Într-un efort de a obține forma ideală, fetele, care nu economisesc timpul și efortul de lucru pe tine în sala de sport, efectuarea de exerciții diferite.
O mare parte accentul cade pe presa ca o frumoasă fată de burtă plat atrage întotdeauna ochii oamenilor.
Recent, o nouă tendință de fitness a fost bara de la nivelul abdomenului superior. Această ușurare încearcă să realizeze aproape toate fetele. Cuburi de presa nu mai este o tendință. Acum se pare mult mai atractiv atunci când sexul frumos au pronunțat rectus, care seamănă cu un bazin. Se întinde de la piept la abdomen.
musculare și funcția rectus abdominis sale
În primul rând, rectus responsabil pentru reducerea presiunii vestibular și ajută la întărirea mușchilor abdominali. În plus, recți promovează îndoirea vertebrale articulațiilor și ajută la expirati, deoarece trăgând piept în jos. Rectus în stomac are un lift imens. Datorită coloana vertebrală poate fi ușor îndoit.
Exercitii pentru dungile de pe abdomen
Pentru a realiza o bandă frumos pe presa de sus, trebuie să îndeplinească un set de exerciții speciale, folosind greutăți diferite. Ar trebui să fie destul de atenți să nu pentru a obține un prejudiciu înapoi.
A se vedea, de asemenea: Pilates: 10 minute pe zi, burta umflată și coapse
De fapt, să acorde o atenție deosebită creării presei nu are nevoie. cardio-sarcină suficient pentru a se angaja în mod corespunzător și în mod regulat și să aloce un antrenament pe săptămână este presa. Există două exerciții eficiente, care vor ajuta pentru a face o frumoasă și dungi în relief. Primul - un corp de ridicare complet, al doilea - răsucire la stânga și la dreapta.
Pe de o nivelat
benzi groupies de pe presa de sus sunt multe supermodele. De exemplu, o tendință de fitness poate fi văzută pe corpul Stella Maxwell, Jasmine Tux, Bella Hadid și Jourdan Dunn. Cu toate acestea, mulți formatori de fitness și nutriționiștii spun că această bandă - acest lucru nu este rezultatul formării riguroase și efectele destabilizatoare ale diete.
Cât de mult nevoie este o dieta istovitor este dificil de a judeca. Dar presa este mai pronunțată, de fapt, nu după formare, și ca urmare a alimentația corectă și uscare a corpului.