Ei doresc să piardă în greutate nu numai femeile, ci și bărbații
Suntem obișnuiți cu faptul că de multe ori dieta femei și fete sat. Cu toate acestea, reprezentanții sexului puternic, de fapt, sunt de asemenea interesați de problemele la fel de eficient scuti un cuplu de kilograme în plus și de a face cu un minim de efort fizic pentru ei înșiși. Deci, rețete și scheme de diete trendy citit nu numai femeile, ci și bărbații. Și dacă primul este mult mai ușor de a găsi informații, cum să piardă în greutate (ei pot citi despre el aici), aici pentru al doilea - este o provocare. Foarte puține informații cu privire la diete pentru bărbați care să lucreze.
Dar, World Without Harm a decis să remedieze această omisiune, astfel încât nu mai există nicio discriminare în ceea ce privește informațiile - Astăzi vom vorbi despre dieta mai ales pentru barbati, despre ce și cum, în ce cantități și când poți mânca un om, dacă el vrea să-și piardă în greutate ...
Este ușor să-și piardă în greutate om
Dacă un om este du-te în mod activ la sala de sport, vizionarea unui regim alimentar sănătos, să ia vitamine, avea grijă de sănătatea lor, pierde in greutate nu este dificil. Iar rezultatele se pot realiza mai importante decât o doamnă capricios, permiteți-vă un pic de indulgenta în formă de tort sau bogate in calorii deserturi. bărbați disciplinată atunci este asistent foarte bun. Cu toate acestea, lasa femeile nu cred ca barbatii pierde in greutate cu ușurință. Teoretic, da, dar, în practică, corpul masculin se confruntă cu o întrebare dificilă de înțeles - ceea ce poate mânca un om în timpul unei diete, pentru a face să se simtă pe deplin fizic, activ și să fie sănătos?
Înapoi la conținutul ↑
Caracteristici ale dietei de sex masculin
dieta „bărbați“ diferă de „femela“
Cum de a spori efectul de dieta
Dacă un om vrea pentru a spori efectul de dieta, ea poate începe să se angajeze în activitatea fizică, du-te la sala de sport, pentru a strânge muschii care, de regulă, nu rămâne în cea mai bună formă, slăbit. Tu nu va crede, dar nu neapărat înregistrate în sala de sport pentru a scăpa de excesul de grasime. Doar pentru a ajuta la soția sa cu responsabilități casnice, face curățenie, sau să ia inițiativa de a scutura praful de pe covor. Astfel, casa ta va fi nu numai curat, dar soția mea va fi fericit, si vei arde excesul de grăsime.
Înapoi la conținutul ↑
O listă de produse care nu poate fi un om pe o dieta
Ceea ce barbatii au nevoie de o dietă și de ce
Un set de exerciții pentru bărbați sunt pe o dieta
Din păcate, în acest moment mai mult de 20% dintre bărbați de vârstă mijlocie sunt suferă de problemele excesului de greutate si obezitatea, acestea sunt diagnosticate. Fiecare dintre aceste 20% este predispus la ischemie, hipertensiune. diabet zaharat. Acești oameni, în special, ar trebui să se gândească la dieta lor și că este timpul să se schimbe ceva.
Pentru a găsi o diagramă dieta potrivită să-și amintească puterea lor antrenat de voință, dreptul de a conta calorii - asta e tot ce ai nevoie, dacă un om este supraponderal.
Prevenirea obezitatii de sex masculin
Dacă nu vrei să mergi pe o dieta si acum sunt in regula cu greutatea ta, stick doar în viitor aceste sfaturi preventive pentru a vă ajuta să nu să câștige kilograme în plus și să nu fi surprins atunci, în cazul în care și de ce ai crescut burtica.
- 18.00 după ce compania a face doamnă și nu raid bucătărie.
- Nu mese grele inainte de culcare. Maxim care este permis, astfel aranja o gustare ușoară constând din salata de legume, iaurt sau iaurt degresat.
- Curățarea corpului vă va permite să scape nu numai corpul de toxine, dar, de asemenea, din apă în plus și kilograme în plus, astfel, vă rugăm să creați o regulă pentru a folosi baia de aburi sau sauna.
- Dacă nu vrei să mergi pe un mâine, astăzi dieta, nu mănâncă fast-food sau alimente grase. Totul este interconectat.
- Mai multe legume și fructe în dieta ta.
- Nu uita exercițiile fizice de gestionat. Start mici - urca la ultimul etaj al liftului, și de a ajuta mersul pe jos transmite vecin sac grele de la magazin ...
Ce poate mânca un om pe o dieta
Mai multe legume și fructe
Pentru a obișnui corpul tau la ideea ca să piardă în greutate, începe cu diete de proteine. Ele ajută să nu moară în primele zile de foame, dar contribuie la o adaptare armonioasă a corpului la ceea ce l-ai pus pe o dieta.
Înapoi la conținutul ↑
Opțiuni de dieta pentru bărbați
Acum vom da mai multe opțiuni pentru diete bărbați ...
Înapoi la conținutul ↑
Dieta de pește pentru bărbați
Aceasta dieta presupune renunțarea la carne, și înlocuiți-l cu pești.
- Pentru micul dejun, omul poate mânca câteva felii de pâine, un pahar de suc și de pește cu abur prăjituri proaspete. Puteți adăuga, opțional, 100-150 de grame de ciuperci fierte.
- Pentru masa de prânz pregăti 150 de grame de scăzut de grăsime aburit soiuri de pește, precum și răsfățați-vă ei înșiși cartofi fierți garnitură în uniforme, mazăre fierte și iaurt.
- Dupa-amiaza gustare poate consta din 200 de grame de cartof fiert și 125 de grame de fasole fiarta.
- Pentru cină, vă puteți permite să vă mănânce 90 de grame de ton fiert, câteva felii de pâine cu tărâțe.
În timpul zilei, bea cât mai mult lichid posibil.
Înapoi la conținutul ↑
Dieta de 7 zile pentru bărbați
Conform acestei dieta timp de o săptămână un bărbat ar trebui să mănânce următoarele feluri de mâncare din meniul „dieta“:
- Micul dejun constă într-o ceașcă de apă pură și fructe, este mai bine să acorde prioritate banane și struguri, datorită conținutului caloric ridicat.
- La masa de prânz, puteți mânca 150 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, terci de cereale, fierte în apă și se bea o ceașcă de ceai verde.
- Prânzul poate consta dintr-o carne sau pește fiert (principalul lucru pe care carnea și peștele sunt soiuri de scăzut de grăsimi), cartofi fierți sau orez pe garnitura de salata de legume, fara sos, ceai și fructe.
- cină ușoară implică fructe și 1 ceasca de iaurt scăzut de grăsimi ...
Shevtsova Olga, World Without Harm