Înțelepciunea populară spune că pregătirea cu succes pentru cazul - este jumătate din bătălie. Acest principiu funcționează bine în sarcina dificilă de a scăpa de excesul de kilogram. Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, în primul rând modul în care să se pregătească pentru acest proces, iar apoi veți obține cu ușurință rezultatele dorite, și nu va fi irosit eforturile tale.
Pentru a se pregăti pentru o dieta este necesară în două moduri - mentale și fizice. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare aspect de pregătire pentru pierderea în greutate.
* Prima și cea mai importantă regulă - nu merg pe o dieta bolnav. Desigur, complet oamenii sănătoși nu se întâmplă. Dar nu oneroasă corpul, dacă aveți în prezent o exacerbare a unei boli cronice, sau se luptă cu un virus sau infecție. Așteptați o recuperare completă, și numai apoi începe să piardă în greutate.
* Inainte de a merge pe o dieta cu câteva zile, ține o evidență a tot ceea ce faci pentru a doua zi a pus în gura mea. Cel mai probabil rezultatele pe care le va surprinde foarte mult. Se pare că nu mananci numai alimente dreapta și conținut scăzut de calorii, si permiteti-va sa te dus de val și să nu mănânce o bucată de ciocolată după cum ai crezut înainte, și un pic mai multe dulciuri. După trecerea în revistă a rezultatelor finale, va fi capabil să înțeleagă obiceiurile alimentare proaste, reducerea aportului sau elimina din dieta acestor alimente. În acest caz, este probabil că nu aveți nevoie de nici o dieta speciala, iar greutatea mă va merge.
* Dacă alegeți o versiune mai grea a dietei, nu doar începe. Faceți o zi de testare, care urmează în mod clar toate instrucțiunile dietetice. Ești incredibil de dificil de ținut chiar o zi? Sfatul nostru - renunta la aceasta dieta si alege o versiune mai moale, care nu vă dau o pauză în mijlocul drumului.
* Este important să se determine ziua exactă a începe dieta. Nu începe o viață nouă luni, este mai bine pentru a selecta sâmbătă - prima ieșire. Și până când un nou serviciu sau la școală săptămâni corpul tau va incepe sa se adapteze la noile condiții, și, prin urmare, în timpul săptămânii nu va fi atât de greu. Cu o săptămână înainte de data programată de începere pentru a reduce consumul de alimente nocive si bogate in calorii, reduce treptat porțiunea unică de produse alimentare. Netezimea dietei de intrare și de ieșire - cheia pentru un rezultat bun.
* Învățați organismul să bea multă apă. Nu suc, nici ceai, nici cafea - apă curată de băut fără gaz. Doi litri pe zi - minimul necesar pentru persoana care a decis să piardă în greutate.
* Dacă nu sunteți o persoană de sport - este timpul pentru a schimba acest lucru. Nu sunt în măsură sau nu doresc să se alăture sala de sport, începe să meargă mai mult. Ieși afară pentru câteva stații distanță de birou și o plimbare rapid pentru a depăși această distanță scurtă, să renunțe la lift, dar doar du-te în jurul casei. Activitatea fizică - o componentă importantă în afaceri de pierdere în greutate. Treptat obișnui corpul să se miște.
Pregătiți corpul - asta e bine, dar partea morală a problemei este poate chiar mai important.
* Înainte de a merge pe o dieta trebuie să fie sută la sută sigur că ai nevoie de ea. Este tu și nu altcineva. Nu este necesar să se piardă în greutate de dragul soțului ei, iubit, parinti sau prieteni. Dacă îți dai seama că trebuie să piardă în greutate pentru tine personal - succesul este garantat.
* Pune pe costum de baie și să ia o fotografie în creștere deplină. Privind la imagine, veți fi în cele din urmă în măsură să verifice necesitatea de a pierde prea mult. O fotografie făcută la sfârșitul dietei, ajută să compare „înainte“ și „după“ și pentru a trage concluzii. Dacă tocmai ați decis să meargă pe o dieta corecta, puteți periodic, de exemplu, o dată pe lună, face fotografii noi și de a crea o galerie de succesul lor.
* Un stimulent bun - pentru a cumpăra o frumoasă dimensiune mai mică rochie. Într-adevăr, atât de dornici de a intra în costum râvnit, dar pentru acest lucru trebuie doar să-și piardă câteva kilograme. Pentru tinerele mame care doresc să piardă în greutate după naștere, o astfel de stimulare ar putea fi blugi, în care au mers la sarcina.
* Ultimul sfat - lăsați-te pe o dieta de o placere mica. Dragoste înghețată, nu vă puteți imagina cum să trăiască fără el? Deci, nu renunța la slăbiciune. Permiteți-vă o dată pe săptămână pentru a mânca un tratament favorit. Acest truc simplu vă va permite să nu pentru a obține deprimat.
Nu contează ce dieta stai, amintiți-vă că lucrul cel mai important - este grozav. Și ajuta la menținerea în formă și sănătoși pot userennye exercițiu, despre care puteți învăța din materialele noastre.
Ai grijă de tine, nu exagera în urmărirea figurii ideale.