Câștig de masă fără steroizi este capabil de orice persoană cu orice construcție, în vârstă de 21 până la 40 de ani. Acest lucru se datorează în primul rând de caracteristicile individuale ale organismului. Tinerii nu câștige în greutate datorită formării întregului corp și metabolismul după 40 începe să încetinească în mod semnificativ. Cel mai potrivit Dyal vârsta începe trenirovok- 16-17 ani. Înainte de aceasta, mai bine să înoate, rula cu greutatea mea de pe bara sau bare, probezhki- face toate acestea va oferi o bază excelentă pentru realizări ulterioare.
Cum toate la fel pentru a obține în masă, fără steroizi sau alte suplimente?
În primul rând, trebuie să ajustați dieta ta. Puterea de greutate trebuie să includă o cantitate mare de calorii. proteine. glucide complexe, precum și vitamine și minerale. Fara o nutritie buna nu va ajuta orice steroizi - trebuie să vă amintiți!
Este necesar să se relaxeze calitativ. Du-te la culcare, în același timp, potrivit regimului, este de dorit până la miezul nopții. Fără această condiție, masele nu pot apela - somnoros, te vei simți lent și slab, și nu poate, așa cum trebuie să fie instruiți.
formare competentă. Ar trebui să fie utilizat în formarea cea mai mare parte exerciții de bază. împingând în fundal izolat. Genuflexiuni. banc de presa. Îndreptare. bare orizontale și bare paralele cu greutăți - pâinea ta. Cel mai bun lucru ar fi de a combina cele două exerciții într-un singur antrenament pe efectele asupra grup de mușchi - astfel încât cea mai bună opțiune ar fi o combinație de presă banc și goluri de tensiune.
Desigur, steroizi facilitează foarte mult recrutarea masei musculare. Dar ei nu vor înlocui niciodată aratul, aderență și putere - trei piloni pe care se sprijină în culturism.
Este demn de a face un comentariu despre produsele alimentare. În funcție de importanță, este încă nesemnificativ, dar cel mai important de formare. Fara o nutritie buna nu se poate obține un singur gram de mușchi, dar de sănătate este răsfățat în mod semnificativ.
Și, în sfârșit, câteva cuvinte despre training. Este de dorit să aibă un program gratuit vizita sala. Uneori poate părea că nu există forțe de formare - în acest caz, este mai bine să-l muta în următoarea zi de formare, progresul este în mod clar nu doare, dar, restaurat în mod corespunzător, va fi capabil de a practica mai productive. Ai nevoie de a asculta cu atenție corpul tău și să fie capabil să distingă lene de la oboseală.