguranță are avantaje față de alte domenii de activitate sportive. Fiecare persoană poate face într-un timp convenabil, nu în funcție de programul de centre sportive și cluburi de fitness. Sarcina pentru tine, de asemenea, puteți selecta și ajustați-l în legătură cu bunăstarea și bioritmul.
Tensiunea arterială reflectă starea sănătății umane și este un indicator important de diagnostic. Rularea și hipertensiunea pot fi interconectate datorită faptului că o astfel de activitate fizică este adecvată pentru fiecare pacient. Formarea presiunii sistemice merge cu obezitatea, și alte patologii medicale.