Inconjuratoare obișnuiți cu numărul mare de diete diferite femei, dar dieta pentru bărbați există, de asemenea. Dieta pentru barbati nu este atat de comuna, deoarece sexul puternic nu este atât de pretentios cu privire la figura lor, și cu siguranță nu fiecare om va face publicitate problemele lor de greutate.
Dieta pentru bărbați este caracterizată în primul rând prin aceea că nu necesită limite dure în produsele alimentare. Doar pentru un timp ar trebui să renunțe la fast-food, alcool și bicarbonat de sodiu.
dieta rapidă
Dieta cea mai eficientă pentru bărbați nu necesită restricții alimentare. Condiția principală pentru o dietă rapidă - masă este posibilă numai 3 la 7 seara. Nu poate fi tot ceea ce doresc, dar nu mânca prea mult.
Restul zilei trebuie să bea apă, și apă minerală. O astfel de dieta nu trebuie să dureze mai mult de 5 zile. Se aplică o astfel de dieta nu este recomandabil pentru mai mult de două ori pe an.
Pierderea in greutate se datoreaza arderea grasimilor în timpul postului. Și suficiente alimente consumate în timpul zilei pentru a menține starea normală a corpului.
Sub rezerva oricăror reguli puteti reduce greutatea de 5 kg.
Cea mai buna dieta pentru barbati - clasic. O astfel de dieta este caracterizat meniu blând, pe care o puteți face cu ușurință le. De obicei, dieta durează 10 zile.
Există dieta clasic trebuie să fie de cel puțin 4 ori pe zi. Porțiuni de o singură masă nu ar trebui să fie mare, și nu este recomandat să aibă o muscatura ceva intre mese.
Pentru micul dejun, aveți nevoie pentru a pregăti ceva digerare: omletă, ouă fierte, sandwich-uri cu branza sau o pereche de salata de legume cu ulei vegetal.
Pentru masa de prânz, este de dorit să mănânce supă fierbinte scăzut de grăsime.
După o gustare de fructe sau fructe de padure proaspete.
În doar câteva ore înainte de culcare pot fi preparate din carne macră, fructe de mare tau preferat sau paste cu legume verzi.
Dupa dieta nu este necesar să se sprijine pe mai multe alimente bogate in calorii dintr-o dată. Este recomandabil să intre în dieta de obicei timp de 3-4 zile, și va fi, de asemenea, frumos dacă de câteva ori pe lună va avea loc zilele de post.
alimentația corectă
dieta adecvata pentru barbati ceea ce este compus din meniul din dreapta. În ea trebuie să conțină toate vitaminele necesare organismului. Important în nutriție - respectarea 5-6 singura masa, cina și micul dejun nu ar trebui să împartă mai mult de 12 ore.
Rolul important într-o dietă echilibrată joacă un consum de apă curată. Pentru un adult de sex masculin ar fi de ajuns la 2 litri de lichid. După cum se știe, apa curata corpul de toate inutile și îmbunătățește starea generală a organismului uman.
Ar trebui să menționăm, de asemenea, impactul nutriției asupra puterii de sex masculin. Prin urmare, aveți nevoie pentru a face meniul, astfel încât acesta a constat din produse care conțin un nutrienți și vitamine semnificative pentru sistemul de reproducere masculin.
bărbați adulți sunt obligate să aibă de câteva ori în timpul săptămânii de cereale, nuci și fructe de mare.
Exemplu de meniu pentru dieta bărbați:
- Dimineața, puteți prăji un cuplu de ouă cu ierburi, pâine prăjită ronțăit sau pâine albă să mănânce și să bea o ceașcă de ceai cu miere.
- După un timp, puteți mânca cu ajutorul produselor lactate.
- Pentru masa de prânz, este de dorit să se pregătească o supă de legume sau pește. Fie se taie legumele, se condimentează cu ulei vegetal sau se fierbe o bucată de pește. Vă puteți bucura de un desert de fructe uscate și biscuiți dieta. Pot bea cafea sau ceai neindulcit.
- Inainte de a merge la culcare, dacă vrei să bei 100 de grame. chefir.
Mulți medici și nutriționiști recomandă ca bărbații în vârstă de 30 de ani și mai în vârstă, pentru a începe să se uite cu atenție la hrana lor. Nu-i rău, cel puțin o dată pe săptămână pentru a mânca numai alimente vegetale, pentru a calma un pic de organism.