Articolul Reguli „Dieta“ de diete și pregătirea pentru ei
Normele de aplicare a diete și pregătirea pentru ei
În al doilea rând. la dieta ar trebui să fie bine pregătit. Și mental și fizic. La începutul dietei trebuie să fie sănătoase, ar trebui într-adevăr doriți să piardă în greutate și asigurați-vă că pentru a fi sigur că totul se va dovedi de data asta.
Și îndura dieta cea mai dificilă, nu se rupe și să păstreze pe o dieta o stare de spirit bună și încrederea în sine, vă poate ajuta câteva sfaturi simple. Nu uitați că este necesară o pierdere în greutate eficientă nu numai pentru a reduce aportul de calorii din exterior, dar, de asemenea, face organismul arde mai activ rezervele de grasime acumulate. Acest lucru va contribui la creșterea activității fizice, exerciții fizice, masaj, terapie cu apa, vizita băile.
Dacă în timpul dietei ați stare de sănătate sa deteriorat semnificativ, să nu mai vorbim de apariția (exacerbare) a oricărei boli, se întrerupe imediat utilizarea acestui regim alimentar. Sanatate mai mult frumusete!
În nici un caz nu sta pe o dieta mai des sau mai mult decât recomandat. Dacă utilizarea prea lung sau frecventă a diete eficacitatea lor scade, se întâmplă că la zero, și un pericol pentru sănătate crește în mod repetat.
Cum să se pregătească pentru o dieta?
Cel mai important lucru - este necesar pentru a merge pe o dieta, atunci când sunt perfect sănătoși, atunci când nu sunt bolnavi de orice boală acută; atunci când vechi și familiar dvs. boli cronice nu în faza acută; dacă ați recent, nu a găsit nici noi boli cronice.
Incluse în dieta ar trebui să fie netedă. In doar cateva zile inainte de dieta incepe sa reduca treptat cantitatea de calorii și de ingestia de alimente, in special acele produse pe care le alege un regim alimentar se referă la o deosebit de dăunătoare. În nici un caz nu vă permiteți să acționeze în conformitate cu principiul: Ei bine, acum vin și integral (de exemplu, naemsya la sațietate), și să înceapă o viață nouă (de exemplu, dieta) de mâine. Pentru nici un bine nu va. Inutil să mai spunem, produsele alimentare în aceste zile de pregătire ar trebui să îndeplinească pe deplin principiile de bază ale unei alimentații sănătoase. Ceea ce, cu toate acestea, trebuie respectate, nu numai în curs de pregătire pentru o dieta, dar întotdeauna și peste tot.
Pentru dieta trebuie să fie pregătit mental. Orice auto-limitare, orice eșec ceea ce vă place - un test serios. Și în cazul de diete sunt adesea însoțite de o alta, și un sentiment de foame. Și că printr-o astfel de încercare de a merge în condiții de siguranță, este necesar să se cunoască exact ceea ce doriți să realizeze, să înțeleagă că fără dificultăți care nu pot fi atinse. Și imaginați-vă, de dragul a ceea ce aceste dificultăți se înșeuați. Imaginează-ți cât de subțire și destul veți fi în urma o dieta! Bucură-te în ea, bucurați-vă că veți fi convertit în curând și prinde-te priviri admirative de sexul opus și invidios - colegii. Începeți prima zi a dietei cu acest sentiment de bucurie și păstrați-l până la sfârșitul dietei!
Cum de a iesi din dieta?
Cum să nu să rupă și să nu se strice de rezultat astfel eforturile deja depuse aparent ??
Regula numărul unu: nu se relaxeze!
Ei bine, venind la sfârșitul ultimei zile a dietei, suferința se termină. Am îndurat atât de mult, și așa mâine voi veni și integral. Arunca departe de capul de astfel de gânduri! În fața dumneavoastră câteva zile, timp în care va fi necesar pentru a te limita. Nu la fel de dur ca în timpul unei diete, dar încă.
Regula doi: armonioasă și progresivă.
După dieta, și se adaugă la cantitatea de aportul caloric lent și treptat. Continuă să utilizeze aceleași produse care constituie baza de dieta, crescând treptat numărul lor. În cazul în care aceste produse sunt foarte mult te-ai plictisit, apoi înlocuiți-le cu alții, dar similare în compoziție și proprietăți. Dar nu toate dintr-o dată, și 1-2 produs al zilei! Noile produse care dieta ta este interzisă de a utiliza, de asemenea, să introduceți nu mai mult de 1-2 specii pe zi.
Primul tip util, dieta, bogat în vitamine și microelemente Produse: verdeturi, fructe, legume, carne slaba, produse de lapte degresat, branza, branza. Și chifle, prăjituri, paste, slănină, cârnați și condimente picante lăsați ultima (și, în general, mai bine uita de ele).
În funcție de dieta din ea poate dura de la 2-3 până la 7-10 zile. Cu cât este mai lung și greu a fost dieta ta, cu atât mai netedă și mult timp pentru a fi din ea. În această perioadă, ar trebui să ajungă treptat, dieta sanatoasa echilibrata plin, si stick la acel moment.
Regula trei: încredere și optimism!
Dacă ați reușit să mențină o stare de spirit bună și încrederea în sine în întreaga dieta greu, într-adevăr vă permiteți să fie rupt la sfârșitul anului? Desigur, va fi capabil să îndure și faza finală a dietei - o cale de ieșire din ea! Și tot ce ai!
Și prietenii tăi sunt interesați de tema „Reguli de diete și pregătirea pentru ei?“
Împărtășiți-le cu link-ul de la acest articol: