Un studiu din SUA a constatat că, dacă o persoană este bolnavă o răceală sau gripă, nu este necesar să se închidă gura când strănut sau tuse, astfel încât să nu infecta alte persoane. In schimb, expertii recomanda sa strănut, tuse si sufla din nas haine cu maneci. Angajații de la Universitatea din Wake Forest constatat că microbii se răspândesc o persoană rece, într-o rază de doi metri de el atunci când strănut și tuse.
De multe ori un pic de disconfort în gât, noi nu acorde o atenție mult. Cu toate acestea, în cazul în gât uscat și durere persista timp de mai multe zile, nu trata blithely simptome cum avertizează rețeaua medicală terapeut „Dobrobut“ Rose Doroshenko. Exista cauze infectioase si non-infectioase ale acestor simptome.
Doze la gimnastică - o valoare totală de activitate fizică care pacientul primește în sesiunea (proces).
Sarcina trebuie să fie în formă optimă și funcționalitatea pacientului.
Pentru a încărca doza ar trebui să ia în considerare o serie de factori care afectează mărimea sarcinii, creșterea sau reducerea acestuia:
1. Începând cu poziția culcat, așezat - face mai ușor să se încarce, în picioare - a crescut.
2. Mărimea și numărul de grupe musculare. Includerea grupuri mici (picioare, mâini) - reduce sarcina; exerciții pentru majore musculare - creștere.
3. Amplitudinea mișcării: cu atât mai mult, cu atât mai mare sarcina.
4. Numărul de repetiții ale aceluiași exercițiu: creșterea crește de încărcare a acesteia.
5. efectua Tempo: lent, mediu, rapid.
6. ritmica exerciții usureaza sarcina.
7. Cerința de exercitare de precizie: sarcina crește inițial automatismul formulare suplimentară - scade.
8. Exerciții de coordonare complexă, crește sarcina, astfel încât acestea nu sunt incluse în primele zile.
9. exerciții de relaxare și exerciții de respirație statice - reduce sarcina: cu atât mai mare exercițiile de respirație, mai puțin sarcina. Relația lor cu întăritură specială și poate fi de 1: 1; 1: 2; 1: 3; 1: 4; 1: 5.
10. emoții pozitive în clasă sub forma unui joc pentru a ajuta mai ușor de transportat sarcina.
11. gradele diferite de efort pacient în timpul exercițiului: Modificarea sarcinii.
12. Principiul de disipare a sarcinii cu alternante diferite grupe de mușchi: vă permite să alegeți sarcina optimă.
13. Folosirea obiectelor și proiectile afectează nu numai creșterea, dar, de asemenea, pentru a reduce sarcina.
Activitatea fizică totală în clasa depinde de intensitatea, durata, densitatea și volumul acesteia. Nivelul de intensitate corespunde la o anumită valoare de prag aceasta:
între 30-40% la începutul și 80-90% la sfârșitul tratamentului. Pentru a determina intensitatea de prag este utilizat pentru a efectua Ergometru sarcină cu creșterea puterii de ieșire de 50 până la 500 kgm / m sau mai mult la limita de tolerabilitate. Durata sarcinii corespunde timpului de formare. Conceptul de densitate de sarcină se referă la timpul petrecut pe exercițiile reale, și este exprimată ca procent de muncă temporară. capacitatea de încărcare - este o operațiune comună, care se execută în cadrul sesiunii. exerciții neîntrerupte uniforme din clasa sunt menționate ca metodă în linie, activitatea fizică totală, în același timp, determinată de intensitatea și durata formării. Când intervalul (separare) metoda cu pauzele dintre sarcina exerciții depinde de densitatea de ocupare.