Noi reflecta de multe ori pe întrebarea: dacă să se spele în jos produsele alimentare cu apa ai nevoie? argumentele științifice nutriționiști ne va ajuta să răspundă la această întrebare.
Nutritionistii, răspunzând la întrebarea dacă apa să se spele în jos produsele alimentare, păreri împărțite în două tabere. Unii spun că nu poți bea înainte de masă, în timpul mesei și după. Alții cred că este greșit. Să auzim argumentele uneia și a doua parte.
Prima teorie. La cină - o picătură de
Conform acestei teorii, nu se poate bea înainte de o masă într-o jumătate de oră și să se abțină de la apă o oră după masă. Într-adevăr, din cauza acestui fapt, stomacul se extinde, ea devine adimensional și va fi capabil să câștige în greutate în plus. De asemenea, din cauza subtierea sucul gastric este deranjat de digestie. Ca urmare mâncarea persista mult timp în stomac, și vi se garantează un sentiment de disconfort și greutate. Prin urmare, răspunzând la întrebarea: dacă să se spele în jos produsele alimentare, acest grup de dieteticienii se întâlnește în mod unic necesitatea - Dispari proprietăți bactericide ale stomacului „Nu!“. Dar, acid clorhidric este capabil să dizolve cuielor, și Vibrio cholerae, amiba dizenterie și E. coli, care tinde să revoltă în stomacul nostru pentru ea nici o problema. A fost diluat cu apă conținutul stomacului, contribuim la infecții intestinale și intoxicații alimentare. Primele cursuri includ extractibile, astfel stimulat secreția de suc gastric, și, prin urmare, proprietățile bactericide ale stomacului nu este pierdut.
Împreună cu apă din gazele intră în sistemul digestiv. După stors fiecare bit de apă, și am înghiți aer. De zece ori mai mult decât în vremuri normale. Deoarece gazele din sistemul digestiv sunt crescut cu șaptezeci la sută și nu au avut timp să fie absorbit în sânge. stomacul nostru începe să se manifeste ciudat: hula, Hum. Cadranul superior din stânga și la dreapta acolo junghi - acest lucru se datorează trecerea gazelor întinse de colon.
Testul. Bei suficienta apa?
- Pielea ta este uscata, solzoasa, o persoană care are o culoare nesănătoasă.
- Uscăciunea gurii, buzele crăpate și coapte.
- Tu nu merg toată ziua în baie. Ai face doar în dimineața și seara.
- Ai unghiile casante si peeling.
- Ai parul uscat, capetele posechennye, ușor să cadă.
- Ai constipație frecvente.
- Ai o parte drept inflamat și al regiunii lombare (afectate de calculi biliari și nisip în rinichi).
- În timpul antrenamentelor scârțâie coloanei vertebrale și a articulațiilor. Ați pierdut flexibilitatea.
- Nu poți scăpa de excesul de greutate.
- Ai devenit iritabil, împrăștiate rapid și obosit.
Prin răspunzând la câteva ori „da“, să fie pregătit că modul de băut nu este corect. Nu aveți nevoie de o „rații uscate“, bea multe lichide.
1000 calorii - un litru de apa
Așa că aveți o digestie bună și de sănătate excelentă bea un litru de apă pentru fiecare mie, caloriile consumate. A doua teorie. Bea apă cereri de ocazie. Susținătorii a doua teorie cred că organismul se știe cât de mult să bea în timp ce apa și dacă să facă deloc necesar. Dimineața, puțini oameni ar vrea să se trezească o oră mai devreme, doar să aștepte o oră, care va avea loc între bea o ceașcă de ceai și câteva sandwich-uri. Mai ales pentru că toasturile conțin ele însele foarte puțină apă. Dar aproape nimeni nu ar vrea, după ce a băut două sute de grame de iaurt, se spală cu o altă ceașcă de ceai.
Fluid ar trebui să bea pe zi, la rata de 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Vrem să bea mai puțină hrană, dacă vom mânca fără a afecta modul normal. Dar, aici, la masa de banchet ne bem mai des. Lucru este că la masa de banchet vom mânca alimente condimentate, dense cu marinate, muraturi, carne afumată și de stomac, iritat, mai mult suc de presă, prin urmare, este necesar ca lichidul de digestie este, de asemenea, mult mai mult.
Mulți oameni cărora le place alimente picante lângă alimente și întotdeauna a pus o carafă de apă. Dacă credeți că mai întâi trebuie să satisfacă foamea și setea - și apoi, atunci va face corpul tau un deserviciu. Fii flexibil! Se pare că o interdicție de insetat medicală în timpul antrenamentului a fost nu numai corect, dar, de asemenea, a condus la multe un concurs pierdut. Rezultatele se datorează sete au fost mai mici decât acei sportivi care nu au fost frică să bea un pahar de apă în timpul unui antrenament.
Toată lumea - propria lui
Oamenii din diferite țări, din cauza diferite climatice, diferite tradiții, particularități ale alimentelor consumate și diferite cantități de apă. Deci, italienii se spală alimente de 116 de litri de apă pe an, iar germanii - doar - 93, franceză - 80, iar austriecii necesită doar 72 de litri de apă. În Rumyniyan această cifră este chiar mai mic.
În cazul în care întrebarea: dacă să se spele în jos produsele alimentare care aveți nevoie, nutriționiști nu pot ajunge la un consens cu privire la problema de ce să bea, ei dau aceleași răspunsuri. minte Nutriționiștii că ne-am spălat în jos mâncarea cu bere, cafea sau ceai. Acest lucru, în opinia lor, duce la pierderea excesivă de lichid prin stimularea rinichi. De asemenea, nutriționiști sfătui să nu bea lapte și produse din carne hrișcă. Pentru că în afară de calorii in plus pe care nu primesc nici un beneficiu. Asimilarea de nutrienți se va produce. Același lucru se întâmplă dacă zapet aceste produse sunt apă minerală „Esentuki-4.“ „Borjomi“ sau ceai tare.
Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea ta, trebuie sa bei mai mult. Apa ajuta scapa corpul de produse de dezintegrare de grăsime.
Nu se pot combina alimentele grase calde și băuturi reci de la frigider. Grăsimea se va întări direct în stomac. Sistemul digestiv nu este în măsură să-l proceseze, și veți fi în pericol - pentru a obține un pat de spital. Nu pentru nimic, deoarece în ceainăria la orez gras servit un bol de ceai fierbinte. Se știe că, dacă bei un pahar de suc de portocale (morcov, portocale), în seara, apoi bronzul distribuite uniform, iar în cazul în care se face la micul dejun - un bronz este reperat.
Lupta cu pofta
Se spune că apa erodează piatra. Dar, în afară de faptul că se poate dizolva aproape toate procesul și îmbunătățit interacțiunea dintre compușii chimici. Organismul are nevoie de alimentare cu apă, fără întrerupere, ceea ce va contribui la metabolismul. Aproximativ opt pahare de apa pe zi, în porții mici alcătuiesc rata medie. Cu toate acestea, are nevoie de fluid poate crește până la trei litri pe parcursul zilei, în cazul unor situații critice (de căldură, frig, exerciții fizice în centrul de fitness, avioperelety sau stres).
În cazul în care organismul este sete, poate perturba metabolismul, care, la rândul său, duce la amânarea excesului de grăsime în țesutul subcutanat nostru. Și excesul de greutate si celulita poate fi rezultatul faptului că mănânci mult, dar o băutură pic!
Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea ta, trebuie sa bei mai mult. Apa ajuta scapa corpul de produse de dezintegrare de grăsime. Fluid ar trebui să bea pe zi, la rata de 30 ml per kilogram de greutate corporală. Adică, greutatea este de 65 de kilograme, o persoană trebuie să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.