Până la o anumită vârstă, avem tendința de a lua de la sine, flexibilitatea și ușurința în comun de mers. Acest lucru continuă până când articulațiile nu se va potrivi.
Osteoartrita (osteoartrita) - cea mai frecventa boala a articulatiilor, poate veni cu vârsta, ca urmare a unui traumatism brusc, supraîncărcare cronică sau de stres, precum și o duzină de alte motive.
Din fericire, este posibil pentru a preveni o boală sau de a ameliora simptomele, ușor schimbarea obiceiurile lor de zi cu zi.
Câteva sfaturi pentru a ajuta la minimizarea riscului de perturbare a articulațiilor și disconfort pe tot parcursul vieții. Aceste sfaturi simple va ajuta să mențină starea de sănătate a mușchilor și a articulațiilor.
Un val de entuziasm dans „răsucire“ în Statele Unite a dus la un prejudiciu incredibil de mare - o mulțime de oameni au un genunchi dislocat, glezne si solduri, chiar și în spital.
Menținerea sănătății în comun, prin exercitii fizice regulate, de 3-5 ori pe săptămână. Alegeți tipurile de activitate cu impact redus asupra genunchi, cum ar fi inotul, ciclismul sau de formare pe bicicleta eliptica. Dacă ai probleme cu genunchiul și pentru a evita rularea, sărituri, urcatul scarilor si avand pentru a transporta lucruri grele. Toate acestea crește presiunea pe genunchi, uneori, creșterea sarcinii în greutate de până la câteva sute de kilograme pe centimetru pătrat. În cazul în care un sport este durerea care persista timp de două ore după școală, opriți exercitarea.
Mananca pentru a evita inflamație
pasagerii germani în aeroporturi cu articulații artificiale de titan sunt rugați să efectueze așa-numita „Endoprosthesis coli“, confirmând prezența elementelor străine în corpul de metal.
Menținerea greutății la un anumit nivel poate reduce semnificativ sarcina pe genunchi, care are loc de obicei, dureri articulare. Indicele de masă corporală, care arată raportul dintre greutate la inaltime, se poate determina dacă aveți o greutate sanatoasa.
Includeți în exerciții de antrenament „picior de presa“ și „îndoire picioare.“ Ele nu dau de stres asupra articulatiilor si cvadriceps de tren și mușchii coapsei. Consolidarea muschilor date elibereaza de stres pe articulații, la fel ca dispozitivul de blocare a impus pe genunchi.
Trageți-l cât mai aproape de piept. Stai această poziție pentru câteva secunde. Se repetă același lucru cu celălalt genunchi. Fa cinci seturi, de 3 - 5 ori pe săptămână.
În Statele Unite, a propus o metodă originală de identificare a persoanei umane - a unei raze X a genunchiului, deoarece „falsifica“ caracteristicile unice ale genunchiului este mult mai complicat, caracteristicile tradiționale de identificare.
Poziția greșită la un computer poate provoca stres in brate, gat si umeri. Aveți grijă ca înălțimea scaunului a fost ajustată astfel încât ambele picioare ating podeaua complet. cap și spate ar trebui să fie o linie dreaptă și umerii într-o poziție naturală relaxată. Încercați să păstrați direct capul și să nu arcuiesc gât. Utilizați un mouse pad cu suport pentru mâini, ajută la prevenirea sindromul de tunel carpian. Este deosebit de important - nu uitați să luați o pauză, timp de 3 - 5 minute la fiecare oră și să fie distras de la calculator.
monotoniei, un stil de viață sedentar, tulburări metabolice si sare depozite - toate afectează starea articulațiilor. Nu începe boala, atenție la propria sănătate și recomandările enumerate mai sus va ajuta să mențină o flexibilitate tineresc și luminozitate.