Să vorbim acum despre telina. Nu vreau să pierd timpul pe o poveste despre istoria și utilizarea proprietăților miraculoase ale acestei plante, fapte doar uscate: o scurtă descriere, utilizarea de metode pentru pierderea in greutate si cateva retete.
Utile decât telina pentru pierderea in greutate
Deci, telina este considerat unul dintre cele mai populare produse de slăbire, având în vedere faptul că aceasta are calorii negative. Acest lucru înseamnă că, în scopul de a asimila organismul cheltuiește mai multe calorii decât în cele din urmă iese din ea.
La digestia proteinelor 100g necesită 25 kcal
La digestia de glucide necesare 100g 15 kcal
La digestia grăsimilor necesită 100 C 10 kcal
Calorii telina este de 12 kcal / 100 g. În acest caz, componenta majoră este celuloza (carbohidrat). Este vorba despre mine frunzele si tulpina telina, ca si cum radacina sa este, de asemenea, folosit ca aliment, dar nu aproape la fel de des.
Se pare că, pentru a obține din tulpinile acestei plante este de 12 calorii, organismul va trebui să-și petreacă aproximativ 15 de calorii proprii. Aceasta se numește negativ de calorii. Acest truc este perfect, sub o dietă săracă în calorii. pentru a nu simți sentimentul constant de foame.
Avantaje și prejudicii de țelină pentru sănătate
În plus față de calorii negative exista in aceasta planta, precum și alte avantaje, și anume o gamă destul de largă de vitamine și substanțe chimice. Prin urmare, consumul de telina, tu trebuie să înțeleagă că nu mesteca doar niște iarbă de dragul de a umple stomacul, și se saturează corpul cu elemente utile. Aceasta nu este o glumă. Dacă ați citit blog-ul meu în mod regulat, ați întâlnit, probabil, un articol despre droguri farmaceutice pentru pierderea in greutate. Aici există doar un astfel de supliment alimentar indicat ca microceluloza a cărui funcție este de a umple stomacul comprimate gonflabili pentru a umple stomacul și pentru a reduce pofta de mancare. Deoarece telina este o altă poveste.
In telina contine:
- vitamine din grupele A, B, K, C, PP, E
- potasiu, fosfor, magneziu, calciu, zinc, sodiu
- acid organic
- celuloză
Telina este creditat cu proprietatea de a trata și de a preveni o varietate de boli, dar nu cred că oamenii, în principiu, să poată să mănânce atât de mult pentru a dovedi nici un efect asupra sănătății. Eu cred că abilitatea sa de a reduce greutatea (desigur, cu mâna dreaptă), deja este mai mult decât un motiv suficient pentru a include în meniurile lor.
Printre factorii care limitează utilizarea de țelină includ pietre la rinichi. Dieta de țelină poate duce la mișcarea activă a pietrelor și a operațiunilor neprogramate.
Cum se utilizează telina pentru a pierde în greutate
Aici este o întrebare foarte importantă. Cel mai mare beneficiu de telina pot fi obținute numai în cazul în care frunzele și tulpinile consumate crude. Cel mai important lucru din fibra selderee-. Corpul ei nu se poate prelucra și asimila, pentru că, de fapt, este fibra de plante indigeste. Ei trec neschimbate întregul sistem digestiv, cauzand organismului de a consuma energie, dar nu dau nimic în schimb.
Și, dacă suferi de țelină de prelucrare termică sau mecanică (incendiu sau să facă o supă), cea mai mare parte a legăturilor moleculare din fibrele vor fi pierdute, și cu ei, va pierde majoritatea proprietăților benefice pentru pierderea in greutate.
Deci, dacă vorbim despre telina ca o modalitate de a combate obezitatea, apoi folosi ca o salata ar fi alegerea cea mai potrivită
În mod evident, este foarte dificil de a mesteca telina una pe tot parcursul zilei, așa că am putea oferi o gamă de două opțiuni: fie de șapte zile dieta telina, care este supa baza de telina sau mai multe variante de salate cu telina, pe care o puteți înlocui o masă.
Dieta 7 zile pe baza de supa de telina
Trebuie să spun că eu nu vin cu o dieta. Mie mi se pare o prostie.
În primul rând: un set foarte slab de produse, care constau în principal din fructe și legume proaspete
În al doilea rând, supa de telina, așa cum am spus, nu este nici măcar jumătate din capacitatea brută de țelină
În al treilea rând: Eliminați din această supă de țelină dieta, înlocuind-o cu orice alte legume (cu exceptia cartofilor), și nimic nu se va schimba. la o astfel de alimentație săracă pentru a pierde în greutate în primele 7 zile de 2-4 kg, de a scăpa de excesul de lichid nu pare să-mi unele realizări speciale. Toate acestea au venit foarte repede înapoi atunci când reveniți la meniul normal.
- 1 zi. Număr nelimitat de supă de țelină. De asemenea, puteți trata-vă la un fruct (cu exceptia bananelor).
- Ziua 2. Supa de țelină + legume proaspete (numai că mazăre imposibil). Și pentru cină, puteți fierbe cartofii și se condimentează cu un pic de ulei vegetal necuratate.
- Ziua 3. Meniul zilei este reprezentat de telina supa, fructe și legume proaspete.
- 4 zile. Supa de țelină + legume și fructe (poate fi o banana). În plus, vă puteți trata cu o cana de lapte degresat.
- 5 și 6 zile. Se poate adăuga supa de telina + salata de rosii meniu cu 400 g carne de vită fiartă.
- Ziua 7. Farfuria tradițională - supa + telina fiert orez 200 grame. Și încă permis în această zi piureuri naturale.
Rețetă pentru piure de supă de țelină
- tulpini de țelină - 400g
- morcovi - 2 buc
- varză - 350g
- Ceapa - 1 buc
- piper - 2 buc
- Toate ingredientele sunt tăiate în cuburi, pune într-o cratiță și se acoperă cu apă.
- Aduceti apa la fierbere, un praf de sare și se amestecă
- Gatiti timp de încă 15 minute la foc mic
- Se lasă supa să se răcească ușor și măcinarea toate blender
Salata de retete pe baza de telina pentru pierderea in greutate
Pentru a varia meniul pe o dieta saraca in calorii din dietă în alimente naturale încep să gătesc tot felul de tocane, piureuri și chiar clătite cu cotlete. Așa este și cu telina. Ce fel de mâncare nu oferă doar o varietate de site-uri culinare, de asteptare lor dietetice numai datorită faptului că compoziția are o telina. Nu ceda. Amintiți-vă, numai feluri de mâncare cu telina cruda poate da rezultatul pe care vă așteptați. Aceasta salata.
Dar trebuie să înțelegeți că, dacă doriți să piardă în greutate, atunci trebuie să înlocuiți aceste salate una sau două mese principale (prânz și cină), și nu au gustări lor între ele. Deci, nimic nu se va.
salată de țelină cu pui și nuci
- pui - 250g
- tulpini de țelină - 200g
- nuci - 50g
- Green Apple - 200g
- 1 lingura suc de lămâie;
- iaurt natural (pentru realimentare)
- Fileuri Se fierbe, se răcește, se taie în bucăți mici
- Nuci să se pisa și se usucă pe o tigaie uscată
- Apple a tăiat în fâșii
- telina cotlet
- Apple a stropit cu lămâie și se combină cu telina
- Adăugați fileuri și unele iaurt
- Se amestecă bine, apoi se presara cu nuci
- Nu adăugați sare!
salată de țelină cu pui și legume
- pui - 250g
- scăzut de grăsime smântână - 100g
- tulpini de țelină - 200g
- mere verzi - 200g
- piper - 150g
- tomate - 200g
- ceapa rosie - 100g
- ulei de măsline
- muștar
- suc de lămâie
- fierbe pui, rece, apoi cubulete fin
- Se taie legumele în cuburi aceeași dimensiune
- Se amestecă carnea de pui, ardei, țelină, mere, tomate, ceapa
- smantana si ulei de masline, se presara cu suc de lămâie și se adaugă muștar la gust
Sucul de țelină și țelină cu iaurt
Ei bine, în afară este utilizarea de telina ca un lichid. Există două opțiuni: fie suc de telina, care ar trebui să fie consumate ca o gustare în caz de foame între mese sau un cocktail de iaurt si telina. A doua opțiune, în opinia mea, puteți încerca ca principalul produs în ziua de descărcare.
Prepararea de suc de țelină
Totul este simplu: extrage sucul cu ajutorul unui storcător. Dar mai mult va trebui să experimenteze. Gustul acestui suc este destul de specific, de aceea este de obicei diluat cu apă sau cu alte sucuri sau într-un raport de 1: 1. Sucurile cele mai preferate pentru razbavleniya- de mere și morcov.
Telina cu iaurt pentru manipularea zilei
Pentru prepararea băuturii pentru a se toarnă în 1 litru blender iaurt, 200 ml apă, se pun 4 țelină și se amestecă. Băutura amestecat trebuie să se întindă pentru intreaga zi. Dacă știți exact ce acest număr va fi suficient, puteți înlocui 200 ml de apă la 200 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (12%). Deci ai crește valoarea nutritivă a băuturii.
Ei bine, am pentru ziua de azi, mulțumesc pentru atenție.
Ponderea în FB