Dacă sunteți îngrijorat sau sigur, aveți excesul de greutate, aceste exerciții simple vă vor ajuta să ponyat.Odnako nu uităm că greutatea - un concept subiectiv.
Dvs. „extra“, în greutate poate fi perceput de alții ca forme apetisante. Fiziologi, de asemenea, cred că orice sumă în centimetri sau greutatea în kilograme, nici măcar un indice de masa corporala nu este capabil să reflecte cu acuratețe acest concept efemer al „excesului de greutate.“
Cum pentru a determina dacă aveți excesul de greutate, fără greutăți și centimetru
Exercitarea trebuie să efectueze în chiloți. Stand lateral în oglindă mare și se apleacă - încet și treptat, atât de scăzut, după cum puteți. Dacă ai putea, fără probleme să coboare la un unghi de 45 de grade la picioare, bine.
Întoarce-te pentru a face față oglinzii, pune picioarele împreună. Contoriza numărul de lacune între picioare în cazul în care lor 3 (între coapse, gambe, genunchi, și între, între glezne) - toate normale.
3. Trageți în stomac
Stand lateral pentru oglinda, prelate, astfel încât trunchiul este paralel cu podeaua și luptat aduna în stomac. În cazul în care devine scufundată, acesta este un rezultat excelent! În cazul în care un apartament - de asemenea, bun. Dar dacă stomacul continuă să vorbească - merită luat în considerare.
Exercitarea trebuie să efectueze în chiloți. Stai jos pe podea, corpul vertical, la 90 de grade la picioarele alungite. Relaxați-vă stomacul. În cazul în care stabilirea de o pliului - bine, în cazul în care cei doi - o gardă de ocazie.
de captare 5. Neck
Capul trebuie să fie păstrate drept. Încercați să apuca degetele pielea în partea de jos a gâtului. Nu ar trebui să se întâmple - în absența degetelor de pierdere în greutate va aluneca tot timpul.
6. mână
Ia mâna în direcția paralelă cu podeaua, strecurat mușchii. Degetele de altă parte, să încerce să se ciupesc pentru triceps. Ar trebui să fie capabil de a apuca un pliu de 1 cm, nu mai mult.
Este important să ne amintim că corpul fiecărei persoane este unic. Prin urmare, aceste exerciții pot fi inexacte. Cel mai bun mod de a menține în formă - face sport și să urmeze dieta.