Vrei pentru a obține o super-putere și de a supraviețui pentru a spune copiilor? Start întinde în limba rusă, tovarăși! Tu spui la revedere de la durere, care bântuie veterani haltere. Vei recupera de la cel mai rău îndreptările de două ori mai repede decât prietenii tăi, și va fi în măsură să crească puterea mai repede.
Și nu uitați că puterea Întinderea mărește șansele de a evita un prejudiciu. Nu puteți mări sân un centimetru în cazul în care umerii sunt comprimate la o durere și trebuie să reducă greutatea proprie. Și cu atât mai mult vei deveni mai puternic, în cazul în care spatele se trezește pedepsi dvs. șoc electric fiecare descărcare mișcare.
Am tras înapoi în fiecare antrenament, folosind toate exercițiile posibile - amintește legenda sovietic Yuri Vlasov haltere, care ar putea fi tras la genunchi și de a lua pe ei la cap. Așa cum am urmat fanatism această regulă, toți anii mei în sportul profesionist, spre deosebire de majoritatea colegilor mei, nu am știu ce o durere în spate.
In mod paradoxal, toate cele de mai sus nu înseamnă că trebuie să se întindă sau să se încălzească înainte de un antrenament cu greutăți. În primul rând, fac un cuplu de repetari cu greutate redusa, două - trei repetiții înainte de a trece la greutăți mai grele. Dar chiar și un astfel de antrenament de putere, în opinia mea, oarecum redundant. După ce începe ciclul cu greutăți de lumină și la un moment dat, până când ajunge la grele de fier, trebuie să dezvolte o tehnică acceptabilă, iar mușchii trebuie să fie pregătite suficient.
În plus față de beneficiile de sănătate menționate, flexibilitate adecvată va face mult mai puternic, și, dacă doresc acest lucru, ajuta la construirea oasele masei musculare grave! Stiati ca cresterea masei musculare cea mai activă apare în mușchi cronic întinsă? Datorită intensiv avansat un pic mai mult decât mușchii aripilor o luna de masa de pasăre a crescut cu 334% exorbitantă! Flexibilitate, ceea ce duce la leziuni musculare, aparent declanseaza celulele musculare de divizare.
Ei bine, acum vă puteți întreba de ce fanaticii mai flexibile sunt slabe? Da, pentru că acestea sunt desenate incorect. instructor român în lupta neinarmata Vlad Fadeev a prezentat opinia că un luptător poate realiza ragdoll de relaxare, care produc întindere de vest similară a sistemului. Nu poți. Ce să fac? Trageți în limba rusă!
În URSS sport se întinde vigoare înainte de antrenament considerată ca element al unui antrenament de greutate. Această tehnică mărește capacitatea mușchilor și tendoanelor pentru a stoca mai multă energie, ca un arc comprimat. Cum? Este elementar, draga mea Watson. În cazul în care, lucrurile banc I și coborârea bar, puteți dezvolta un stres mai mare la sugari și mușchiul deltoid pentru următoarea iterație a forțelor va avea mai mult. In cadrul studiului australian, un grup de experiență powerlifteri de două ori pe săptămână, angajat în întindere umerii lor, rezultând în doar opt saptamani, au crescut capacitatea lor medie în presa banc de aproape 7 kg.
Unele exerciții speciale de stretching va face mai puternic și 20% din cauza Golgi tendonul desensibilizarea. SKG - este organul de conducere, care limitează puterea de acești senzori mici, situate în țesutul conjunctiv, mușchii opriți imediat ce sarcina de registru care depășește o anumită limită. Trage spre dreapta, și te scoate cărămizi de sub pedala de accelerație!
Distribuiți un post cu prietenii tăi: