conducător auto profesia nu este cel mai favorabil pentru îngrijirea sănătății lor. Caracteristicile acestui lucru duce la un risc crescut de boli cardiovasculare, obezitate, tulburări de somn, diabet, si altele. Cu toate acestea, pentru a reduce șansele unei astfel de evoluții posibile.
Ce împiedică să mențină sănătatea?
În primul rând este lipsa de rutine. Corpul are un ceas biologic, iar activitatea multora dintre sistemul său este reglat pentru schimburi de 24 de ore. Aceasta este noaptea rezultatele corpului în toate sistemele într-o stare de calm, de a dormi până la prânz, dimpotrivă, crește tensiunea arterială, pulsul întețește și crește eficiența. Aceasta este doar o mică parte a schimbărilor care au loc în organism în timpul zilei. Deci, funcționează optim, în conformitate cu regimul zilei. Când dorm astăzi la 23, și mâine luați masa bine în acest moment, corpul este dificil să se ocupe de astfel de sarcini diferite, la fel de bine. În special, acest lucru poate duce la acumularea de grăsime.
Conducătorii auto petrec mult timp în spatele volanului, nu este în creștere. Lipsa activității fizice afectează vasele de greutate, sanatatea inimii si sange. De asemenea, de multe ori se dezvolta si hemoroizi. astfel, accesul la un medic este, de obicei, amânată din nou și din nou, și în același timp statul este doar înrăutățește, și să se ocupe de problema este dificilă. Deși în stadii incipiente de hemoroizi pot fi tratate destul de simplu si fara durere
Cu această rutină, este foarte dificil să se asigure o dieta sanatoasa, mai ales atunci când consideră că o zi ar putea găsi oportunități de a mânca doar o singură dată. să nu mai vorbim de un regim alimentar echilibrat, în astfel de condiții.
consecință frecventă a acestui stil de viață - obezitatea. Aceasta contribuie la dezvoltarea de hipertensiune, diabet de tip 2, boli de inima, spate și boli articulare, accident vascular cerebral, cancer, si de multe ori există apnee obstructiva de somn (în timpul respirației în timpul somnului există o întârziere).
Somnolența la volan
Datorită rutina de zi cu zi, și o sarcină mare doborât nu reușesc în mod frecvent pentru a dormi în mod corespunzător: scurge program, insomnie torturat sau calitatea somnului nu este suficient. În acest din urmă caz, vinovatul poate fi doar apnee obstructiva de somn.
Dacă doriți să conducă o mașină de una cu un partener, acesta poate perturba, de asemenea, somnul. De exemplu, pentru că nu au încredere în celălalt șofer, sau pentru că este greu să dormi atunci când mașina este în mișcare, sau datorită faptului că ea este oprit în mod constant. Toate acestea duc la somnolenta in timpul zilei (si un risc crescut de accidente). De-a lungul timpului, oboseala este percepută ca norma, iar oamenii nu înțeleg de gradul de pericol. In plus, lipsa somnului este asociata cu o utilizare mai puțin eficientă a sursei primare de energie - glucoza si nivelurile anormale de cortizol (un hormon de stres).
Trauma și stresul pentru conducătorii auto
munca conducătorului auto este, de asemenea traumatizant pentru motive evidente. În cazul în care un șofer este implicat în descărcarea, acesta prezintă riscuri suplimentare. Mai ales dacă o faci în poziție greșită. Poate afecta gazele de eșapament și de sănătate. La transportarea șoferilor din beton crom lichid expus și alcaline, și care poate provoca o reacție alergică a pielii și arsuri chimice. Conducătorii auto care transportă benzină, de multe ori suferă de dureri de cap, amețeli și greață din cauza vaporilor de combustibil. Gazele de eșapament sunt asociate cu cancerul pulmonar și diferite forme de inflamație alergică.
Stresul cronic, în contrast cu acute, și a efectelor nocive impact negativ asupra sistemului cardiovascular. El este de multe ori driverele - din cauza orelor lungi de lucru, separarea de cei dragi, dificultățile pe drum și să respecte cerințele programului de greu, în ciuda faptului că puteți obține întotdeauna blocat într-un blocaj în trafic.
Oricare dintre acești factori pot duce la invaliditate și privarea de permis de conducere.
Ce poti face pentru sanatatea ta?
Incearca sa mananci portii mici. Abordarea cea mai sanatoasa dieta este considerată mediteraneană. Mâncarea ar trebui să fie cantitatea minimă de carne grasă și dulciuri. În loc de cola sau suc (care o mulțime de zahăr), este mai bine să bea apă. Baza dietei de fructe, legume, cereale, fasole, nuci și ulei de măsline. Ai nevoie, de asemenea, de cel puțin două ori pe săptămână pentru a mânca pește marin și fructe de mare. Carne, unt, margarina, prăjit - este toate sursele de grăsimi dăunătoare, din cauza care formează plăci. Acestea conduc la accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
Pentru a nu câștiga în greutate, trebuie să-și petreacă aceeași cantitate de energie ca este vorba. Pentru a pierde - este necesar să se cheltuiască mai mult. Prin urmare, pentru prevenirea obezității și pentru a face față este foarte important să fie activi fizic. Desigur, este dificil în condițiile de zborurile pe distanțe lungi. Dar, câteva exerciții fizice în timpul scurt oprește foarte mare ajutor. Și este posibil să se efectueze antrenament complet la domiciliu.
Somn și odihnă nu sunt mai puțin importante decât dreptul de dieta și activitatea fizică. De exemplu, în Uniunea Europeană conducătorii auto sunt interzise de a fi în spatele roții de mai mult de 9 ore pe zi și la fiecare 4,5 ore pentru a face o pauză de 45 de minute. Un astfel de regim este considerat sigur.
În mod normal, trebuie să dormi 7-9 ore pe zi, dar studiile arata ca de obicei, șoferii de camioane de somn în zbor nu este mai mult de 4-5 ore pe zi. În cazul în care acest lucru nu este posibil, pentru a evita, sau cel puțin condițiile de somn ar trebui să fie la fel de bun. Este mai bine să alegeți un loc în parcare departe de drum, și dacă încă zgomotoase, utilizați dopuri de urechi. Ar trebui să fie strâns perdele zadornut sau de a folosi o masca pentru somn. Salteaua și perna ar trebui să fie confortabil. Dacă nu aveți o saltea, și există doar un sac de dormit, aveți posibilitatea să utilizați un tampon saltea. Întrebați rudele, angajatorii si managerii nu te deranjeaza nici o nevoie urgentă la culcare.
Dacă este dificil de a merge la culcare ...
Atunci când o persoană se duce la culcare, nu la unul și, în același timp, este adesea dificil de a adormi. Pentru a face față cu acest lucru, puteți folosi de fiecare dată același ritual: să se spele pe dinți, spală-te, schimba hainele. Acesta este un semnal la creier, care acum este necesar să adormi. Cauza insomniei poate fi utilizarea excesivă a cofeina. În bună, după ce a băut cafeaua nu este cina. Consumul de alcool înainte de a merge la culcare - De asemenea, nu este o idee bună: face dormi mai puțin de calitate.
În cazuri extreme (atunci când nu este prima noapte pe care o jumătate de oră, poate mai mult, se clatina si cotitură), puteți recurge la ajutorul somnifere. Din non-prescripție medicamente sunt explorate cele mai bune antihistaminice de primă generație. Lor mai devreme luate de la alergii, dar ele provoca somnolență. Acum, acest efect secundar a fost în beneficiul. Cu toate acestea, pentru a dezvolta antihistaminic dependență. În plus, ele pot avea un efect de durată, și somnolență va rămâne după trezire. pastile pe baza de prescriptie de dormit ar trebui să prescrie un medic, și el, de asemenea, va explica modul în care să le ia, astfel încât să nu devină dependenți de ele. Dar această probabilitate este.
Cu somnolenta in timpul zilei pot fi tratate cu cafea (cel mai important, nu exagera), precum și de pauze scurte de somn. Dar ele nu ar trebui să fie mai mică de 20-30 de minute, sau vrei sa dormi mai mult. Este important să ne amintim că majoritatea accidentelor din cauza somnolenta are loc între miezul nopții și 6 dimineața, și mai bine, desigur, face tot posibilul pentru a fi în acest moment pe drum.
Desigur, somnul este important, dar dacă poți minți doar în jos și să se relaxeze, astfel, este mai bine să-l folosească.
Examinarea medicală preventivă a conducătorilor auto
Din păcate, în ciuda tuturor pericolelor profesiei, puțini șoferi de timp pentru a ajunge la un medic. Nu este întotdeauna programul previzibil împiedică o vizită planificată la medic. Dar, oricat de ciudat ar suna, sănătatea ar trebui să fie cel mai important lucru. Și șoferii au o mulțime de boli profesionale, care nu permit în viitor să continue munca. Marea majoritate a acestor boli pot fi prevenite.
La medic pentru a fi sigur pentru a merge în cazul unor simptome deranjante, precum și la fiecare an controale. De exemplu, tensiunea arterială ridicată nu de multe ori nu se face simțită, și se găsește numai în tonometru de măsurare. În același timp, în cazul în care nu este controlat, aceasta aduce o mare amenințare pentru sănătate: aceasta crește riscul de accident vascular cerebral si atac de cord.
În cazul conducerii autovehiculului este contraindicată?
Dacă nu respectă recomandările enumerate, apoi, mai devreme sau mai târziu, puteți ajunge la o stare în care de conducere va trebui să fie abandonate.
Dupa infarct miocardic, chirurgie bypass coronarian, atac ischemic tranzitor, de stabilizare în luna angina instabilă ar trebui să se abțină de la conducere.
Dacă a existat o aritmie cu sincopa, după acest episod ar trebui să meargă de 3 luni, fără a fi nevoie pierderea conștienței. Pentru aceeași perioadă este necesar să se renunțe la conducere, dacă ați avut un accident vascular cerebral (și apoi a fost capabil de a restabili funcția) și au existat mai multe atacuri ischemice tranzitorii.
Instalarea unui defibrilator cardioverter implantabil sau resuscitare cu tahicardie ventriculară susținută sau fibrilație ventriculară care conduc la cala de conducere la șase luni.
In diabetul zaharat, există un risc de hipoglicemie (prea scăzut de zahăr din sânge). În acest caz, o persoană își poate pierde cunoștința. În cazul în care această condiție a avut loc fără semne de avertizare timpurie, puteți sta în spatele roții numai după 3 luni, fără astfel de episoade. Sau, după luat măsuri solide pentru a controla nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, din cauza diabetului zaharat necontrolat poate agrava sensibilitatea membrelor, au probleme cu vederea, iar acest lucru va afecta capacitatea de a conduce vehicule.
Acesta este motivul pentru care trebuie să acorde o atenție pentru sănătatea lor chiar și atunci când timpul pentru ea, se pare că nu este deloc.