Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Toate felicitări mari și din inimă! De la mama de alimentare de putere și care alăptează, organizarea credincios depinde de sănătate, dezvoltarea corectă și confort a nou-născutului. Femeia mănâncă în timpul alăptării ar trebui să fie utilă, echilibrată și completă, pentru a se asigura obținerea în elemente esențiale, corp urme de vitamine si nutrienti copilului. Calitatea produselor utilizate depinde în mod direct de calitatea laptelui produs și, în consecință, calitatea produselor alimentare care devine nou-născuților pentru creșterea și dezvoltarea acesteia. Astăzi vorbim despre nutriție adecvată în timpul alăptării.
Principiile de bază ale mamelor care alăptează nutriție
Există o concepție greșită că o femeie în timpul alăptării ar trebui sa mananci „pentru doi“. Alții susțin că o mamă care alăptează ar trebui să adere la dieta stricta. Acest lucru nu este așa. Dieta în timpul alăptării trebuie să fie cât mai aproape de nutriție corectă. echilibrată și diversificată. Supraalimentarea și malnutriția nu poate fi cel mai bun mod de a afecta atât mama, cât și cea mai tânără cantitatea de lapte și ar afecta starea de sănătate a nou-născutului.
Alimentele trebuie să fie simplu și util. Acest lucru va ajuta organismul femeii slăbit și nu pe deplin format copil organism facilitează procesele din tractul gastro-intestinal, pentru a stabili intestinelor.
Pentru organizarea corectă a alăptării este necesar să adere la anumite principii din dieta femeilor:
- frecvența consumului de alimente - de 5-6 ori pe zi. Hrănirea mama ar trebui să fie împărțită în 3 primire rația principală și 2-3 gustare. În acest caz, ar trebui să fie mici porțiuni, dar suficiente pentru a satura. nutritie echilibrata va ajuta la reducerea sarcinii pe intestin, și supraalimentarea provoca crampe și umflarea a copilului, o încălcare a scaun și stomac deranjat mama.
- Mesele femeilor în timpul alăptării trebuie să conțină un număr maxim de elemente și vitamine utile. Neapărat prezența de carne slaba si peste, legume, fructe, lapte și produse lactate.
- În meniu, femeile care alăptează trebuie doar fel de mâncare, aburit, compot, fierte sau coapte în produsele cuptor. Fructele proaspete ar trebui să includă în dieta după 2-3 luni și nașterea unui copil cu prudență. produsele alimentare prelucrate termic promoveaza digestia usoara a alimentelor, menținând toate proprietățile utile.
- Toate femeile alimente în timpul alăptării trebuie să fie în stare proaspătă, fără nitrați, aditivi alimentari și alți aditivi nocivi. În caz contrar, atunci când intră laptele matern în corpul copilului poate provoca alergii, dureri în stomac și alte probleme cu starea de sănătate a nou-născutului.
- Ar trebui să adere la regimul de băut - bea cel putin doi litri de apa pura necarbogazoase zilnic. Băuturi din fructe, compoturi de fructe, ceaiuri slabe sunt, de asemenea, perfect potrivite. Cantitatea de lichid din dreapta contribuie la stabilirea lactației normale.
Există anumite grupe de produse, din care, la recomandarea medicilor este de a da, în prima lună a alăptării sau pentru a limita utilizarea acestora. Prin a doua lună de viață a copilului restricții severe în dieta nu are nevoie de mama si o femeie pot fi încorporate cu grijă în dieta dumneavoastră, noi produse prin observarea reacția firimiturile de câteva zile. Deci, după a treia lună de lactație este de a adera la nutriție obișnuită.
Baza dietei femeilor în perioada de lactație sunt cereale, legume și fructe. Produse lactate (brânză de vaci, smântână scăzut de grăsimi, chefir, iaurt) ar trebui să fie prezente în meniul de zi cu zi. Legume și fructe, este de dorit să se utilizeze cele care cresc în regiune și sunt familiare organismului părinte. Acest lucru reduce riscul de reacții alergice în firimiturile.
Stern, pentru a se pe deplin alăptării și dezvoltarea cantitatea necesară de lapte nu sunt doar alimente. Calitatea produselor alimentare pentru sugari ar fi mai bine dacă mama va primi suficient de odihnă, aranja plimbări zilnice în aer curat, pentru a evita situațiile de stres și efort fizic de nesuportat.
Produsele care îmbunătățesc lactației
Sunt momente când nou-formatei mumii produse suficient lapte matern. Nou-născut subnutriți, capricios si pierde in greutate. Aici este un rol important pentru alimente care pot crește cantitatea de lapte matern. Acest mod de stabilire simplă lactației și sigură.
În fiecare zi, femeia la momentul hrănire copilul poate mânca următoarele alimente:
- chimen - mânca pâine cereale, mesteca cateva seminte de chimen sau adăugați alimente în timpul gătitului;
- ceaiuri de plante - de la anason, balsam de lamaie, oregano, cătină, urzica si chimen dulce;
- ceai încălzită - foaie verde, cu miere sau mai degrabă slab negru, cu adaos de băutură de lapte este de dorit timp de 20-30 minute înainte de un copil de alimentare;
- nuci proaspete - nuci, migdale, pin, urmărind cu atenție reacția copil (poate provoca alergii, flatulență sau constipație);
- bulioane scăzut de grăsimi, supe;
- semințe de floarea soarelui;
- compoturi de fructe (uzvar) - băutură îndulcită de prune uscate, mere, pere;
- infuzia măceșul;
- sucuri (morcov, coacaze), diluat cu apă fiartă;
- cereale cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, orez (în cazul în care copilul este nici o tendință la constipație);
- Miere - în număr mic, asigurându-vă că nu există reacții alergice;
- plante aromatice - anason, chimen dulce;
- lapte și produse lactate (lapte, fermentat coapte, iaurt simplu, iaurt, lapte bătut, brânză Adyg, brânză);
- Ghimbir sau ghimbir ceai;
- arc - a adăugat în cantități mici, în prima și a doua cursuri pentru a nu strica gustul laptelui;
- morcovi - consumate sub formă brută sau tratate termic, adăugate la feluri de mâncare, face salate de legume cu smântână rasi;
- pepene verde - în acest caz, trebuie să aibă încredere în boabe de calitate, cumpara un loc dovedit.
supe calde și ciorbe ar trebui să fie incluse în mod necesar în meniul zilnic al mamelor care alăptează. Gatiti-le trebuie să se aplece carne (carne de vita, pui, vită, curcan, iepure). O dată pe săptămână ar trebui să mănânce ficat.
Includerea în meniurile lor un număr suficient de astfel de produse, deja după 3-4 zile, veți observa o creștere a producției de lapte matern. Este necesar să se monitorizeze termenul de valabilitate al produselor, consumul de alimente perisabile cu atenție.
Ce produse sunt de dorit să se folosească în timpul alăptării?
Tot ce o femeie mănâncă în timpul alăptării afectează calitatea laptelui. Alăptarea mama tânără ar trebui să renunțe la următoarele alimente și băuturi:
mirodenii și condimente fierbinți, alimente conservate, unele plante medicinale (menta, salvie, pătrunjel) reduce producția de lapte matern, astfel încât acestea trebuie să fie eliminate din meniu, o mamă care alăptează.
Este necesar să se elimine citrice și alte fructe exotice (cu excepția bananelor) din cauza riscului de reacții alergice firimituri. Utilizarea de fructe rosii, portocalii si boabe (zmeură, căpșuni, coacăze, mere) ar trebui să limiteze în primele luni de viata copilului.
Produse fainoase, ciocolata cu lapte, prăjituri mai bune pentru a înlocui cookie-uri albe bezea, bomboane, gem, ciocolata neagra, fulgi de ovăz.
Cum de a pierde în greutate în condiții de siguranță în timpul alăptării?
După nașterea unui copil, multe femei se confruntă cu problema excesului de greutate. Pierde în greutate în timpul alăptării trebuie încet, fără a provoca rău lor și firimituri.
Pentru a da volum și formă, în scopul este să acorde o atenție la următoarele lucruri:
Ai nevoie să mănânce o variată și echilibrată mese mici, de 5-6 ori pe zi. Dieta trebuie sa fie cereale prezente, produse lactate, carne, fructe si legume. Ar trebui să evite produsele alimentare conservate, cârnați, carne afumată, să prefere fructe dulci, mai degrabă decât produse de cofetărie.
Bea o multime de fluide zi. adult normal consumul uman zilnic de apă este de 30 ml per kilogram de greutate corporală. In timp ce femeile care alăptează pot bea în condiții de siguranță un litru mai mult: va fi cheltuită pentru producția de lapte.
Trebuie sa bei apa pura non-carbogazoase, băuturi din fructe și ceaiuri de plante. nevoie Takeout de apă carbonatată de zahăr.
O sursă de alimentare pentru pierderea în greutate corespunzătoare în timpul alăptării nu este suficientă. Ar trebui să înceapă treptat la stres fizic. De obicei, femeile care alăptează nu au suficient timp pentru a finaliza formarea. Dar de plată timp de 15 minute exercita în fiecare zi sau de 30-40 de minute de 2-3 ori pe săptămână puteți pierde în greutate. În combinație cu o plimbare în aer curat, cu o mamă nouă atas va asigura o activitate suficientă.
Activitatea fizică ar trebui să fie moderată, nu plictisitoare. Este de a alege tipurile de sport care nu iau mult efort. După 1.5-2 luni de la apariția mama lumina copil poate începe piscina, sauna, du-te pentru un masaj.
Astfel, ajustarea ofertei și revizuirea stilului de viață pentru a ajuta la a face fata excesului de greutate urât, nu face rău copilului.
mamă care alăptează ar trebui să mănânce un produs alimentar echilibrat și util. Numai atunci copilul va primi toate substantele nutritive, vitamine și minerale, va creste si se dezvolta pe deplin.
Acum știi totul despre cum să organizeze o dieta adecvata în timp ce alăptează. Noroc și veți vedea în curând!
Nu ratați cele mai interesante articole!
Toate felicitări mari și din inimă! De la mama de alimentare de putere și care alăptează, organizarea credincios depinde de sănătate, dezvoltarea corectă și confort a nou-născutului. Femeia mănâncă în timpul alăptării ar trebui să fie utilă, echilibrată și completă, pentru a se asigura obținerea în elemente esențiale, corp urme de vitamine si nutrienti copilului. De la calitatea produselor utilizate afectează în mod direct calitatea laptelui produs și, în consecință, [...]
Mi se pare că în acest moment mama ar trebui să mănânce cât mai mult posibil echilibrat și să ia cât mai multe vitamine (de preferință sub formă de legume și fructe naturale), dar va permite copilului dumneavoastră să fie sănătos și plin de energie si putere!