- educația responsabilității pentru propria sănătate;
- dezvoltarea metodelor de diagnostic publice ale studenților pentru a evalua sănătatea lor;
- formarea de aderarea la un stil de viață sănătos.
- familiarizarea cu principalii indicatori ai stării corpului uman și a dispozitivelor medicale accesibile publicului utilizate pentru a le controla;
- metode de formare pentru evaluarea sănătății lor fizice.
1. Evaluarea sănătății și stima de sine.
metode de diagnostic 2.Ekspress de evaluare a sănătății.
3.Zaklyuchenie.
Tehnologii educaționale: multimedia, cercetare, dezvoltare de interese cognitive, de învățare colectivă.
Metode: lucru individual, explicative și ilustrative, acțiuni practice, audio-vizuale.
Activități ale studenților: percepția mass-media, răspunzând la întrebări, participarea la cercetare și experimente, lucru independent pentru calculele, testele funcționale și indicatorii antropometrice, compararea rezultatelor cu exercițiile fizkultminutok criterii de îndeplinire.
Suport logistic: echipament pentru demonstrarea materialelor multimedia, tensiometru, spirometrul portabile, o măsură de bandă flexibilă, cântare, cronometru.
Rezultatele așteptate: stăpânirea metodelor rapide de diagnosticare de evaluare a sănătății; determinarea nivelului stării funcționale a sistemului cardiovascular și respirator, greutatea totală și de creștere și de creștere-greutăți, indicele de masă corporală, indicatori de armonie și proporționalitate corp.
în secolul XX Nikolai Amosov Chirurg în cartea sa „Gândindu-sănătate,“ Celebra lume-a afirmat că „Sănătate - o copie de rezervă de celule de putere, organe, organism întreg.“ Cred că e greu să nu sunt de acord cu el. El a introdus un astfel de lucru ca „numărul de sănătate“, care poate fi definit ca suma de sisteme „o capacitate de rezervă“ majore funcționale.
Luați, de exemplu, inima (PS la 75 bpm. Per min. 100000 produce contracții pe zi și 175 la pompe Mill. Litri de sânge în timpul vieții). Acesta este un organ muscular care efectuează lucru mecanic, iar puterea poate fi numărate în m \ s, wați, HP în orice unități, este dat în manualul fizicii. Vom face mai ușor. Ia-o inimă caracteristică IOC - minut Volumul de sânge. Acest volum de sânge care pompează inima într-un minut. Să presupunem că pompele de 4 litri de sânge în repaus într-un minut. Cu munca fizica intensa - la 20 de litri. Înseamnă „rata rezervelor“ este 20. 4 = 5. Inima dă 4 litri pe minut, iar acest lucru este destul de suficient pentru a furniza oxigen în organism singur, adică, crea saturației normale de oxigen din sange. Dar mai mult decât atât: ea poate da 20 de litri pe minut și este capabil de a oferi oxigen la muschi, pentru a face munca fizică grea, prin urmare, în aceste condiții rămân starea de sănătate calitative - parametrii normali de saturatie de oxigen din sange.
„Capacitatea de rezervă totală“ nu este doar cea mai importantă caracteristică a sănătății, ca atare, ele sunt la fel de importante pentru a determina relația organismului la boli. Imaginați-vă primul om cu IOC în 20 de litri capacitate maximă a inimii. Sa întâmplat ca persoana este răceli bolnav. Temperatura corpului - 39 - 40 de grade. În această situație, consumul de oxigen tisular este dublat. Dar trupul este neliniștit, inima poate suporta, și de încărcare de trei ori. Și ce se va întâmpla cu ocupat mocasini inima, care IOC la maxim de 6 litri? tesatura ei va începe să se înece: inima nu este în măsură să livreze volum de două ori de sânge. Ce se întâmplă? Boala va experimenta complicatii mai grave apar la alte organe, etc. Sau un exemplu de limită de vârstă. Cu vârsta, toate funcțiile slăbesc. scădere a capacității de rezervă. Ei bine, atunci când aceste rezerve sunt, iar dacă acestea nu fac?
Tânăra generație crede că este prea devreme pentru a păcăli cu gânduri de boli viitoare. Dar, din păcate ... timpul este trecătoare. frumos de sănătate, dar dacă în mod constant, atunci adaptarea legii funcționează - ea nu mai ignora.
II. Evaluarea și auto-evaluare a sănătății
Întărirea și menținerea lor proprii de sănătate rolul determinant aparține omului însuși. Din moment ce acest lucru este indisolubil legată și de capacitatea de a evalua sanatatea lor. Eficacitatea sănătății auto-evaluat depinde în mod direct pe cunoașterea de sine. Acesta prevede:
-Cunoașterea cele mai multe informații de bază despre structura corpului și particularitățile funcționării sale;
-Cunoașterea informațiile cele mai de bază, inclusiv cele mai multe dintre slăbiciunile sale, în special predispuse la boala;
-Știind ce medicamente sunt contraindicate, unele boli infecțioase au fost transferate, ce vaccinurile sunt efectuate, care sunt superioare (sistolică) și inferior (diastolic) a tensiunii arteriale, tipul de sange, norma de greutate;
-Cunoașterea individului, factorii de risc cele mai periculoase;
-Cunoașterea eredității sale și a bolii, a cărei dezvoltare este cel mai probabil pe linie;
-Vorbit despre fizicul său, deoarece unele boli sunt inerente în tipurile specifice ale corpului.
În sistemele moderne de educație și formare, din păcate, nu dau un loc adecvat a se asigura că un copil învață în mod constant o persoană abilitatea de a evalua starea de sănătate a acestora. În termeni moderni, suntem încă foarte slab pentru a monitoriza starea de sănătate a acestora. Suntem în clasa de astăzi, într-o anumită măsură, încercați să umple acest gol.
III. metode rapide de diagnostic pentru a evalua starea de sanatate
Toate sistemele corpului uman sunt interconectate. Unele dintre ele sunt cel mai important rol, cheie. Care este sistemul? Cardiovasculare și respiratorii. Încercați să folosiți metode practice pentru a învăța pentru a evalua starea și capacitățile lor de rezervă. În primul rând, ia în considerare testele funcționale pentru a determina starea sistemului cardiovascular.
Teste funcționale pentru a determina starea sistemului cardiovascular.
Metoda rapidă de determinare a frecvenței cardiace:
Pulsul este prezent la artera radială, chiar deasupra încheieturii pe partea interioară a brațului (după exercitarea - pe arterele carotide). Pulsul este numărat timp de 10 secunde, urmată de înmulțirea valorii fixe 6, reducând astfel eroarea într-un minut.
Criterii HR în repaus:
-Pentru bărbați:- Mai puțin de multe ori 55 - excelent;
- Mai puțin de multe ori 65 - bine;
- 65-75 - mediocru;
- Mai sus 75 - săraci.
-Pentru femei și bărbați: aproximativ 5 accidente vasculare cerebrale mai des.
nivelurile tensiunii arteriale sunt, de obicei, măsurată în artera ulnară pe mâna dreaptă în „ședință“, după ședere de cinci minute în repaus. Pentru a determina tensiunii arteriale folosind sfignomanometr sau tonometru. Pentru lățime utilizare manșetă adult de cel puțin 12-14 cm. Manșetă Lățime ar trebui să acopere 2/3 din lungimea umerilor și minimum volumul său. Manșeta este montat pe umăr, în timp ce marginea inferioară este de 2 cm deasupra cotului. Aerul este pompat în manșeta ar trebui să fie suficient de rapid, astfel încât să depășească dispariția Korotkoff sunete. Aproximativ 20 mm. Hg. Art. Rata de reducere a mercurului, în cele ce urmează trebuie să fie de aproximativ 2 mm. Hg. Art. 1 secundă. Apariția primei Korotkoff regulate luate ca tensiunii arteriale sistolice, dispariția totală a Korotkoff sunete - pentru a tensiunii arteriale diastolice.
Criterii. optime a tensiunii arteriale - 120/80 mm Hg normal - 130/85 mm Hg, normal înaltă - 130-139 / 85-90 mmHg
creștere susținută a tensiunii arteriale peste 140/90 mm Hg. Art. Acesta poate fi un indiciu al diferitelor boli. Cu toate acestea, pentru bolile de scăderea observată a tensiunii arteriale - hipotensiune arterială. La adulți, limita inferioară a normalului este considerat a fi 105/65 mm Hg. Art. copii - 85/60 mm Hg. Art.
Rata fixă cardiac și a tensiunii arteriale inainte si dupa exercitii fizice, precum și de timp pentru a reveni modificate parametrii cu originalul. La comanda subiectului are 20 de abdomene in 30 secunde. Poziția de pornire: picioare împreună, brațele pe langa corp: ghemuit, păstrând călcâiul pe podea, cu brațele întinse înainte, a reveni la poziția de pornire.
-ritm cardiac crescut cu 50-70%;
-o creștere a tensiunii arteriale sistolice cu 15-20%;
-scăderea tensiunii arteriale diastolice de 20-30%.
La persoanele sanatoase, restaurarea indicatorilor nivelul inițial în mai puțin de 3 minute.
Teste funcționale pentru determinarea stării sistemului respirator.
Subiectul face o respirație completă și ține respirația cât posibil.
Normal - respirație exploatație timp de cel puțin 40 de secunde;
Excelent Indicator - 1 minute sau mai mult.
Măsurarea VC (capacitatea vitala a plamanilor):
Subiectul face o respirație completă și apoi expirați în spirometru portabil complet. Acest test determină capacitățile de rezervă ale sistemului respirator uman.
-pentru bărbați - de la 3000 la 4500 cc;
-pentru femei - de la 2500 la 3500 cc.
Reprezintă raportul VC (capacitatea vitală pentru greutatea unei persoane (în kg). Prezice durata de viata umana.
Criterii: pentru copii în tranziție la maturitate (10 ani), băieți - 65-70 ml, fete - 55-60 ml; Adult valoarea medie - aproximativ 60 ml pentru bărbați și aproximativ 52 ml în zhezhnschin per kilogram de greutate corporală.
Formula de evaluare a greutății.
Formula Fields Broca (componenta Rost-greutate):
Aceasta este metoda cea mai simplă pentru a determina greutatea.
-la 155-165 cm înălțime minus 100;
-la 165-175 cm înălțime minus 105;
-cu o creștere de peste 175 cm, minus 110.
Indicele de masa corporala (indicele Quetelet):
Acceptate în practica internațională. Este raportul dintre greutatea unei persoane in kilograme de inaltime in mp.
Înălțime (m) x Înălțime (m)
25-30 - 1 grad de obezitate;
30-40 - gradul de obezitate 2;
Mai mult de 40 - gradul de obezitate 3.
Idealul - 22.
Acesta este raportul dintre greutatea unei persoane în grame la creșterea în centimetri.
Factor de mai putin de 300 g pentru adulți și mai mică de 200 g pentru copii cu vârste între 12 - 15 ani indică subponderali. O rată mai mare de 400 g per supraponderali.
1. Indicatori de postură:
Subiectul se află într-o postură familiară. Măsurarea este realizată din față (dimensiunea anterioară - piept) și spate (spate Dimensiune - Spin). Fiecare măsurătoare se face între marea tuberozitate a humerusului.
Reprezintă raportul dimensiune față (cm) în spate (cm).
-Normal - 1 sau mai mult;
- 0.9 - limita dintre postura normală și afectată;
- Și mai puțin de 0,8 - care indică prezența unor semne de postura incorectă cu semnificație clinică.
2. Indicatorii de proporționalitate (armonie) din Constituția organismului:
Esența ei constă în faptul că în repaus circumferința pieptului trebuie sa fie de 4-5 cm, mai puțin de jumătate din creștere.
Indicele de proporționalitate între lungime (înălțime) și greutatea corporală:
Se calculează după cum urmează:
K = greutatea corporală (kg). Lungimea corpului (cm) x 100.
Prin estimarea indicelui:
- De 35 - 24 - epuizare;
- mai puțin de 37 - adipozitate suficiente;
- 40 - adipozitate crescută;
- De 45 - 54 - obezitate.
Indicele de proporționalitate între lungime și circumferință a pieptului:
Calculat prin următoarea formulă:
K = circumferinta pieptului (cm). Lungimea corpului (cm) x 100.
Criterii Index K:
- De 50 - 55 - proporțional cu torace (normostenicheskaya);
- mai mic de 50 - chested (astenic);
- mai mult de 55 - chested (hypersthenic).
Pine Indicator: Formula pentru determinarea indicelui: Inaltime (cm) - (greutate în kg + circumferința toracică în cm).
- 10 sau mai puțin - o constituție puternică;
35 sau mai mult - este foarte slabă.
Măsurarea circumferința brațului:
Acesta vă permite să se determine gradul de mușchi. Pentru calcule efectuate două măsurători:
1 - măsurare cm circumferința brațului, în stare de repaus (mână relaxată și coborâtă);
2 - măsurarea circumferința brațului cm (biceps) într-o stare de tensiune (brațul îndoit la articulația umărului).
Formula pentru determinarea gradului de dezvoltare musculară:
(Măsurarea 2 - 1 măsurare) x 100. 1 măsurare.
- 12 și peste - musculatură atletic.
Raportul dintre circumferința abdomenului și toracelui:
Creșterea volumului stomacului este extrem de impact negativ asupra dezvoltării diferitelor sisteme
corp: poziția orizontală a inimii, omiterea stomacului și a intestinelor, functia defectuoasa a tractului digestiv, laxitatea peretelui abdominal anterior, etc. Acești oameni rupe armonia corpului, distorsionat sa corporală și organizarea fiziologică. Esența acestui test este faptul că circumferința abdomenului la înălțimea buric nu ar trebui să fie mai mic decât circumferința pieptului.
Aflat astăzi auto-tehnici de sănătate fizică va permite să identificați în continuare măsura bunăstarea în funcționarea organismului. Armonia, echilibrul funcțional în viața sa reflectat în experiența bunăstării noastre, așa cum este cunoscut este cheia pentru o viață fericită și lung.