O reducere a unui grup de mușchi sau mușchi, care este însoțită de durere, se numește un spasm. Este dificil de a găsi un om care ar fi o dată pe care nu au experimentat această durere. După un astfel de atac, mulți începe imediat pentru a studia literatura de specialitate în căutarea unui răspuns la întrebarea: de ce se întâmplă acest lucru și cum să fie în această situație.
Ce este crampa
Aceasta este o durere ascuțită, care provine de la mijlocul piciorului și acoperă zona degetelor, poate dura de la câteva secunde la câteva minute. spasm Trecător care durează câteva secunde, nu este nimic mai mult decât o contracție bruscă simplă a mușchilor piciorului.
În cazul în care spasmul durează mai mult de un minut, este necesar să se reflecte gravitatea schimbărilor care au loc cu corpul și pot cauza dureri musculare.
Convulsii vin în diferite forme - noapte, crampe degete, mușchi de vițel, primare sau secundare, frecvente, precum și crampe la femeile gravide și copii. Toate acestea sunt de natură diferite apar. Dar există între ele și ceva la fel.
Motivele pentru picioarele de conducere
Reduce crampe picioarele
Motivele pot fi multe, cele mai frecvente - lipsa de vitamine. În afară de deficiențe de micronutrienți există mulți factori ce reduce picior:
- Cauza crampe picior este o oboseala musculara picior. Acest lucru este adesea văzut în sportivi care fac o mulțime de exercițiu, încărcare picioarele.
- În cazul în care o persoană este foarte lung a aderat la o dieta stricta sau foloseste medicamente pentru scăderea concentrației de zahăr din sânge, se poate produce deficit de glucoza, care este, de asemenea, motivul pentru care aduce picioarele.
- Suprasolicitarea mușchilor, ca urmare a efortului fizic. În cazul în care o persoană a petrecut toată ziua pe picioarele lor, fără odihnă, foarte obosit in timpul exercitiilor fizice, purtarea de greutăți sau de mers pe distanțe lungi în pantofi incomode, există o funcționare defectuoasă a mușchilor. În astfel de cazuri, aceasta crește riscul de crampe musculare.
- În cazul în care deficiența corp de potasiu, magneziu și calciu - convulsii probabilitate aproape 95%.
- circulație slabă, ceea ce duce la faptul că membrele nu primesc suficient oxigen și acest lucru provoacă, la rândul său, că mușchii încep să se contracte în mod corespunzător.
- Dacă deranjat circulația sângelui în extremitățile inferioare, pentru a se evita crizele nu, cel mai adesea este un indicator al bolii vasculare, vena.
- scurtarea naturală a tendoanelor. care apare la o vârstă înaintată.
- În picături ascuțite în temperatura corpului, de exemplu, atunci când insolației apar de asemenea convulsii.
- Probleme ale rinichilor, insuficiență renală cronică.
- Organismul este supus deficiențelor nutriționale și nu primește necesare macro și microelemente. Lipsa de nutrienți care temperatura este setată în mușchi, poate determina o reducere a bolii lor. În acest caz, vom obține slabi din mușchi sănătoși.
- postura Incomod in timpul somnului.
- Deoarece gripa, accident vascular cerebral, SARS, alcool otrăvire a creierului poate fi expus la impulsuri nervoase, ceea ce provoaca aparitia convulsiilor.
- tulburări ale coloanei vertebrale, inclusiv dureri lombare.
Deshidratarea este, de asemenea, unul dintre motivele posibile pentru care mușchii sunt adesea dureroase și încep să se micșoreze. Cantități mici de apă în corpul uman facilitează pielea aparte și încordare musculară.
Motivele sunt multe, printre ele sunt atât de bază și că insuficiența venoasă sau deficiență a anumitor electroliți în sânge pot să apară la om.
Ce aduce picioarele - Opțiuni de tratament
Opțiuni de eliminare a crizelor
În prima etapă, este de dorit să se înceapă cu un vase de testare și venele picioarelor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a vedea un specialist în domeniul vena - phlebologist, și el a numit deja o examinare adecvată, venele cu ultrasunete, iar după toate acestea - metodele de tratament sau de prevenire.
Sfat!
Dacă piciorul înghesuit, trebuie să te relaxezi imediat piciorul, face mișcări de masaj ușor.
Există, de asemenea, astfel încât: șosete întinde și trage mâna de ajutor. Dacă este posibil, a pus un picior pe o suprafață rece, ajută la unele spălătură sau lumina „înțepătură“ PIN-ul. După crampe picior mai bine să nu pentru a pune pe pat, și un pic mai sus, adică, prin plasarea lor sub un prosop rulat sau o pernă, acest lucru va preveni convulsiile reapar.
Fiecare persoană ar trebui să poată face față cu astfel de simptome neplăcute, cum ar fi crampe la nivelul picioarelor. Ele pot sa apara pe timp de noapte și chiar și în timpul somnului:
- Regula principală - nu încep să intre în panică.
- Ridicați trunchiul, stai pe pat și picioarele pe execută podeaua rece.
- stau cu grijă, fără a face mișcări bruște.
- Organismul trebuie să fie drepte, picioarele împreună să stea, luând greutatea corpului.
- După câteva secunde, cu o caracteristică furnicături neplăcută a circulației sângelui la nivelul membrelor CV-uri.
măsuri preventive
Tot ceea ce a fost scris anterior, este o luptă cu efectele negative. Deci, de ce nu a acordat o atenție anterior la picioarele lor și pentru a preveni problemele de la toate? Aveți grijă până când este prea târziu consolidarea ligamentelor, pentru a regla greutatea optima, purta pantofi confortabil:
- Ai nevoie să fie revizuite și pentru a diversifica dieta;
- sport cu moderatie, evita supra-tensiune;
- nu abuzeze de diuretice;
- efectua exerciții simple de stretching;
- pentru a evita stresul nejustificate pe picioare, precum și toate excesul ei nu promit bun;
- întări prin toate mijloacele de ligamente;
- bine ia o spălătură, dacă aveți vene varicoase, contrastul dintre temperaturile trebuie să fie treptată și blând, ci pur și simplu se înmoaie picioarele în apă caldă și apoi la rece;
- în timpul sarcinii crampe musculare implicate aproape toate femeile, și nu necesită un tratament special;
- încercați să urmeze un regim alimentar special, care va recomanda medicul pentru prevenirea crizelor convulsive: mănânce brânză, lapte, legume, spanac, pește roșu, este util să sărbătoare pe fructe uscate, nuci, banane, portocale și miere;
- Încercați o mulțime de mers pe jos în aer curat, uneori sprijinit pe o bancă la umbră, dacă doriți, puteți efectua o alergare ușoară.
(2 voturi, scorul mediu de 5.00 din 5)