În societatea de astăzi este prinderea tendință foarte util - menținerea unui stil de viață sănătos. Prin această tendință se alătură tot mai mulți oameni, și nu toate dintre ele știu de unde să înceapă efectiv calea pentru sănătate. Există câteva secrete care te pot ajuta cu asta.
Secretul №1. aer curat
Evident, plimbările în parc sau pădure sunt incredibil de util. Acest lucru este predat în școală. Dar dacă - oamenii muncii, care nu își pot permite să meargă numai la sfârșit de săptămână? Răspunsul este simplu - în timpul treburile casnice nevoie pentru a deschide ferestrele pentru modul cel puțin fortochny și la pauză de prânz puteți merge la magazinul cu produse alimentare, în fața mere.
№2 secret. Uita obiceiurile proaste despre
Despre fumat mai bine zabyt- nici un bine, nu. tuse persistentă, salivație excesivă, dintii galbeni, o respirație caracteristică - este ceea ce o persoană sănătoasă. În loc de o țigară este cel mai bun de a folosi bomboane.
Dar mai interesant cu alcool: în cantități mici, este chiar bun pentru sanatatea ta. Cincizeci de mililitri de vodcă, o sută de mililitri de vin și o halbă de bere - acesta este un prag de utilizare în condiții de siguranță. Desigur, nu în același timp - doar un singur lucru. Alcool etilic conținut în alcool reduce bolile cardiovasculare si relaxeaza mintea perfect. Dar nu mai multe dintre aceste reguli - în caz contrar acesta va fi un prejudiciu.
№3 secret. gol
Nu oricine poate fi un regim stabil al zilei, deoarece unele locuri de muncă pur și simplu nu oferă un calendar clar. Cu toate acestea, persoana poate ști somn înapoi la normal. De obicei, este de șase sau șapte ore pe zi - dar există, de asemenea, mai mult sau mai puțin.
calculează Empiric cantitatea minimă de timp pentru care sunt suficient de somn, și se adaugă la aceasta, dacă este posibil încă o jumătate de oră - pentru vivacitate și aspect proaspăt va fi suficient. Un mic truc: mai devreme te duci, cu atât mai puțin timp este nevoie de tine pentru a dormi. De exemplu, dacă te duci la zece și de a obține până la cinci dimineața, te vei simți mai mult decât dacă vă deplasați cadru timp de câteva ore în avans odihnit.
№4 secret. nutriție
Aici totul este simplu - trebuie să ia în considerare toate alimentele preferate și de a crea un meniu pentru săptămână sau lună - după cum preferați. Este imperios necesar ca au existat carne, pește, mai multe fructe si legume in dieta ta.
№5 secret. unele sport
O săptămână de lucru de șase zile este practic imposibil de a face timp pentru a merge la sala de sport, și uneori este, de asemenea, o problemă financiară. Cu toate acestea, pe termen dimineața, taxa, sau pur și simplu drumeții pe jos la locul de muncă - aceasta este o alternativa excelenta la antrenament pe simulatoare. Iar dacă poți lucra în fiecare zi sub propria sa putere, este încă un pic salva.
№6 secret. Calm, dar calm
Stresul afecteaza negativ organismul - încearcă să evite tot felul de griji și scandaluri. Învață să fie tolerante de oameni care conduc un dialog constructiv, du-te la un psiholog - în orice mod posibil să încerce să reducă stresul, și se simt persoană mai puternică și mai sănătoasă.
