Stiati ca supele - cei mai buni prieteni ai fetelor pierde în greutate? Mai mult decât atât, aproape toate. Cu condiția ca acestea să nu se gătește cu o mulțime de carne de porc și de afumat, iar atunci când prăjiți ceapa și morcovii nu lote uleiul vegetal tigaie direct din sticlă în cantități nemerenoe.
Îmi amintesc uimirea mea când am început să folosesc calorii de numărare. Se pare că o farfurie mare de supă groasă, de obicei, conține calorii, de două ori sau chiar de trei mai puține decât o bucată de aspect inofensiv tort, nepretentios fără smântână și topping-uri! Supe bine fierte numai cu legume, puteți mânca literalmente găleți. Slăbire cu experiență știu cu siguranță că există chiar o astfel de dieta. aveți nevoie de câteva zile pentru a mânca doar supa. Și supa zilei, puteți mânca tot potul, dar trebuie să fie o legumă și preparate fără perezharki.
Întreaga placă de această supă conține, de obicei, doar 50-80 de calorii. Daca va place supe posytnee (cu carne de pui, vita, peste, calmar, carne de vită gras sau orz), bol de supa de calorii va fi mai mult - 150-200, un maxim de 300 de calorii. Sunt de acord, nu e mult, având în vedere că nutritionistii recomanda pierderea in greutate consumate pe zi la 1500 kcal. Apropo, aceleași Nutritionistii au venit mult timp la concluzia ca persoanele care consuma in mod regulat supe și ciorbe, primesc mult mai puține calorii din alte alimente. De aceea, cei care mănâncă zilnic primele mese, pierde în greutate mai rapid și mai eficient decât persoanele care nu includ în dieta supe tale. Hot supa - un fel de mâncare minunat. Cu un conținut caloric relativ mic vă permite să creați rapid și să permanent un sentiment de sațietate. Deci, de ce ar trebui să vă și să renunțe la feluri de mâncare profitabile? Mult noroc pentru noi cu pierderea în greutate!
Cum de a găti o dieta delicioasa supa?
* Nu utilizați atunci când gătiți carne de porc dieta supa gras și afumată. Sunt de acord, fără a le este posibil să se facă, pentru că puteți găti o supă delicioasă fără carne de grăsime! Pentru a face acest lucru, avem de pui (fara piele), carne de vită și ficat de vită, ciuperci, pește, calmari și alte fructe de mare.
* Gatiti supa fara legume sote sau legume prăjește cu o cantitate minimă de ulei - 1-2st. lingură.
* Nu pune prea mult în supă de cartofi și cereale. Verificat, că, dacă într-o oală de supă în prepararea cartofilor și a pus 3-5 2-3st. linguri orice cereale, apoi, sub rezerva recomandările de mai sus, orice supa este dietetice.
* Supa de legume va avea un gust mai bine dacă îl gatiti în apă cu adaos de lapte.
* Supa dietetice pot umple lingura scăzut de grăsime smântână sau iaurt acru, amestecat cu condimente și usturoi.
Legume și ierburi folosite la prepararea de supă, este necesar să se spele numai în apă rece.
* Când gătiți supa, adăugați legume și plante aromatice numai în apă clocotită. Verzii mai bine să adăugați câteva minute înainte de sfârșitul de gătit.
„BYSTROSUP“ cu orez
La 1 litru de apă. 7ST. linguri de orez, 1 ardei gras, 1 morcov, 1 ceapa, 3st. linguri de piure de tomate, 1 cățel de usturoi, 1,5st. linguri de ulei vegetal, pătrunjel, frunze de dafin, sare.
1.Luk fin cotlet, morcovi frecat pe o răzătoare grosier, ardeii se taie în fâșii. Prăjește legumele în ulei vegetal, se adaugă piure de tomate.
2. În apă clocotită omită orezul spălat și legume la grătar. Se fierbe 10 minute. Apoi se adaugă verdeață tocat, usturoi tocat, frunze de dafin, sare. Se fierbe până la orez fiert. Supa Ready îndepărtează de la căldură, se acoperă cu un capac și se lasă stand de 15 minute.
1,5 litri de bulion de legume. 1/2 cana mica fasole alba, 2 sfecla, 3-4 cartofi, 1 morcov mic, 1st. Turnati pasta de tomate, prima. lingură ulei vegetal, 1. lingura suc de lamaie, 1 oră. lingură de zahăr, piper negru, sare.
1.Fasol macerat peste noapte în apă. Dimineața se fierbe pana cand se inmoaie.
2.Svoklu curat, freca pe o răzătoare mică, se fierbe într-un ulei vegetal. Adăugați ras pe o răzătoare grosier morcovi, pasta de tomate, suc de lămâie, zahăr și puțină apă. Fierbeti timp de 15 minute.
3.Bulon tulpina, se aduce la fierbere. Inferior în pulpă de sfeclă bulion, se fierbe timp de 15 minute. Se adauga fasolea si cartofii cubulete. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe până când cartofii sunt fierte.
1,5 litri de apă. 2ST. Turnati paste mici, 300g. conopidă, 2 cepe 2 morcovi, 1/2 rădăcină și țelină ramură, Bouillon cub 1 vegetal, pătrunjel, ulei vegetal, piper negru, sare.
1.Luk tocat morcovi si telina se taie în fâșii subțiri. Stinge toate în ulei vegetal până la jumătate fierte.
cub 2.Bulonny se dizolvă în apă fierbinte. Adauga legumele preparate si telina tocate. Gatiti până la făcut. La sfârșitul gătit, se adaugă pastele și analizat în buchețele de conopidă, sare, piper.
3.Pered hranei pentru animale la masa, se presara supa cu patrunjel tocat.
Consiliul. In loc de paste, puteți lua un pic, dar pune-l în supă ar trebui să fie, împreună cu legume, sau chiar un pic mai devreme.
In 2 litri de apa: 1/2 varza, 1 dovlecei, ardei dulce 1/2, 1, sfeclă, morcov 1, 1 telina, 1 ceapa mica, 2ST. linguri de pasta de tomate, 3st. ulei vegetal linguri, piper negru, sare.
Pentru hrănire. 1 porție - 1. Lingura 10% crema.
morcovi 1.Svoklu și freca pe o răzătoare grosier, se taie felii de țelină, ceapă - cuburi.
2.In ulei fierbinte stinge ceapa, morcovi, țelină și sfecla. Se adaugă pasta de tomate.
3.Kapustu tocării, dovlecei și purificat din semințe de zar ardei dulci. Legumele mai mici în apă clocotită, se fierbe timp de 15 minute.
4. În supa, se adaugă legumele fierte, sare, piper, se fierbe pana cand este facut. Se serveste pe farfurii, se pune crema.
Obțineți codul pentru a lipi pe blog sau pe pagina de web >>>
A se vedea cum ar arăta.
Stiati ca supele - cei mai buni prieteni ai fetelor pierde în greutate? Mai mult decât atât, aproape toate. Cu condiția ca acestea să nu se gătește cu o mulțime de carne de porc și de afumat, iar atunci când prăjiți ceapa și morcovii nu lote uleiul vegetal tigaie direct din sticlă în cantități nemerenoe.
Îmi amintesc uimirea mea când am început să folosesc calorii de numărare. Se pare că o farfurie mare de supă groasă, de obicei, conține calorii, de două ori sau chiar de trei mai puține decât o bucată de aspect inofensiv tort, nepretentios fără smântână și topping-uri! Supe bine fierte numai cu legume, puteți mânca literalmente găleți. Slăbire cu experiență știu cu siguranță că există chiar o astfel de dieta. aveți nevoie de câteva zile pentru a mânca doar supa. Și supa zilei, puteți mânca tot potul, dar trebuie să fie o legumă și preparate fără perezharki.
Întreaga placă de această supă conține, de obicei, doar 50-80 de calorii. Daca va place supe posytnee (cu carne de pui, vita, peste, calmar, carne de vită gras sau orz), bol de supa de calorii va fi mai mult - 150-200, un maxim de 300 de calorii. Sunt de acord, nu e mult, având în vedere că nutritionistii recomanda pierderea in greutate consumate pe zi la 1500 kcal. Apropo, aceleași Nutritionistii au venit mult timp la concluzia ca persoanele care consuma in mod regulat supe și ciorbe, primesc mult mai puține calorii din alte alimente. De aceea, cei care mănâncă zilnic primele mese, pierde în greutate mai rapid și mai eficient decât persoanele care nu includ în dieta supe tale. Hot supa - un fel de mâncare minunat. Cu un conținut caloric relativ mic vă permite să creați rapid și să permanent un sentiment de sațietate. Deci, de ce ar trebui să vă și să renunțe la feluri de mâncare profitabile? Mult noroc pentru noi cu pierderea în greutate!
Cum de a găti o dieta delicioasa supa?
* Nu utilizați atunci când gătiți carne de porc dieta supa gras și afumată. Sunt de acord, fără a le este posibil să se facă, pentru că puteți găti o supă delicioasă fără carne de grăsime! Pentru a face acest lucru, avem de pui (fara piele), carne de vită și ficat de vită, ciuperci, pește, calmari și alte fructe de mare.
* Gatiti supa fara legume sote sau legume prăjește cu o cantitate minimă de ulei - 1-2st. lingură.
* Nu pune prea mult în supă de cartofi și cereale. Verificat, că, dacă într-o oală de supă în prepararea cartofilor și a pus 3-5 2-3st. linguri orice cereale, apoi, sub rezerva recomandările de mai sus, orice supa este dietetice.
* Supa de legume va avea un gust mai bine dacă îl gatiti în apă cu adaos de lapte.
* Supa dietetice pot umple lingura scăzut de grăsime smântână sau iaurt acru, amestecat cu condimente și usturoi.
Legume și ierburi folosite la prepararea de supă, este necesar să se spele numai în apă rece.
* Când gătiți supa, adăugați legume și plante aromatice numai în apă clocotită. Verzii mai bine să adăugați câteva minute înainte de sfârșitul de gătit.
„BYSTROSUP“ cu orez
La 1 litru de apă. 7ST. linguri de orez, 1 ardei gras, 1 morcov, 1 ceapa, 3st. linguri de piure de tomate, 1 cățel de usturoi, 1,5st. linguri de ulei vegetal, pătrunjel, frunze de dafin, sare.
1.Luk fin cotlet, morcovi frecat pe o răzătoare grosier, ardeii se taie în fâșii. Prăjește legumele în ulei vegetal, se adaugă piure de tomate.
2. În apă clocotită omită orezul spălat și legume la grătar. Se fierbe 10 minute. Apoi se adaugă verdeață tocat, usturoi tocat, frunze de dafin, sare. Se fierbe până la orez fiert. Supa Ready îndepărtează de la căldură, se acoperă cu un capac și se lasă stand de 15 minute.
1,5 litri de bulion de legume. 1/2 cana mica fasole alba, 2 sfecla, 3-4 cartofi, 1 morcov mic, 1st. Turnati pasta de tomate, prima. lingură ulei vegetal, 1. lingura suc de lamaie, 1 oră. lingură de zahăr, piper negru, sare.
1.Fasol macerat peste noapte în apă. Dimineața se fierbe pana cand se inmoaie.
2.Svoklu curat, freca pe o răzătoare mică, se fierbe într-un ulei vegetal. Adăugați ras pe o răzătoare grosier morcovi, pasta de tomate, suc de lămâie, zahăr și puțină apă. Fierbeti timp de 15 minute.
3.Bulon tulpina, se aduce la fierbere. Inferior în pulpă de sfeclă bulion, se fierbe timp de 15 minute. Se adauga fasolea si cartofii cubulete. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe până când cartofii sunt fierte.
1,5 litri de apă. 2ST. Turnati paste mici, 300g. conopidă, 2 cepe 2 morcovi, 1/2 rădăcină și țelină ramură, Bouillon cub 1 vegetal, pătrunjel, ulei vegetal, piper negru, sare.
1.Luk tocat morcovi si telina se taie în fâșii subțiri. Stinge toate în ulei vegetal până la jumătate fierte.
cub 2.Bulonny se dizolvă în apă fierbinte. Adauga legumele preparate si telina tocate. Gatiti până la făcut. La sfârșitul gătit, se adaugă pastele și analizat în buchețele de conopidă, sare, piper.
3.Pered hranei pentru animale la masa, se presara supa cu patrunjel tocat.
Consiliul. In loc de paste, puteți lua un pic, dar pune-l în supă ar trebui să fie, împreună cu legume, sau chiar un pic mai devreme.
In 2 litri de apa: 1/2 varza, 1 dovlecei, ardei dulce 1/2, 1, sfeclă, morcov 1, 1 telina, 1 ceapa mica, 2ST. linguri de pasta de tomate, 3st. ulei vegetal linguri, piper negru, sare.
Pentru hrănire. 1 porție - 1. Lingura 10% crema.
morcovi 1.Svoklu și freca pe o răzătoare grosier, se taie felii de țelină, ceapă - cuburi.
2.In ulei fierbinte stinge ceapa, morcovi, țelină și sfecla. Se adaugă pasta de tomate.
3.Kapustu tocării, dovlecei și purificat din semințe de zar ardei dulci. Legumele mai mici în apă clocotită, se fierbe timp de 15 minute.
4. În supa, se adaugă legumele fierte, sare, piper, se fierbe pana cand este facut. Se serveste pe farfurii, se pune crema.