Tatiana Țărănesc
Endocrinolog, dr. miere de albine. Științe, București
constrângeri de timp
copilul ei nenăscut mama si o dieta adecvata este necesara pentru a preveni complicații în timpul sarcinii și la naștere. În plus, o garanție a sănătății copilului în viitor. Pentru a evita creșterea în greutate excesivă, precum și pentru prevenirea diferitelor complicații ale sarcinii (de exemplu, preeclampsie, manifestată prin edeme, creșterea tensiunii arteriale și apariția de proteine în urină) sau corectarea condițiilor existente, uneori, medicii recomanda recurg la descărcarea de zile. Așa numita episodice (de exemplu, 1 la fiecare 7-10 zile) restrângerea anumitor tipuri de compoziție alimentară sau conținut caloric.
Zilele de post sau dieta?
Dieta -. Sunt reguli speciale pentru masa, folosite în anumite situații, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile alergice, etc. Dieta este o zi cu zi urmeze mese reguli prestabilite, restricționarea anumitor tipuri de produse, în funcție de obiectivul selectat (în diabetul zaharat - pentru a restricționa glucide simple si grasimi, cu obezitatea - reducerea aportului caloric). Dietele pot fi folosite zilnic pentru diferite boli (iar acest lucru este - este un mod necesar de viață pentru pacienți), ele pot fi folosite pentru o anumită perioadă, uneori destul de mult timp pentru a obține rezultatul dorit, de exemplu, pentru a reduce greutatea, sau de a reduce probabilitatea de exacerbare a bolii ?. In timpul sarcinii, nevoia de diete poate să apară în cazul în care o femeie are o boli cronice concomitente (alergii, diabet zaharat, gastrita - inflamație a stomacului, ficatului, rinichi). Atribuirea dieta în consultare cu participarea obstetrician-ginecolog. restrânge lung apetitul în timpul sarcinii este foarte dăunătoare, și, uneori - și periculoase pentru sănătatea mamei și a copilului. Pe termen lung a suprimat dorinta de a manca anumite alimente pot duce la un „eșec“ și supraalimentare. Prin urmare, atunci când nevoia de a limita de calorii sau cantitatea de alimente consumate de zile de repaus alimentar de cheltuieli. Acestea vă permit să controleze creșterea în greutate poate reduce umflarea și așa mai departe.
În timpul descărcării zilei, în cazul în care sunt utilizate corect, la sfatul medicului, o femeie gravidă va primi tot ce este necesar pentru ea și problema copilului, adică. E. proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, dar nu în exces. Aceste zile, pentru a facilita munca de aproape toate organele, le da o odihnă. curs normal al metabolismului - un echilibru între catabolism (distrugerea celulelor) și a proceselor anabolice (crearea de celule). Dezechilibrul in dieta poate duce la diferite „distorsiuni“, de exemplu, perturbarea descompunerea grăsimilor, sinteza proteinelor, și așa mai departe. D.
Zilele de post sunt stabilirea acestui echilibru, îmbunătățește procesele anabolice. In timpul odihna tractului gastrointestinal, curăță intestinele, corpul din produse toxice ale metabolismului, reglarea activității enzimei are loc, accelerează metabolismul. De asemenea, excesul de lichid afară, deoarece locul de muncă este îmbunătățită de rinichi și toate excesul sunt eliminate în urină.
zilele de post în timpul sarcinii nu ar trebui să fie utilizat într-o necontrolată (fără supraveghere medicală și punerea în aplicare a recomandărilor sale), precum și o lipsă de substanțe nutritive poate duce la dezvoltarea anormala a fatului (de exemplu, întârzierea dezvoltării acesteia). Zilele de post - este un anumit tip de shake-up pentru organism, astfel încât numirea lor trebuie să fie indicații stricte. Cel mai adesea, acestea sunt recomandate pentru a fi efectuate după 28 de săptămâni de sarcină, atunci când toate organele și sistemele fătului este deja format.
zilele de post în timpul sarcinii ar trebui să fie „hrănite“: este necesar să se ia alimente, dar conținutul său caloric trebuie să fie mai mică decât de obicei.
Indicații pentru descărcare de zile în timpul sarcinii
Obezitatea este o mama insarcinate inainte de sarcina sau de crestere excesiva in greutate in timpul acesta. Femeile care sunt obezi inainte de sarcina sau de a obține o cantitate excesivă de kilograme în timpul acesteia, au un risc de a dezvolta diabet zaharat gestațional (așa-numita diabet gestational). In plus, femeile insarcinate cu exces de greutate mai susceptibile de a dezvolta preeclampsie. Odată cu dezvoltarea diabetului zaharat în timpul sarcinii, copilul poate fi fetopathy diabetică (detresă fetală), care poate duce la obezitate a copilului (în acest caz, probabil, nașterea unui fat mare - cu o greutate mai mare de 4 kg, sau gigant -? 5 kg). Aceasta poate contribui, de asemenea, la creșterea copilului leziuni la naștere.
Preeclampsie. Consecința dezvoltării preeclampsiei poate fi nastere prematura (inainte de 37 saptamani de nastere) sau, dimpotrivă, sarcina perenashivanie (naștere după 42 de săptămâni). În timpul de livrare poate dezvolta convulsii si hipertensiune arteriala necontrolata, ceea ce indică o etapă severă de preeclampsie - eclampsie (convulsii se manifestă în mușchii scheletici ai corpului, pierderea conștienței, numere de tensiune arterială ridicată). Și cel mai important - starea mamei mele agrava copilul. începe puținelor obține mai puțin oxigen și substanțe nutritive care curge la el prin cordonul ombilical din sângele mamei. Ea se dezvoltă adesea hipoxie fetală (lipsa de oxigen), întârzierea creșterii intrauterine, un risc crescut de accidentare la naștere. Din câștig excesivă în greutate, edem, și diferite boli din mame afectează sănătatea copilului și femeii.
Edemul (acumulare de lichid în spațiul fluid interstițial). Ele sunt una dintre indicațiile pentru zilele de post. De obicei, umflătura se formează în toate organele (în afară de evident - cele determinate vizual, sunt ascunse și umflături), ceea ce conduce la o reducere a funcțiilor lor.
creșterea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp sau creștere în greutate inegală în viitoare mamă. In timpul sarcinii, creșterea în greutate este necesară și se numește „creșterea în greutate fiziologică.“ La calcularea câștigului în greutate normală ar trebui să fie luate în considerare înainte de femeile sarcinii (care a fost indicele de masă corporală - IMC) și cât de mult îl poartă fructe - una, două sau mai multe.
IMC se calculeaza dupa cum urmeaza: greutatea in kilograme este împărțită la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, un IMC de 68 kg: (1,72h1,72 m) = 23 kg / m2 ???. Pentru femeile care nu sunt gravide este considerat IMC normal este intre 19 si 25? Kg? /? M2. IMC mai mic de 19 - subponderali, 25-30 - excesul de greutate, 30-40 - obezi, mai mult de 40 - obezitate puternică.
În medie, în mod normal, pentru întreaga perioadă de creștere în greutate a sarcinii este considerată a fi de la 8 la 12 kg ?; Dacă această cifră este mai mare, atunci se vorbește de o creștere în greutate patologică. Femeia care a sub-pondere înainte de sarcină, se va recupera mai mult decât valorile specificate.
In medie, o femeie gravidă este în convalescență după această săptămână:
- in timp ce subponderali inainte de sarcina (IMC - mai putin de 18,5 kg / m2 ???) - la 300-400 g pe săptămână;
- Cand greutatea corporala normala inainte de sarcina (IMC - mai putin 19-24,9 kg / m2 ???) De 200-300 g pe săptămână;
- cand supraponderali inainte de sarcina (IMC - mai mult de 26 kg / m2 ???) - la 150-200 g pe săptămână, în funcție de gradul de excesul de greutate la femei inainte de sarcina.
Dacă demontați creșterea în greutate în timpul sarcinii pentru a face, atunci obținem următoarele medii:
Contraindicații la programul de descărcare:
- subponderali la femei inainte de sarcina;
- Prezența unei boli cronice, împiedicând o restricție calorică zilnică sau un anumit tip de produs (de exemplu, diabet);
- boli cronice ale aparatului digestiv, boli cardiovasculare și așa mai departe. d.
Medicul întotdeauna să decidă cu privire la numirea descărcarea zilei individual pentru fiecare mama insarcinate. Uneori, obstetrician-ginecolog inainte de a prescrie zi de post consultare necesară cu alți profesioniști (de exemplu, cardiolog, endocrinolog, și așa mai departe. D.), În cazul în care pacientul are una sau alta patologie cronică.
Calculați creșterea în greutate admisă în timpul sarcinii puteți pe câștigul nostru Calculator greutate
Reguli de nutriție în timpul sarcinii
Principalul lucru - să respecte regulile de bază ale construcției de zile de post:
- Postul poate fi de zile utilizate numai cu permisiunea unui medic!
- Ele nu ar trebui să fie zilele de post mai mult de 1 dată în 7-10 zile. Mai frecvent utilizarea lor în timpul sarcinii nu este de dorit: este cel puțin ușor, dar „stres“ pentru mama, cât și a fătului. Prea frecvente zile de repaus alimentar poate duce la complicații ale sarcinii - un deficit de nutrienți aportul mamei și a copilului, ceea ce poate contribui la creșterea și dezvoltarea copilului afectata, agravarea preeclampsiei.
- Cel mai bine este de a începe repaus alimentar pe zi, seara, aproximativ 18 ore pe zi și 18 ore următoare (este mai ușor să se abțină de la alimente).
- Toate cantitatea de produse pe care doriți să mănânce pentru a doua zi, este recomandat să se împartă în 5-6 mese, cu pauze în 3-4 ore.
- Este de a mânca cantități mici de produse alimentare, în caz de foame, după împărțirea toate produsele alimentare de pre-planificate pentru cateva portii. Ar trebui să fie încet, de mestecat cu atenție.
- Trebuie avut în vedere faptul că masa principală ar trebui să fie în dimineața și după-amiază, orice restricție alimentară este mult mai ușor de suportat în seara, pentru ca organismul sa adaptat la ea.
- În prima jumătate a zilei trebuie sa bei suficienta apa (2-2,5? L, în cazul în care motivul pentru descărcarea zilei a servit nu preeclampsie, în care se recomandă să se limiteze cantitatea de aportul de lichide la 1-1,2? Litri pe zi).
- În timpul descărcării zilei nu se poate folosi activitatea fizica - au nevoie de un tratament mai blând al zilei.
- Dacă foamea devine de nesuportat, aveți posibilitatea să bea un pahar de degresat sau scăzut de grăsimi (de preferință 1% - Nd) de iaurt.
- Din toate varietate de zile de post alimentar este cel mai bine de către cei care presupun un număr mare de legume (alimente cu conținut scăzut de calorii, care contin fibre), legume (glucide), brânză de vaci, carne slabă, pește (proteine) și o cantitate limitată de grăsime, deoarece este de grăsime contribuie la apariția dăunătoare " rezerve „în organism.
- alimente calorii în zi de post nu ar trebui să fie mai mică de 1000 și nu mai mult de 1500 kcal pe zi.
- Din manipularea zilei se recomandă treptat, pe parcursul a doua zi trebuie să ia o masă ușoară în cantități mici.
Exemple de zile de repaus alimentar în timpul sarcinii
- carne fiartă slabă (vită, de vițel), carne de pasăre (curcan) - 400-500 g de legume proaspete (de exemplu, 1 kg de castraveți proaspeți?).
- Peste slab (Alaska Pollack, merlan, bass, etc ...) - 400 g cu fiertură de legume sau proaspete (de exemplu, castraveți 450 g sau 350 g de piper, 350 g sau conopida).
- Brânză Lean (conținut de grăsime de 2,4%?) - 500 g, 2,5% iaurt - Ny - 1 litru.
- Orez terci, fierte în apă (150 g de boabe uscate), în combinație cu legume și fructe. Orez fiert în 3 porțiuni pentru micul dejun poate fi adăugat la o porție de orez un vârf de cuțit de scorțișoară, pentru masa de prânz - orez și 2-3 mere rase cina - orez cu morcovi (2 buc.) Sau ardei gras verde.
- Hrișcă, fiartă în apă - 300 g Porridge trebuie divizată în 3-4 porții și să mănânce în timpul zilei.
- 1,5 kg de mere verzi sau galbene mature pe zi.
- 1,5 kg de legume proaspete (mai bune pentru a alege neutru - suc de fructe sau de dovleac). Este posibil să le aibă cu 10% - smantana clorhidric (500 g, 100 g conține 166 kcal) sau ulei vegetal (cateva linguri).
- ? 2 kg cartofi fierți și 500 ml de 1% - de kefir.
- Dacă utilizați aceste sfaturi simple și accesibile, va fi mai ușor de suportat sarcina si silueta si sanatatea viitoare a copilului vă va aduce numai emoții pozitive.
Sursa foto: Shutterstock