Numai o soartă foarte obosit și plin de resentimente o persoană poate renunța la posibilitatea de a trăi 100 de ani sau mai mult, în timp ce restul de sănătos și energic. Cu toate acestea, o astfel de posibilitate este dat câteva. Și nu este atât de mult o predispoziție genetică, ci în dorința omului de a fi de lungă durată.
Numai o soartă foarte obosit și plin de resentimente o persoană poate renunța la posibilitatea de a trăi 100 de ani sau mai mult, în timp ce restul de sănătos și energic. Cu toate acestea, o astfel de posibilitate este dat câteva. Și nu este atât de mult o predispoziție genetică, ci în dorința omului de a fi de lungă durată.
Locuitorii din astfel de centru de longevitate cunoscut ca Hunza Valley, scăldat într-o apă cu gheață la 15 de grade sub zero. În acest caz, femeile în vârstă de 40 de ani, ele arata ca o fata de 60 de ani, își păstrează armonia și eleganța formei și încă mai au copii în 65 de ani.
Rolul formării emoționale este de neprețuit. Scriitorul american Norman Kazins scăpat de boli grave ale coloanei vertebrale, nu cedează la medicamente, folosind smehoterapii: în fiecare zi, el sa uitat filme de comedie foarte amuzant. Un om de știință Sydenham în secolul al XVII-lea, a scris: „Sosirea cântărețului în oraș înseamnă pentru sănătatea locuitorilor săi mult mai mult de zece încărcate cu catâri droguri“.
SPECIALISTI, uitam de persoanele mai în vârstă au observat de mult că, odată cu vârsta, capacitatea de rezervă a organismului sunt utilizate mai puțin și mai puțin activi. Prin urmare, răspunsul la întrebarea, ce să facă pentru a supraviețui, atâta timp cât posibil: este necesar să vă limitați în mod regulat la ceva (de exemplu, în consumul de hrană, apă, oxigen, informații) la organismul ca rezervele lor în acțiune de multe ori pot fi introduse. Următoarele metode sunt adecvate pentru realizarea acestui tip de antrenament.
post dozați. Aceasta este o respingere temporară, voluntară și completă a produselor alimentare. Scopul unei astfel de foame - trecerea organismului la sursa de alimentare internă, utilizarea rezervelor proprii de nutrienți, care, în timpul său a fost învățat și „plasate pe rafturi.“ Ca o regulă, pentru participarea continuă a acestora în metabolismul nu necesită cantități mari de energie. Este important ca aceste stocuri mint greutate moartă au fost solicitate de către organism.
Noi trebuie să ia în considerare pentru a obține rezultatul dorit, că, atunci când postul administrat este permis să consume numai apă, care ar trebui să fie cât mai curate posibil. Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi sunt excluse.
Nu vă fie teamă că în timpul postului corpul slăbi foarte mult. Deoarece rezultatele studiilor cu întregul non continuu (24- sau 36- oră) de repaus alimentar alimentar datorită rezervelor interne toate că nevoile corpului și este chiar mai complet decât alimentele convenționale. Pentru a afla cum să moară de foame și cum să iasă din această stare, puteți citi, de exemplu, în cartea lui Paul Bragg, „Miracolul de post.“
foame „uscat“. În acest caz, va trebui să renunțe la o vreme, nu numai din alimente, ci și de băut. Ce se întâmplă? Dacă convenționale aproximativ 400 ml de modul zilnic de apă este formată în interiorul corpului prin oxidarea grăsimilor, apoi înfometarea „uscat“ este cantitatea crește semnificativ, protejând organismul de deshidratare. Desigur, această operațiune a rezervelor interne ale corpului pentru a satisface nevoile sale în apă, precum și înfometare de dozare, nu poate dura prea mult timp. De exemplu, studiile au arătat că, într-o stare de repaus, la o temperatură confortabilă, o persoană nu poate bea timp de 10 zile.
Efectul unei foame „uscat“, de 2-3 ori mai mare decât în înfometarea pe apă. Când omul foame „uscat“ devine ca o cămilă, care poate plod prin desert, fără hrană și apă, până când până când se va cheltui rezervele sale - bizon cu rezerve de grăsime. Nostru „bizon“ - este excesul de grasime, placa aterosclerotică, toxine și alte „gunoi“, din care vom scăpa de în procesul de foame „uscat“. Mai mult decât atât, în timpul corpul înfometare „uscat“ este într-o stare de recuperare, regenerare. În acest proces de îmbătrânire este încetinit considerabil.
L-am verificat eu. O dată pe săptămână, a început să anunțe venirea bătrânețe greva foamei „uscat“ (a început cu o grevă a foamei de 24 de ore pe apă), și după fiecare dintre ele mi simt mai mult și mai mult îmbunătățită, am simțit o explozie de energie și putere, înrăutățirea vederii, auzului, miros, gust, , creșterea eficienței și îmbunătățirea memoriei. După primele 3-4 din epidemiile ulterioare transferate fara probleme. Corpul este atât de obișnuit să-i că ei absolut nu perturba ritmul normal al vieții și nu fac nici un disconfort.
Anoxia. De obicei, foame de oxigen, sau, în limbaj științific, hipoxie, se produce în organism, cu un deficit de oxigen. Absența completă a oxigenului conduce la schimbări ireversibile și pot fi fatale. Cu toate acestea, pentru a evita consecințele nedorite pot fi de multe ori din cauza faptului că, la primele semne de deficit de oxigen în organism a declanșat o puternică protecție - sistem antihipoxice.
Ca urmare a lansării sale în hipoxie pe termen scurt, inima începe să bată mai repede și mai frecvent, mai mult de pompare de sânge. Prin creșterea fluxului sanguin din creier se dilata vasele de sange, plamani si alte organe vitale cele mai sensibile la lipsa de oxigen. Sistemul Antihypocsitic permite organismului de a răspunde în mod corespunzător la o ofertă insuficientă de oxigen și cu foame prelungită de oxigen: creșterea în greutate a țesutului pulmonar și numărul de celule roșii din sânge, activate fără oxigen schimb de energie, producerea de hormoni îmbunătățită.
La bătrânețe, așa cum este cunoscut, fluxul sanguin la organe se deteriorează, scăderea cantității de hormoni produși. Pentru a sprijini aceste procese de energie la un nivel adecvat se poate realiza prin introducerea sistemului de antihipoxice. Asta este întotdeauna gata de utilizare, este necesar din timp în timp pentru a introduce corpul intr-o stare de foame de oxigen artificial. Cum?
Există mai multe tipuri de sisteme respiratorii cu respirație la respirație, expirati, expirand încetinirii. Toate acestea vor fi eficiente, deoarece provoaca hipoxie pe termen scurt și tren antihipoxice sistem al organismului.
Ca un exemplu, un exercițiu de respirație de yoghini indian „kevala-kumbhaka,“ ceea ce înseamnă „pauză absolut liniștit.“ Exercitiul este o încetare completă a respira pe fundalul mușchilor mai relaxat. Pauza durează atâta timp cât poate suporta. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori pe zi.
foame Informații. În acest sens, nu este necesar să inventeze ceva sau de a recurge la metode artificiale. Natura a oferit naturale înfometare informații periodice sub forma unui vis. In timpul somnului, fluxul de informații din exterior cât mai mult posibil, este limitată: noi nu vedem, nu aud, nu simt miros si atingere a pielii, papilele gustative latente.
Ați putea întreba, ce are această capacitate de rezervă a organismului? Faptul este că, în timpul somnului, creierul continua sa lucreze. Funcția Brain - prelucrarea, stocarea și transmiterea de informații. Prin urmare, activitatea sa activă în absența sau limitarea informațiilor externe indică faptul că există o informație de procesare de rezervă stocate în memorie. Tu dormi si creierul continua pentru a rezolva problemele tale. Nu este un accident de multe mari descoperiri au fost făcute într-un vis.
Singurul lucru care este necesar unei persoane - pentru a crea condiții adecvate pentru prelucrarea informațiilor de către rezerva creierului, cu alte cuvinte, pentru a oferi un somn odihnitor profund. Și aceasta este doar prezența o cameră întunecată, cu o bună ventilație și temperatura izolată fonic, confortabil și umiditate, astfel pat confortabil. Condițiile, care permite organismului să poată periodic informații foame, se aplică singurătate temporară, singurătate. Mai ales util să-și petreacă ceva timp singuri în munți sau în colibă de pădure, sau nu vorbesc cu nimeni.
Tehnicile de mai sus se bazează pe faptul că organismul nu primește nimic din exterior. Cu toate acestea, pentru a-l să folosească rezervele lor pot fi un alt mod - prin munca grea periodică a organelor și sistemelor individuale. În acest scop, vă sugerez să învețe câteva tipuri de instruire.
Se poate muta mai mult sau mai puțin, dar o anumită cantitate minimă de mișcare, în care fiecare braț este tensionat, trebuie să fie efectuate în mod regulat. Aceasta este baza de stabilitate, nu numai locomotorie, ci toate sistemele sale asociate. Cu ajutorul unui antrenor cu experiență alege un individ care se potrivește cu abilitățile tale fizice set de exerciții și nu se îndepărtează de el toată viața.
formare Thermo. temperatura corpului constantă asigură două procese care au loc simultan în organism: producția de căldură și de transfer de căldură. Mecanisme de tren termoreglare pot fi în mod artificial schimbarea temperaturii mediului ambiant. La temperaturi mai mici (stimulare rece) va avea loc în întărirea căldurii și scăderea transferului de căldură. Pe măsură ce temperatura crește (stimulare termică) - vice-versa.
Stimularea rece asigurată de purtarea unor haine usoare, bai de aer, spălarea feței și se spală picioarele în apă rece, turnarea de apă rece, dusuri reci, bai reci, mersul pe jos desculț, înot de iarnă. Cele mai comune metode includ baie termală de stimulare (, turcă, finlandeză rusă) dusuri, cald, cadă cu hidromasaj, băi de soare, comprese fierbinti, îngropare în nisip fierbinte, înot în izvoarele termale. Metode mai stricte bazate pe schimbările de temperatură: un duș contrast, piscina rece după o baie.
formare inteligentă. De lucru cea mai mare parte a creierului care nu este supusă voinței noastre, dar există o parte care poate și trebuie să fie instruiți. Este cortexul cerebral, responsabil pentru inteligență. Miliarde de celule nervoase a căror funcție este prelucrarea și stocarea informațiilor trebuie să fie încărcate în mod regulat cu munca. Prin urmare, dacă doriți să devină o viață lungă, și să învețe mereu totul. Să cursuri de calculator cursuri alternative de ikebana japoneze, și cele, la rândul lor, cursuri de limbi străine. Principalul lucru - în mod constant percep și procesează toate informațiile noi și noi.
Psychotraining. Aceasta va ajuta să le stăpânească și să fie gata la orice șocuri. Metoda clasică de psiho - formare auditive Schultz. Ele pot fi stăpânit în 2,5-3 luni. truc foarte simplu și eficient: la momentul de a merge la culcare și trezirea la momentul repeta mental de câteva ori formula auto-hipnoza. Ar trebui să fie concis și clar. De exemplu: „Sunt tânăr, vesel și sănătos.“
formarea sistemului de alocare are ca scop consolidarea ficat, rinichi, tractul gastro-intestinal, plămâni, piele. Pentru a spori fluxul de bilă stimularea ficatului, pot fi folosite plante care au efect coleretic. Pentru a îmbunătăți fluxul de urină, care stimulează rinichii, este recomandat să utilizați diuretice de droguri taxele de ierburi și să mănânce pepene verde, castraveți, struguri, smochine, ridichi, patrunjel, marar, coacaze. Pentru a activa tractul gastro-intestinal recomanda să mănânce cât mai mult posibil o varietate de fructe si legume si plante aromatice laxative taxele.
Coaching-ul ar trebui să fie ușor prin utilizarea unor exerciții speciale de respirație. Unul dintre ei - un exercițiu de yoghini „bhastrika“, ceea ce înseamnă „burduf“: 10 pentru a face o respirații foarte rapid și puternic, apoi respirați și țineți-vă respirația timp de 10 secunde, apoi expirați încet. Se repetă de mai multe ori pe zi. Nu interfera, și expectorante pe bază de plante. Stimulează funcția excretoare a pielii pentru a ajuta la plante aromatice diaphoretic, precum și exerciții fizice și de căldură (saună).
Sex-formare. relații sexuale regulate - cheia pentru salvarea tuturor funcțiilor organelor sexuale ale sistemului reproductiv. Atenuarea funcției sexuale poate duce nu numai la disconfort sexual, dar, de asemenea, apariția diferitelor boli ale organelor genitale, în special, apariția tumorilor (masculi în zona de risc de prostata devine de multe ori).
Energotrening. Cele mai multe dintre funcții în organism se face prin electricitate. Sursele sale sunt fiinte celulare - mitocondriile, care transformă energia alimentelor în potențiale biologice. mijloace excelente pentru stimularea artificială a energiei - masaj la care crește dramatic numărul de sarcini electrice în mișcare datorită stimulării corespunzătoare, receptor localizat pe suprafața pielii.
Rend. îndepărtarea artificială a sângelui din organism îl obligă să compenseze rapid pierderea. În același timp, stimulează metabolismul sistemului hematopoietic, nutriție, termoreglare, gaze și apă cu sare, sistemul endocrin si imunitar. Bleed poate face un ac de injecție obișnuită (desigur, acul trebuie să fie steril), sau cu ajutorul lipitorilor medicale. O bună metodă de lăsare de sânge - donare regulate.
Deci, v-ați decis că nu ar trebui să transforme prematur într-o creatură decrepit, neajutorat, bolnav. În cazul în care pentru a începe? Spune-le o zi „Eu supravietuitor Sunt tânăr, vesel și sănătos.“ Și nu contează cât de vechi esti si ce boli ați reușit deja să achiziționeze.
ia în considerare cu atenție starea inițială a corpului (acest lucru vă va ajuta pe medic cu experiență și un bun diagnostic) și, pe această bază, precum și pe baza abilităților lor fizice, să dezvolte propriile lor de formare adecvată în mod special sistemul dumneavoastră. Pentru a începe antrenamentul, face un plan pentru o lună și începe să-l pună în aplicare.
Vă avertizez: va fi dificil. Dar numai la început. Suficient pentru a ține prima lună (aceasta este momentul în care organismul mediu trebuie să se adapteze la noile tensiuni) - și apoi totul merge strună: Antrenamentul treptat vin în obiceiul, să devină o necesitate și după un timp va aduce placere.
Nu este nevoie să se grăbească. Pentru ceva urgent să se dezbrace pentru lenjerie de corp și a alerga desculț în zăpadă de-a lungul drum spune trecătorilor că sunteți de lungă durată. Observați moderație și gradualism. Nestabilirea-te pentru un rezultat rapid. Amintiți-vă că crearea unui sistem de formare individuală și a început să-l pună în aplicare, ai nici măcar un candidat pentru viață lungă, iar singurul pretendent pentru titlu.
„Candidat“ lor trebuie să-și apere la fel de mult ca ai trăit înainte. Dacă, de exemplu, este de acum 40 de ani, încă 40 de ani, va lua pentru a se asigura că un comportament „munca pe greșelile noastre“, și numai în următorii 40 de ani, puteți apela cu încredere se longevitate.
Dar acest lucru este - pentru ceilalți. Pentru mine, v-ați decis ferm: „De acum încolo I - supraviețuitoare.“ Stabiliți obiective ca un atlet, merge la dosar, și să încerce să-l atingă.
Dar, doar aveți grijă să nu exagerați. Neplăcut iritabilitate, oboseală, apatie, pofta de mancare si tulburari de somn spun că aveți nevoie de o pauza, sau poate chiar pentru a revizui planul de formare. Poate că sunt prea mari, „a ridicat stacheta“ si abilitatile fizice ale corpului dumneavoastră nu corespund cu stresul lor fizice respective. Dar oboseala placuta, vigoarea, umor bun și un mare sentiment - semne că faci totul corect. Continuă!