Misterioasa numele de „Dieta PP“ se referă la meniu dietetic bazat pe nutriție.
Dieta asigură eliminarea excesului de kilogram în mod clar reglementată de normele de putere, dar fără restricții severe.
Această metodă nu va ajuta doar în corectarea figurii, dar, de asemenea, în recuperarea generală a organismului și, în consecință, să conducă la o mai bună sănătate.
Modul corect de a mânca împreună cu exerciții vă va permite să atingă forma ideală și să fie sănătos.
Caracteristici dieta
După cum se știe, foarte puțini oameni în lumea de astăzi aderă la regulile standard de nutriție adecvată, care a fost mult timp marcată de nutriționiști din întreaga lume. Acest lucru se datorează în parte faptului că rafturile din magazine sunt literalmente de rupere cu alimente nocive, care sunt ticsite cu adaosuri de gust, din cauza a ceea ce dorește să cumpere din nou și din nou.
Cu toate acestea, chiar și respectarea anumitor elemente de predare nutriție, nu poate aduce decât greutatea înapoi la normal, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. In aceasta dieta si PP construit. Pentru a spori efectul ar trebui să combine o dieta adecvata cu exercitii fizice. care va îmbunătăți rezultatul dietei.
Meniul nu este destinat pentru foame corpului, în ceea ce privește sistematic activitatea motorie - acest lucru va contribui la accelerarea procesului de metabolism și de a scăpa de acumularea de grăsime.
Aspecte pozitive și negative
un dezavantaj major pot fi identificate. prin urmare, nu poate fi aplicată absolut tuturor. Poate că se referă doar la cei care iubesc graba - dieta PP este o metodă pe termen lung de pierdere în greutate și nu este destinat pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate.
Dar meritele unei diete mult mai mult:
- Aceasta ajută la prevenirea și a scăpa de problemele cu sistemul digestiv;
- elimină oboseala organismului și aspectul revigorant, conduce la vitalitatea normală;
- Dieta nu are nevoie de un meniu de rigoare, foame sau mancatul in exces;
- Acesta vă permite să-și diversifice dieta în așa fel încât plăcerea și bucuria de alimente;
- nu există contraindicații, deoarece produsele sunt alese în conformitate cu sănătatea umană și bunăstarea
efect tehnica
În cazul în care o dieta adecvata pentru a include în modul lor de viață, organismul va deveni mai sănătos de zi. Cu cât stai pe dieta, cu atât mai bine performanța, inclusiv în a pierde în greutate.
Rezultatele sunt realizate prin meniu dietetic personalizat eficient, care exclude:
- fast-food, mai frecvent cunoscut sub numele de fast-food;
- o varietate de dulciuri;
- mezeluri;
- ketchup și chipsuri de cartofi;
- băuturi alcoolice și nealcoolice;
- condimente, cum ar fi cuburi de supă;
- prăjeli.
De asemenea, este important să se reducă consumul de produse de sare și făină.
După 2 săptămâni de rezultat PP dieta este în mod clar vizibilă în aspectul general, dar în zona abdominală poate rămâne în continuare un strat mic de grăsime. Aceasta depinde de caracteristicile organismului, care poate ajusta cu ușurință respingerea fasole, varză și fructe uscate.
norme alimentare
- În dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă.
- Între mese ar trebui să fie acea cantitate de timp în care ingestia de alimente a fost fracționată, de 4-5 ori pe zi. Acest lucru va ajuta stomacul sa lucreze mai des și mai ușor de digerat alimente.
- Consumul de fructe și acizi grași nesaturați (ulei vegetal, avocado, seminte de floarea soarelui, nuci) în cantități egale.
- alimente glucide numai pentru dimineața și după-amiaza de ore, în timp ce componenta de proteină este lăsată pentru cină.
- Refuzul de alimente prăjite în favoarea prepararea de mâncăruri fierte, fierte, coapte și hrana pentru un cuplu.
- Apa este un mare ajutor a pierde in greutate, pentru a accelera metabolismul ar trebui să bea apă pură de izvor cel putin 2 litri pe zi.
- În produsele alimentare sunt doar glucide lente: cereale, legume sărate, dur Paste. Aceste preparate sunt folosite separat de grăsimi alimentare și vegetale și animale.
meniu dietetic detaliat pentru săptămâna
- dimineața mâncat o omleta cu legume proaspete și plante aromatice;
- prânz de supa de legume cu o felie de pâine (făină integrală);
- în caserola după-amiaza sau brânză de vaci;
- Cina constă într-o tocană de legume și suc proaspăt.
- dimineata - salata de legume, ceai de ghimbir și pâine prăjită;
- zi - orez fiert sălbatic și morcov. chiftele de pește pentru un cuplu;
- gustare de după-amiază - suc de fructe sau salată de fructe;
- seara - branza de vaci cu miere și nuci, puteți adăuga fructe uscate, ceai de plante.
- fulgi de ovăz cu mere sau fructe uscate, lapte de sticlă;
- supa de legume fierbinte cu un sandwich de pâine cu roșii cherry, brânză și ierburi;
- iaurt natural, ou fiert cu pâine prăjită și gem;
- pește coapte în cuptor cu legume.
- orz terci, se adaugă fructe uscate la gust, suc proaspăt;
- hrișcă Masa de prânz cu morcovi și salată de ardei cu rosii cherry;
- smoothie Banana cu iaurt, fructe proaspete și fructe de pădure;
- mere coapte. ceai de menta cu scorțișoară.
- omletă cu brânză și roșii;
- cartofi. coaptă în cuptor cu sfecla;
- supa verde deschis cu pâine din grâu integral;
- pește cu orez și legume în sos de soia.
- terci de mei cu pâine prăjită, ceai de trandafir câine;
- supă de pește, morcovi salată și sfecla cu mere;
- musli cu lapte;
- supa de dovleac.
Ar trebui să adăugați, de asemenea, snack-uri în formă de o mică parte din 1-2 fructe pe zi, dacă nu te simți saturat.
Eficacitatea dietei este atât de mare încât o fată doar pentru a încerca să treacă pe alimentația corectă, luați-o ca un stil de viață.
Pe o dieta are comentarii pozitive, printre care mai ales lăudate rezultatul unui nou regim alimentar: meniu compus ajută să piardă în greutate și la fel de important, să-l păstrați la punctul dorit.
alimente au puține restricții, astfel încât toată lumea va fi capabil de a ridica ceva pentru tine să-ți placă, și, prin urmare, individualiza dieta.
In timpul dietei chiar Doamna de Fier poate dori bunătăți și pericole. Acestea pot fi înlocuite cu o gustare de brânză de vaci cu fructe și scorțișoară, care este foarte util pentru pierderea în greutate și corp ca întreg.
Dimineața, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă sau mai mult. În cazul în care apa simplă este dat de greu, puteți adăuga acid citric și bicarbonat de sodiu, se pare un fel de sifon, care curăță tractul digestiv. În timpul zilei, este de asemenea important să nu uitați să bea apă, un total de aproximativ 1,5-2 litri.
Oamenii care conduc un stil de viață activ sau implicate în sport, ar trebui să fie hrănite de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
Când stilul de viață sedentar este de dorit să nu aibă mai mult de 4 ori pe zi și de a crește activitatea locomotorie. În timpul nopții, foarte util pentru a bea iaurt, care ajută, de asemenea, pentru a îmbunătăți digestia și a scăpa de grăsime.