Acum, noi nu vorbim despre faptul că ar trebui să fie scăzut de calorii, dar produsele au o valoare nutritivă ridicată și nu împiedică activitatea tractului digestiv.
Acum, noi numim regulile comune de aprovizionare pentru a păstra în minte.
Mananca salate ulei vegetal îmbrăcat (preferabil nerafinate) conținând acid gras polinesaturat (floarea soarelui, porumb); branza degresata si branza de vaci, iaurt - înainte de a mânca-l, puteți adăuga felii de fructe; lapte integral sau parțial degresat; carne, carne de pasăre și pește este mai bine pentru a exclude.
Bea cat mai multe lichide, inclusiv apa de la robinet obișnuită (fiartă, desigur), dar asigurați-vă că cel puțin două ore după o masă și o jumătate de oră la alta. Limita de cafea și ceai, chiar și o destul de slab, la două căni pe zi. Complet renunțe la zahăr și băuturi carbogazoase.
Vă recomandăm să limitați sare, pentru a evita o creștere a retenției de lichide în țesuturi și de a facilita îndepărtarea excesului de lichid existente. De asemenea, ulei vegetal, produse alimentare pot fi asezonate cu mirodenii și plante aromatice, cum ar fi cimbru, frunze de dafin, menta, rozmarin, sofran, busuioc, patrunjel, ceapa si usturoi.
Și încă un sfat: să renunțe la fumat sau de a reduce drastic numarul de tigari fumate.
O altă modalitate importantă de a preveni celulita sunt exerciții de gimnastică adecvate. Mișcarea, în general, joacă un rol foarte important. Am vorbit deja despre cât de importantă revenirea sângelui venos la inima care apare din cauza contracții ale mușchilor picioarelor, care sunt, de asemenea, numite „inima periferice“.
Casa în culcate dimineața efectua exerciții simple - „bicicleta“. Intinde-te pe podea, se extind de-a lungul coapselor mâinile, cu palmele în jos, pentru a ridica picioarele îndoite de la genunchi și să urmeze mișcarea, ca și în cazul în care pedala, timp de cel puțin 5 minute.
Acest exercițiu este foarte util pentru țesutul picior și bine elimină umflarea lor. Și o bună pregătire pe bicicletă, dar nu încercați să crească în mod constant viteza sau pentru a simula în sus: este important doar performanta pe termen lung a mișcării, mai degrabă decât forța cu care este produsă.
Acesta este un exercițiu excelent pentru prevenirea celulitei, dar în cazul în care boala a apărut, de formare pe simulatoare, în cele mai multe cazuri, nu va aduce nimic altceva decât rău, deoarece țesuturile celulita afectate se confrunta cu un deficit de oxigen, din cauza încetinirea circulației sanguine, umflarea și alte modificări ale țesutului conjunctiv. Atunci când sarcina musculare ca sursă de energie este folosit glicogen musculare; astfel, în condiții de deficit de oxigen lactic format și acid piruvic.
Acumularea în țesuturile alimentelor acide provoacă dilatarea sângelui și afară în țesutul înconjurător.
În plus, acești acizi sunt de asemenea capabili să-și păstreze o cantitate excesivă de lichid în țesuturi sub influența presiunii osmotice.
Apreciat. Laykni, partaja cu prietenii, trimite la pagina lor: