Până la sfârșitul vacanței observate: blugi, atarnand deasupra soldurilor, au început să se așeze bine. M-am dus la oglinda si ingrozit: se pare că, de îndată ce chiar și stomacul nu este la fel de plat. Revenit la Moscova - prieteni consolat: „Oh, esti din Italia, se poate observa o mulțime de paste mâncat ..!?“
Ce fel de nedreptate. Transpirația întregului an, sa transpiri, de fitness nu iesi, se agită mușchii, lupta împotriva excesului de greutate. Și există cel puțin o săptămână pentru a scăpa de programul obișnuit de viață, dormi cu toată inima, să se întindă pe plajă, de câteva ori să mănânce pizza, iar cel mai bun - în jos de scurgere. Bătălia pentru frumusețea trebuie să înceapă kilograme în plus snachala.Otkuda luate
Vacanță de vară tot ce ne așteptăm ca mană din cer. Și ajunge la stațiune, ne complacem în toate grave. În pas de dans - așa până dimineața. Masa - astfel încât să sațietate. Și, în cele din urmă, împreună cu un teanc de imagini aduce acasă câteva kilograme supraponderali. De ce părăsesc corpul și încearcă să obțină de grăsime?
Lucru este că ritmul de vacanță de viață este redusă. Nu este necesar pentru a rula pentru a lua în mod josnic distanță de stația de troleibuz, plimbare cainele, pentru a obține până la 7 dimineața, în timp pentru a ajunge la birou. Nu trebuie să fie nervos înainte de reuniune, care urmează să fie afectat de blocajele în trafic sau suferă din cauza a două, care a adus un fiu de la școală. O mai putin agitata, mai putin nervoase - înseamnă mai puține calorii. Dar, dacă reduce cantitatea de stres în viața ta, în general, este chiar util (în cele din urmă a scăpa de calorii in plus poate fi un alt mod, mai plăcut), nimic bun de la alte consecințe ale ceasului relaxarea nu așteptați.
Un alt dușman al cifrelor noastre în vacanță - alimentat de ora. În viața obișnuită, în tabelul principal ne asezam cand foame (nutriționiști specialiști, de altfel, spune corect). Hotelurile cu același all-inclusive de lux din greu pentru a permite. Deci, se pare că: nu există nici o doresc, și toată masa încărcată cu bucate îngrămădite raznosolami.Kak si nu se ingrasa
1. Relaxați-vă în mod activ.
Foto: Activ - cel mai simplu mod de a veni acasă subțire și tonifiat
2. Bea mai multa apa
În oraș persoana medie ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi. La stațiune fierbinte de peste mări - toate cele patru. Mai ales dacă nu stai pe teren și de a face activități de petrecere a timpului liber activ. Într-adevăr, este mai mare temperatura, mai multe procese de evaporare. Apa ajuta la accelerarea metabolismului, curăță organismul, umple-l cu umiditate, și, în plus, satisface setea, dă un sentiment de plenitudine.
3. Renunta la echipamentul All-inclusive
Dacă sunteți doar de planificare un tur, da preferință la hoteluri în care puteți selecta nu numai un sistem de „all inclusive“, dar, de asemenea, de exemplu, standardul de trei mese pe zi. Vă rugăm să rețineți: bufet, fără a se limita la abordări pentru micul dejun, prânz și cină ne face stinghii pe placa mult mai multe salate și pui decât aveți nevoie într-adevăr. Vom cele mai multe zile de mers pe jos pe străzile orașului și pentru a merge în excursii? mic dejun pre-carte numai. Mult mai plăcut în fiecare zi, în noile restaurante de luat masa și o săptămână pentru a încerca toate specialitățile locale hit-uri decât în fiecare zi sunt unul și același hotel.
4. Mănâncă la domiciliu
Cel mai bun mod de a nu obține o mai bună - să încerce să facă dieta cât mai aproape se potrivesc cu alimentele pe care le-ar fi în mod normal, susținut de timpul zilei. Începeți ziua cu o omleta sau fulgi de ovăz - comandă la hotel aproximativ la fel. Si cel mai important, să încerce să fie porțiuni familiare și volum.
5. Începe cu legume
Foto: Legume și de a îmbunătăți digestia mufla foame. Cel mai bine este de a începe masa este cu astfel de feluri de mâncare
Ele sunt utile, pentru a ajuta la imbunatatirea digestiei, satura rapid și de a elimina senzatia de foame. Legume - principalele ajutoare în lupta împotriva supraalimentare.
6. Ia-o placă mai mică
Nu vă lăsați să mănânce mai mult decât se va potrivi pe o placă de dimensiuni medii. Și, în orice caz, nu permiteți-vă pentru a merge pentru mai mult. Principiul de lucru comune, dar puțin și în vacanță.
7. Nu amestecați totul
În cazul în care hotelul a organizat un bufet, nu se pune pe o farfurie toate pe un pic. Este mult mai bine să împartă distracție și în fiecare zi pentru a alege un nou fel de mâncare. De exemplu, astăzi o cină de pește, mâine - carne, a doua zi după ziua de mâine - pastă, etc ...
8. Deserturi - în dimineața
În cele mai multe hoteluri, în cazul în care organizate bufet, deserturi delicioase. Îmi amintesc că într-unul din hotelurile egiptene a fost innebunesti pe puf - parfumat, crocantă, decorate cu cireșe. Suntem cu ei prietenii ei imediat numit - „puf, care nu va primi de grăsime.“ Și este adevărat: am mâncat prăjituri avem în fiecare zi, și nici unul dintre noi, nici pe gram nu Stouter. Secretul este simplu: ei sufla fericiti am fost manca doar micul dejun. Și apoi a fugit la o plimbare cu placă de surf.
9. Nu uita de calorii „lichid“
Amintiți-vă că sifon, mojito si bere - nu este doar o băutură, dar, de asemenea, o sursă de calorii. Astfel, într-un standard de servire mojito sunt aproximativ 300. Și acum calcula cât de mult in plus bei pe zi.
Apropo, am cerut recent cititorilor modul în care acestea urmează figura în vacanță. Și acestea sunt răspunsurile primite:
În vacanță, nu gândesc la asta, mă odihnesc ușor, o mulțime de somn, mananca totul, 47.79% (130 voturi)
Nu încerc să manca prea mult, nu se schimba modul de alimentare cu energie de 29.04% (79 voturi)
Eu fac timp la sala de fitness, chiar și la stațiune, du-te la sala de sport la 15.07% (41 voturi)
Preferați activ (surfing, scufundări, volei, etc.) 8,09% (22 voci)