Mă bucur să știu că arată bine - rezultatul muncii tale, și nu un accident care se întâmplă foarte rar. Deoarece organismul nu tolerează indiferență și de-a lungul anilor în mod necesar răzbunare: decrepitudine piele, falduri de grăsime, sani saggy. Ultima amenință nu numai femeile. Barbatii cu umflături ușoare în loc de mușchi de san solide - din păcate, nu mai puțin frecvente.
Cum de a evita o astfel de soartă? Joaca sport, să ia un duș rece și să mănânce dreapta. Sfaturi Sea: în fiecare zi, le-am auzit în programul de dimineață, am citit în ziare, reviste și a vedea rezultatul pe copertile revistelor. Toate acestea motivează, dar nu suficient. Un minut mai târziu, după decizia de a schimba viața în bine amintiți despre afaceri neterminate. Salvați modificările pentru mai târziu.
De ce oamenii nu doresc să trăiască sănătos?
Antrenori dau vina lenea și încurajează-l să lupte în mod activ - includ voință. Asta e doar ... Pun pariu că știu cel puțin un fumător care a încercat să renunțe la fumat, dar fără nici un rezultat, sau o femeie care încerca să stea pe o dieta, dar a căzut prin ... o mulțime de exemple. Oamenii știu că pentru a rula - este bine, și fumatul - rău; mânca moderat - bine, și supraalimentarea noaptea - rea. Dar chiar și așa, ei nu pot motiva-te pentru o lungă perioadă de timp. În obiceiul de vina.
Dar oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca baza motivații biologice activează influență hipotalamo (hipotalamus - o parte a creierului care regleaza toate functiile organismului, cu excepția frecvenței cardiace, tensiunii arteriale și a mișcărilor respiratorii spontane, - Ed.) Centre din cortexul cerebral. Așa cum este faptul că impulsurile reacționează în același mod la orice tip de motivație. Aceasta este, dorința biologică de a rula în dimineața de la cealaltă persoană la fel de mult ca și cealaltă dorința de a fuma o țigară. Atunci de ce sunt primul Atrași de utilul, iar al doilea - la rău? Poate că e gene?
Ne grăbim să vă reasigur: genele nu sunt de vina aici. Desigur, acestea pot fi stabilite un anumit cod, ceea ce duce la auto-distrugere a omului ... Dar, dacă crezi că poți aminti exemple de oameni care au fumat timp de mulți ani, iar apoi a scăzut brusc. Sau incetat sa luati medicamente. Sau devin vegetarieni. Este puțin probabil ca acestea sunt oarecum diferite de celelalte. Doar în creier a început să primească impulsuri noi - ceva ce le-a facut schimba modul de gândire.
Din ce în ce, „stil de viață sănătos“, se discută în biroul unui psiholog. vindecători de duș susțin că mintea și corpul sunt legate în mod inextricabil și că este imposibil să se mențină corpul în ordine, în cazul în care capul este o mizerie. Deci, o persoană care este nemulțumit de salariu, locuințe, partener cel puțin gândesc la sănătate. Fara a fi surprinzator, impulsurile sale nevoia de a fuma, bea și să se întindă pe canapea și să nu iasă și să mănânce dreapta. De aceea, orice motivație de aici sunt aproape inutile.
Toate cele mai bune noastre. Acest lucru este indicat de către toți filozofii moderni, făcând aluzie la faptul că nu există nici un caz de vieți omenești pe care el nu a putut forța voința de a schimba. Cuvântul „va“ nu implică metode violente de influență fizică și de lucru cu cauza radacina tuturor relelor - gândire putred. Schimbarea cursul gândurilor lor fundamentals, vom crea starea emoțională dreptul să se ridice de pe scaun și du-te pentru o rulare. Sau gatiti cina util. Sau să ia un duș rece.
Oricum, vor exista întotdeauna situații externe: oameni și evenimente care ne vor afecta - viața este de neconceput fără motivație: motivația de a se deteriora sau a îmbunătăți calitatea de gândire - depinde numai de noi.
Angela Nikolaou,
practicarea psiholog, psihoterapeut, lector la Universitatea de Stat din Moldova:
- Motivația - ceva pentru care activitățile. Ca motivație poate fi subiectul în afara lumii, opiniile, ideile, sentimentele și experiențele. Ea se bazează pe patru baze psihologice: plăcerea de activități care sunt relevante pentru persoana un rezultat direct, „motivarea“ compensare forță, presiune coercitivă asupra unei persoane.
Astfel, dacă vă decideți să ruleze în dimineața, pentru a obține o siluetă subțire, dar urăsc să te ridici la ora șapte dimineața, este puțin probabil să înceapă de formare. Trebuie să găsim o versiune în care va experimenta plăcerea de a activității fizice. De exemplu, este posibil, în seara să meargă repede cu un prieten și, în același timp, pentru a partaja știri. Treptat, organismul se obisnuieste cu stres și nu trebuie să fie un prieten, după cum veți experimenta plăcerea procesului de sport.
A doua componentă implică importanța motivației pentru tine ceea ce faci. Adică, este important să se determine dacă este sau nu ceva pentru care se întâmplă în sport, pentru psevdoistinoy reale sau ideale. Deci, în cazul în care obiectivul dvs. - o figură bună - este pentru tine o tendință de moda, dar în realitate ești fericit cu figura ta - încercarea de a opri antrenament după prima cursă. Numai adevărata valoare și necesitatea de a motiva persoana să se schimbe.
A treia componentă implică puterea de remunerare pentru muncă, dacă ați planificat un eveniment grav în cazul în care doriți să strălucească, anticiparea privirilor admirative va fi un stimul bun pentru întreprinderi. A patra componentă - presiunea coercitivă asupra persoanei; dar probabil că știți că, dacă forța unui om, el va rezista. Dacă el vrea ceva - nu se oprește.
Dacă se concentreze pe aceste patru componente ale motivației, puteți găsi cea mai bună opțiune pentru a atinge obiectivul. În scopul, voința și motivația sunt strâns legate. Și amintiți-vă, după 21 de zile de eforturile tale să fie răsplătite: activitățile tale vor deveni un obicei care aduce plăcere.
- Din experiență știu că cea mai bună motivație pentru a lucra pentru mulți oameni - aceasta este o problemă de sănătate. Adică, o persoană a condus mult timp modul pasiv de viață, și atunci când a început să afecteze sănătatea sa (probleme cronice cu digestia sau cu un scaun), a dat seama că trebuia să se oprească și să cumpere un membru sală de gimnastică. De asemenea, se întâmplă că o persoană are probleme serioase de sănătate: de exemplu, diabetul zaharat. Și apoi să-l exercite pentru a vedea un medic ca un instrument eficient pentru arderea caloriilor.
Un alt bun, motivator feminin primordial - o excursie planificată la mare sau eveniment important. De exemplu, o fată cu câteva luni înainte de nunta a început să se antreneze în mod activ și a scăzut la 18 kg! Un alt cinci ani, ea a păstrat casa și sport nici măcar nu se gândea. Și când soțul meu a spus că el se întorcea acasă din străinătate, începe un tren zilnic cu tenacitate admirabilă. Nu este nici un secret faptul că multe femei incep sa mearga la sala de sport pentru câteva luni înainte de călătorie pe mare, iar pe sale programe de antrenament de întoarcere arunca până anul viitor. Ca antrenor, nu bun venit o astfel de atitudine.
Principalul motiv pentru care oamenii sunt leneși - dorința de a obține rezultate imediate. Cumpărarea înghețată, persoana știe că în curând va mânca. In sport, rezultatul vine cu timpul. Problema este că cei mai mulți oameni practică sportul de teama de a privi rău sau bolnav. Și doar câteva se bucură cu adevărat procesul. La urma urmei, sportul - este un antidepresiv bun. Puteți veni la sala de sport obosit după o zi de lucru, și se lasă într-o stare de spirit buna. Revenind la început, aș menționa că nu este necesar să se aștepte, atunci când va exista o problemă de sănătate. Există motive pentru a face sport chiar acum.
Stele împărtășesc experiența lor: cea mai bună motivație în conformitate cu Catalin Rusu și Tatiana Hegya
Pentru a afla cum să te motiveze la un stil de viață sănătos, stele din Moldova, am intervievat Tatiana Hegya si Catalin Rusu. Cele doua fete duc un stil de viață activ și de sport.
Tatiana Hegya,
cântăreață pop:
- Plumb ușor de un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce dreapta și să se gândească pozitiv. Și, ca armonie - un echilibru interior și exterior, este important să se mențină un stil de viață activ. natura disonante a oamenilor nu există - există leneși.
Niciodată nu am avut probleme cu a fi supraponderal. Dar camera mă duc în mod regulat. Ca și cum sportul afectează starea mea de spirit îmbunătățirea acesteia după o zi grea. La fel ca atunci când tonusul muscular. Îmi place să întâlnesc oameni ca-minded de succes, dintre care programul este pictat de minut, dar, în ciuda acestui fapt, ei găsesc timp pentru sport. Sunt dependent de energie, care este produsă de contactul cu astfel de oameni. Aceasta este cea mai bună motivație.
Nu sunt de acord cu opinia că, pentru a se obișnui cu dăunătoare mai ușor decât bine. Oamenii au venit cu ea ca o justificare pentru impotenta lor de a admite că ați ales calea greșită. Odată ce am început să întreb ce este - fumatul. Am încercat, dar nimic plăcut în acest lucru nu a fost. Probabil, dacă aș fi înconjurat de fumatori, sau daca am avut depresie, aș fi continuat. Și apoi eu sunt obisnuit. Prin urmare, un alt bun motivator pentru a conduce un stil de viață sănătos - este ales corect cercul de prieteni.
O altă modalitate eficientă de a te motiva - aranja un test. Eu, de exemplu, fiind dinte dulce incorigibil, ea a decis să renunțe la dulciuri timp de două luni. Mi-am spus: „Dacă se va abține acum - mijloace, în viitor, dacă este necesar, să fie în măsură să abandoneze complet prostul obicei.“ În cazul în care testul a fost terminat, am dat seama că totul în mâinile mele.
Ca o persoană publică, nu poate vedea nimic în neregulă cu faptul că, pentru a face publicitate faptul că un stil de viata sanatos. Dar este important să se înțeleagă ceea ce o faci pentru tine, nu de dragul de laudă.
Ketelina Russu,
cântăreață pop:
- Pentru mine, un mod sănătos de viață - un echilibru între sănătatea fizică și dezvoltarea spirituală. Nu e de mirare vechii romani obișnuia să spună: „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“. La aceasta trebuie adăugat posibilitatea de a vă stabili într-un mod pozitiv și să zâmbească mai des. Capacitatea de a nu se împotmolească în negativitate se va asigura armonie cu sine și cu lumea exterioară.
Sunt de acord cu afirmația că este mai ușor să se obișnuiască cu dăunătoare, decât util. Omul este constituite astfel încât mintea vrea întotdeauna ceea ce este interzis. Undeva chiar citit că, restrictionare un bun venit, suntem corpul de boli. De aceea, eu sunt pentru abordarea liberală: dacă doriți - încercați să-l! Dar, dacă ești deștept, ai voința de a se asigura că momentul potrivit pentru a opri.
Dar principala motivație pentru mine - este lipsa nevoilor de motivare. Faptul că eu sunt de la o vârstă fragedă angajate în gimnastica, dans, înot, și apoi yoga ajută să nu să aștepte un apel de la antrenor la persuasiunii sau apariția falduri de grăsime. Mă duc la sala de sport, pentru că nevoia de forță de muncă manuală în subconștientul meu. Prin urmare, am sfătui părinții să fie sigur de a preda copiilor la sport. Mai devreme o persoană devine în această lume, cu atât mai probabil este că în toate celelalte, el va alege calea cea dreaptă.