Cineva reuseste sa imbunatateasca obiceiurile lor de zi cu zi și de a deveni mai sanatosi si mai fericiti. Dar, pentru o anumită motivație de căutare și a eșuat. Cum de a găsi puterea de a schimba?
Cu aceste întrebări ne-am adresat medici, sportivi, antrenori si psihologi.
„Începe drumul spre atingerea obiectivului său de a se oferi victorii mici. Numiți-o modalitate de a câștiga, și mici victorii face drum spre mare.
victorii mici nu sunt la fel de vizibile pentru alții, dar nu pentru tine. Fiecare mică victorie creierul nostru se bucură la fel de bine la fel de mare.
Vestea bună este că „pe drum“ vă veți bucura de proces și se bucură de tine, stima de sine va crește, și un mare câștig - să se apropie ".
„Stil de viață nu poate fi doar un“ sănătos „dar cu adevărat“ favorabil «la» bun «care este bun, în mod necesar însoțită de» gustul plăcut“, care este distractiv.
Ispite și mai multe locuri de muncă indică, de obicei, echilibrul de abuz. Lipsa de plăceri permise duce la ispite acute.
Poate că răspunsul la această întrebare: pentru a da o viață mai bună, fără sacrificiu și excepții. În produsele alimentare - gust, plus de sănătate și nu gust în detrimentul sănătății. Cele mai aglomerate calendarele - lucru de echilibru și personale. "
„Noi trebuie să învățăm să ne uităm la noi în mod critic și din lateral. La un moment dat, trebuie să ne uităm la noi înșine, cu toate candoare.
Un pahar de vin seara ajută la reducerea volumului taliei. Stând într-un fotoliu în loc de 20 de abdomene nu bombat picioare și fund - perfectă brazilian.
Evaluarea argumente pro și contra, și cel mai important - dorința de a face un cadou în formă de sănătate excelentă și o figură frumoasă. - cheia succesului în menținerea unui stil de viață sănătos "
„Este important să fie ghidat de adevăratul scop, aceasta depinde succesul schimbării dumneavoastră. De exemplu, vă puteți imagina că va primi elev, care studiază pentru cinciari, și un altul care dorește să obțină cunoștințe?
Care a fost baza motivației lor? Primul - recunoașterea părinților, al doilea - dorința de a deveni un inginer. Întrebarea corectă determină succesul inițiativelor.
Aspectul următor este elaborarea planului, pentru că ceea ce nu este în gândurile noastre, pentru a nu fi în viață. Ai nevoie să stai jos și vopsea întreaga acțiune - zile de formare, care este de formare, dacă să cumpere echipament sportiv este necesar. Cum să mănânce, atunci când, în cazul în care, și când să totul gătească, ce zile pentru a cumpăra produse?
Și întrebarea rămâne, ce putem spune despre ispitele? Nu fi strict pentru a le lăsați timp pentru ei în programul dvs. - „tabu“ micul dejun duminică dimineața, sau nu face nimic în week-end. Forțele care te și mult noroc! "
„Principalul obstacol pe drumul spre un stil de viață sănătos în țara noastră - este mentalitatea națională. Vești bune, vești proaste, succese, eșecuri - totul se transformă într-o scuză pentru o altă masă. Și, de regulă, nu foarte sănătos și prea abundente.
În acest sens - primul pas spre trecerea la alimentația corectă - o schimbare de atitudine la produsele alimentare. Muta treptat - schimba un „ritual“ după altul.
Un alt mod - de a păstra un jurnal. Jurnalul va fi transferat la cele 7 cele mai importante obiective în viață, cu care nu neapărat legate de aspectul sau a formei fizice.
În final, îți vei da seama că realizarea acestora depinde de modul în care arata si se simt. Deci, apare stimul suplimentar. "
„Înainte de a te motiva, întrebați-vă întrebarea: de ce? Este necesar să se găsească un sens pentru un astfel de stil de viață. Răspunsurile la această întrebare la toată lumea, dar acestea pot fi reduse la două: „la“ sau „de la“.
Dacă doriți să arate mai subtire, mai sănătos, mai atractiv pentru sexul opus, să se bucure de libertatea de circulație și armonie în interiorul vostru, apoi tastați motivația „pentru“. Tu să depună eforturi pentru scopurile lor. Dacă doriți să piardă în greutate, „scăpa“ de la un atac de cord, nu departe cu lene și să se asigure împotriva bătrâneții iminente, atunci motivația ta este „pe“. Căutați pentru a evita consecințele neplăcute.
În avansarea pe această cale, este important să ne amintim că va fi însoțită de tensiune. Fără acest lucru în nici un fel. Va trebui să te forțezi, în limita unui anumit mod, pentru a depăși lene. Organismul devine folosit pentru a trăi într-un mod diferit, deci trebuie să aibă posibilitatea de a se obișnuiască cu schimbările.
Pentru a face față cu ea, trebuie să se gândească în prealabil despre plăcerea. Ce ai de gând să vă rog, și să păstreze pe această cale?
Și apoi combina puterea și plăcerea. Și asigurați-vă că pentru a păstra în minte obiectivul tău. De ce faci? "
„Lipsa de timp liber - problemă comună a locuitorilor orașelor mari. Dar puteți găsi o cale de ieșire din această situație, dacă vă examinați obiceiul.
De exemplu, călătoria la locul de muncă poate fi activ fizic, dacă nu sta pe scară rulantă metrou, și de mers pe jos cel puțin o parte din ea. Ieșiți din transportul public si voi merge vioi cel puțin două opriri.