dieta adecvata si sanatoasa de tineret si frumusete pentru anii ce vor urma. Este foarte important să învețe să acorde o atenție la planul lor de sanatate si dieta pentru a doua zi. Va oferim sfaturi valoroase, care va asigura un stil de viață sănătos.
Amintiți-vă că o dietă echilibrată se bazează în produse bine alese.
1. Se determină pentru tine produsele care va plac, face aceste retete pentru fiecare zi, și introduceți și să adauge noi ingrediente dieta in timp.
simplu 2.Locate si retete delicioase, care va înlocui produsele nocive, fast-food.
3.Vyrabatyvayte noi preferințe pentru a genera alte obiceiuri. De exemplu, începe fiecare masa cu o salata proaspata.
nu 4.Mozhno da imediat la toate alimentele rele, doar reduce treptat numărul lor.
5. Atunci când un stil de viață sănătos devine un obicei, începe cultivarea unei noi și utile preferințe.
Cum să mănânce o echilibrată
Nu te limita complet în produsele alimentare, acesta va dispărea de starea de spirit și plăcerea de a trăi va dispărea. Uita-te pentru un teren de mijloc.
1. Nu va cramponati de un singur produs, eliminând altele. În cazul în care terci de ovăz conține aminoacizi, aceasta nu înseamnă că este carne mai util.
2.Sledite pentru echilibrul de grăsime de proteine, glucide, fructe și legume proaspete. Nu doar pentru a păstra sănătatea, consumul de unele mere sau cartofi. La expirarea timpului organismul incepe sa se descompuna, ca lipsit de diversitate.
3.Sledite consumul de alimente în dimineața la după-amiaza și seara. Este mai bine să-l ia în porții mici, decât multe dintre ele au o dată pe zi. mese insuficiente sărare mai utilă decât exagerați.
4. Nu uitați să vă permită o dată pe săptămână pentru a mânca o felie de tort delicios. Dar atunci nu uitați să mănânce o salată bună de legume sau fructe.
Nu e doar ceea ce mananci, dar cum
1. Nu neglijați regulile care promovează buna digestie a alimentelor și de prelucrare a acestuia.
2. Nu uitați să combinați corect alimentele, incep sa zoom lent in dieta ta la regulile unui produs alimentar separat.
4. Nu mestecați în grabă, masa ar trebui să mestece și distractiv.
5.Breakfast trebuie să fie corecte pentru a începe sutra metabolismul. Masa de prânz și cina sunt la fel de importante și ar trebui să contribuie la îmbogățirea nutrienților corpului.
6.Uchites distinge foamea reala de înșelătoare. Unii mananca doar din plictiseala, unii confunda setea cu foamea. Ocupa-te cu ceva util, sau bea un pahar de suc proaspăt.
7.Not mânca înainte de a merge la culcare. Din aceasta se poate aparea probleme de excesul de greutate și digestive.
Stil de viață sănătos - fructe și legume
Daca mananci mai multe legume pentru cină, satura organismul cu substanțe nutritive și de a reduce foamea. Acest lucru va permite sa arate intotdeauna bine.
Este important să vă oferi cu glucide bune, cum ar fi cereale asa. Nu uita de proteine, oferă energie și ajută la formarea unei mase musculare frumos.
