Personal, eu sunt pentru manipularea sa de zi a ales luni. Zi liberă nu este foarte potrivit pentru mine (mese de familie sau mese duminică undeva în afara casei). Prin urmare, la începutul săptămânii de lucru - ziua perfectă! Nu va „tenta“ si irita mananca colegii lor la pachet. Dacă cineva simte că el nu se poate conține la vederea absorbind angajați sandwich-uri, apoi aranja o zi de post la sfârșit de săptămână.
Deci, într-un articol anterior despre manipularea acestor zile, am dat exemplul monodiets de carne. Astăzi, ne uităm la alte opțiuni posibile.
Ce să descarce?
Una dintre cele mai comune - zi Kefir.
Cumparari 1,5 litri de lapte bătut scăzut de grăsimi și să distribuie volumul de 6 - 8 recepții. Dacă scădem din timpul de zi 8 ore de somn, apoi trezesc rămâne 16 ore, adică, iaurt de băut avem la fiecare două - două ore și jumătate.
Calorie această zi de aport limitat de 615 kcal
Alte zi de post lactate - este brânză.
700 g smântânit caș împărțit în 6 etape. Brânza poate adăuga tărâțe îmbibate în prealabil. În această zi, puteți bea o ceașcă de cafea cu lapte, fără zahăr și două cești de solduri bulion.
Calorie fi 512 kcal
Puteți adăuga la brânză de vaci inmuiat de fructe uscate sau fructe proaspete. Dar brânza într-un astfel de caz, este necesar să se ia mai puțin - 400 g Pentru calorii de fructe uscate. Este necesar să le ia într-o formă uscată de 100 g sau 400 g de alte fructe
Calorii o astfel de zi va fi 440-650 kcal
Personal, îmi place foarte mult postesc o zi la pește.
400 g de fiert nu pește gras (cod, eglefin, merlan, etc.) Plus 800 grame de legume (castraveti, rosii, varza). Această întreagă gamă de produse împărțite în 6 mese. 2 cesti de ceai fara zahar sau bulion solduri completeze dieta de zi cu zi.
zi Calorie postesc 648 kcal pește
De asemenea, meniu foarte popular pentru descărcarea zilei - este mere.
1,5 kg de mere mânca pentru 6 doze. Merele încercați să alegeți soiuri care nu prea dulce.
780 kcal calorii sa fie
Poate cel mai non-nutritiv zi - un castravete
1,5 kg de castravete proaspete mânca 5 -6 recepții
zi de calorii castravete va fi doar 150 kcal
Sezonul de pepene verde este posibil de a asigura o descărcare de gestiune pepene verde.
Ia 1,5 kg de pulpă de pepene verde fără crustă și împărțiți-l cu 5 - 6 mese. Conținutul de 600 kcal Calorica
Pentru cei care iubesc dovleac puteți face o zi de dovleac.
Numai pre-1.5-2 kg dovleac necesar pentru a coace și împărțiți această sumă de 6 recepții.
zi Calorii dovleac 612 kcal
Postul zi pe terci
Fulgi de ovăz (uscat 200 g) sunt fierte în apă și acest volum este împărțit în 6 mese terci. 2 cani de supa de solduri suplimenta dieta zilei postului.
zi Calorii ovăz 496 kcal
Primul exemplu de realizare. 1,5 kg de legume - castraveți, tomate, varză. morcovi, salata verde si plante aromatice - la 6 mese. Fiecare portie de salata pentru a adăuga 5 g de ulei vegetal.
Calorii 516 kcal din acest exemplu de realizare,
Ediția a 2-a. 2 kg fierte în piele sau cartofi copți mânca 6 tehnici fără sare.
Ziua Calorii cartofi 1656 kcal
A treia opțiune. 1.5 - 1.8 kg de legume (cu excepția cartofilor), crude sau fierte supuse salate sau salată mânca pentru 6 doze.
Caloriilor-o varianta de 434 kcal
Pentru cele mai persistente. Puteti petrece o zi de post pe sucuri (legume sau fructe proaspăt stoarse) sau pe apă, în cazul în care vă puteți stoarce suc de lamaie.
În ziua postului este bine sa mananci alimente bogate in fibre dietetice. Puteți adăuga tărâțe la salate lor. Dintr-o lingurita de tarate multe calorii nu va crește.
Au citit articolul prietenilor tai!