Ce ai nevoie pentru a pune în coș pe Spas Apple a
Ce ar trebui să bea pe stomacul gol, pentru a deveni în formă și sănătoși
Ce alimente pentru a mânca, nu să se teamă de apendicita
Probabil, nu există nici o modalitate mai simplă de buget și pentru a consolida sănătatea lor fizică și emoțională decât mersul pe jos. Potrivit medicilor, plimbarea de zi cu zi pentru a întări musculatura și sistemul imunitar nu este mai rău decât, de exemplu, alergare sau înot în piscină. Am învățat, ceea ce este utilizarea de mers pe jos și cât timp este nevoie să meargă o zi pentru a fi sănătos.
Ca drumeții afectează corpul nostru
Când am mers în aer curat, celulele corpului nostru obține mai mult oxigen și, în consecință, corpul de lucru armonios. Faptul este că, în timp ce mersul pe jos crește circulația sângelui. Acest lucru este deosebit de util pentru sistemul cardiovascular. Acesta este motivul pentru care în toate bolile de acest gen, precum si medicii lor de prevenire foarte recomanda mersul pe jos cât mai mult posibil.
Datorită saturația de oxigen al metabolismului și îmbunătățește respirator întărit. Când mersul pe jos, vă va stinge, de asemenea, corpul și, astfel, creșterea forțelor de apărare sale.
Oamenii de știință au dovedit că pentru drumeții reduce riscul diferitelor boli. De exemplu, plimbări de zi cu zi a minimiza șansele de a obține diabet zaharat, și va salva de la deficiente de vedere. În plus, mersul pe jos - o modalitate foarte bună de a sprijini starea de sanatate a coloanei vertebrale, articulațiilor și oaselor. De fapt, Persha de echitatie întări mușchii, ajută la menținerea postura corectă și să mențină forma. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a face cu problema kilogramelor in plus si pentru a preveni obezitatea.
plimbari regulate în aer curat, un efect benefic asupra sistemului digestiv. Deci, mancarea este digerata mai eficient, si toxine, toxine și alte forme de acumulare nocive eliminate din organism într-un program accelerat.
plimbări de zi cu zi va spori rezistenta, protecția împotriva virușilor și a încetini procesul de îmbătrânire.
Dacă ești supărat, ai o stare proasta sau chiar depresie, du-te imediat la o plimbare. La urma urmei, se dovedește că mersul pe jos - antidepresiv excelent. Nu numai că va slăbit foarte mult starea de stres, dar, de asemenea, reîncărcați bateriile. Acesta spații închise de multe ori duce la sindromul oboselii cronice, și apatie.
Cât timp ar trebui să fie efectuate pe stradă
Pentru a obține cele mai multe beneficii de sănătate trebuie să-și petreacă în fiecare zi, în stradă, timp de cel puțin o jumătate de oră. Se poate începe cu un mers de 10 minute lent, crescând treptat durata până la o oră sau chiar două. limite de timp sau de vârstă nu există. Dar este important să se plimbe în fiecare zi, indiferent de starea de spirit sau la condițiile meteorologice.
Nu trebuie să fugi, dar încă plimbări de sănătate sunt într-un ritm rapid, dar fără dificultăți de respirație. Direcția de deplasare, puteți alterna între mersul pe jos rapid și lent. Ei bine, în cazul în care terenul este deluros - pe măsură ce crește intensitatea de mers pe jos exercițiu. Încearcă să se relaxeze și să renunțe la umeri și să păstreze capul ridicat. Despre acest concentrat pe amintiri placute, sau planifica viitorul în culori luminoase.
depositphotos foto second hand
Drumeții. explorarea utilizarea