Nu am nici o ocazie de a se angaja în mai mult de două ori în 8 zile (în fiecare a patra). Sfătuiască. cum să se întindă devine ghemuit, banc de presa, banc de presa în picioare (în picioare), biceps.
Am spetsalno practica în fiecare a patra zi)
Dacă doriți să-l toate pompa pentru două trenerovki, apoi încercați
Devine banc în picioare
Ghemuit, banc de presa,
Biceps, la alegerea ta), aș fi adăugat pe trepied, chiar și atunci când ghemuit și banc de presa biceps complet în repaus, atunci când trepiedul fel ca un pic implicat
Părțile superioară și inferioară a lucra de două ori pe săptămână
Și dacă doriți folosit-o pentru o dată pe săptămână de lucru, musculare,
1 de formare ghemuit devine
2 prese de instruire, biceps
atât despre și în angajate (se transformă minciuna banc.
Ghemuit, banc de picioare), dar recent a început să chinuiască îndoieli: Încercați ghemuite și devine-o zi ;. Banc de presa și așezat - 2 zile (cum ar fi odihna grup de mușchi 8 zile, doar acum nu vorbesc din ce în ce după ghemuite). Ce crezi?
Mentzer ai citit?) Asta spun eu) de două ori în două săptămâni, se agită picioarele, o dată la două săptămâni, piept, spate și brațe ale deltei)
Când lucrarea ghemuit aproape toate mușchii de la picioare, și poate chiar toate, atunci nu deveni un picioare obosite, in mod natural greu
Și secera ședinței, după banc de presa, și vice-versa, este dificil, deoarece. și aici și acolo funcționează bine delta
Vovk a scris:
Și dacă doriți folosit-o pentru o dată pe săptămână de lucru, musculare,
1 de formare ghemuit devine
2 prese de instruire, biceps
Acest lucru este mai potrivit, cred. Mulțumesc.
Destul de aruncare devine -zhalko. Încerc să las un sclav. abordare.