Coaja de fructe este util
Coaja de fructe - o sursă valoroasă de fibre, ea nu are nevoie să taie. Se taie fructele de pe aceste piese, astfel încât acestea sunt convenabile să mănânce, dar lasă coaja. Păstrați copiii de la compoturi bogate in fibre, ele sunt utile, dar preferința este încă necesară pentru a da fructe proaspete.
Cât de mult este necesar pentru copii și mulți adulți
vârsta copilului + 5 grame de fibre - este un standard minim de zi cu zi, care ar trebui să primească un copil cu vârsta de peste doi ani. Astfel, copiii în vârstă de 6 ani au nevoie de aproximativ 11 de grame de fibre. Dar oamenii care au împlinit 55 de ani, trebuie să fie de cel puțin '20
Se afișează grăsimea corporală
FFO - secretul succesului
FFO standuri pentru fructe, fasole, tărâțe. Trebuie să mănânci o porție din fiecare produs de zi cu zi. Acest lucru ar fi suficient pentru a satisface nevoia organismului de țesut. Apropo, fructe bine amestecate cu iaurt.
Produsul pentru întreaga familie
Este foarte util de imbatranire a tractului gastro-intestinal. copii de vârstă școlară este de asemenea necesară, deoarece fibra ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Rămâne stabil, și, prin urmare, stabilitatea comportamentului și capacitatea lor de a învăța. Copilul poate merge la școală numai după ce primește un mic dejun de cel puțin 5 grame de fibre, de exemplu, servire de cereale și un bol de fructe. Notă numele celor patru fructe majore care contin fibre: caise, avocado, anghinare și de mere.
De ce avem nevoie corpul de fibre?
Promovează stabilizarea nivelului de zahăr
Fibre, mai ales insolubile, care este, în orz, fructe citrice, fasole, produse alimentare în stomac se transformă într-o substanță vâscoasă, cu rezultatul că încetinește digestia zahărului și obținerea acestuia în sânge. Acest lucru face posibil pentru a preveni leagăne de zahăr din sânge și să păstreze glandele suprarenale care produc insulina. Micul dejun, care include alimente bogate in fibre, cum ar fi faina de ovaz si fructe, este util pentru copiii care au probleme de comportament și de învățare. Atunci când nivelul zahărului din sânge stabil, și de fond emoțional stabil al persoanei.
Acesta încetinește absorbția grăsimilor
Aceasta ajută la scaderea colesterolului
Acesta reduce riscul de cancer
In timp ce fibrele solubile ajută pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare, insolubil previne tumori. Într-o populație care are aport tradițional ridicat de alimente bogate in fibre, rata de incidență a cancerului este mult mai puțin. Creșterea consumului de fibre insolubile (de exemplu, tărâțe de grâu) - una dintre cele mai eficiente modificările pe care le pot face la dieta pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer.
Acesta se leagă cancerigeni si afecteaza hormonii
Fibre promovează eliminarea carcinogenilor (toxinele care pot contribui la degenerarea corpului celulei) si reduce timpul de contact cu mucoasa intestinală. În plus față de celuloză și alte absoarbe iritante potențiale ale mucoaselor, care pot crea condiții favorabile pentru renașterea celulelor normale in cele maligne.
Nu uitați să împărtășiți cu prietenii tăi!