Sport stil de viață - aceasta nu este o tendință, nu o moda. Acesta nu va funcționa într-un an, nu se îndepărtează în fundal. Sport - este o alegere. Sport - aceasta este viața.
Bună întrebare - de ce? Mulți oameni sunt în mod constant adâncită în unele exercițiu, și toate în diferite tulburând și prietenii săi caută să conducă un stil de viață sănătos, du-te la săli de sport, cumpara propriile haine sport și gadget-uri. Și de ce toate astea?
Sportul este important pentru fiecare persoană. Cu ajutorul sportului îmbunătățește sănătatea, aspectul, și chiar starea de spirit. Cu sportul tot mai puternic muschi, o persoană devine mai puternică și mai încrezător. Se strange pielea pentru a deveni mai elastica.
Sport stil de viață reduce semnificativ riscul multor boli, cum ar fi cancerul, dureri de spate, obezitate, hipertensiune arterială, în timp ce persoanele care nu sunt implicați în sport, sunt mai sensibile la astfel de boli.
Sport - este cel mai bun leac pentru depresie, după așezarea în formare, o uită despre toate problemele lor. Ai putea spune chiar că formarea regulată pentru depresie, în general, nu există nici un loc.
Orice persoană sănătoasă în vârstă de 18-65 de ani, medicii recomanda fac sport în fiecare zi cel puțin 30 de minute.
Cum să te motiveze.
În primul rând trebuie să setați un obiectiv. De exemplu: „Vreau sa fac sport, pentru a pierde in greutate.“ Atunci când un gol este setat, asumat un program de formare în prezent și de a acționa, de potrivire el. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient. Oamenii depăși lenea împiedică vreme rea, sau pur si simplu nu în starea de spirit. Cum de a concura cu ei și să se joace de sport, indiferent de ce?
Motivați-vă o varietate de moduri:
2. poze cu ei înșiși. Bunele practici. Prima dată a face fotografii cu ei înșiși în oglindă sau rugați pe cineva să o facă înainte de primul antrenament. Este de dorit să aibă un minim de haine pentru tine pe care o puteți vedea tot ce doriți să îl modificați. imprimare foto si agata unde va fi în mod constant în fața ochilor mei. A doua fotografie pentru a face exact o lună mai târziu și atârnă în jurul valorii. Este - de a realiza, dar nu și la sfârșitul anului.
3. Jos cu formarea în comun prietenos. În nici un caz nu poate începe clase cu un prieten. Alte bune în toate privințele, dar sport o afacere mai bună, în speranța doar pentru ei înșiși. În caz contrar, atunci începe „El nu merge, iar eu va fi dor.“ De ce? Pentru că ne-am decis să o facem împreună. Dacă într-adevăr doriți să aveți o companie, trebuie să te gândești: „Am început, pentru că am nevoie de ea. Și el, dacă vrea să se alăture. " În acest caz, nici un alt exercițiu nu poate face rău.
4. Vremea rea nu este o scuză. Oamenii implicați în frig și noroi. Această practică oferă și un impuls mai mult pentru a fi mândri de ei înșiși. Mai mult decât atât, după cum sa menționat mai sus, exercitarea imbunatateste starea de spirit. Ar trebui să facă acest lucru o dată, de exemplu, în ploaie, și nu are nici o vreme rea nu va deveni un obstacol.
5. Dacă nu acum, atunci când? Prea leneș pentru a iesi din pat? Prea leneș pentru a merge afară? Prea leneș pentru a schimba hainele și du-te la școală? Dacă vă dor de un antrenament, dar nu va. Această regulă este necesar să ne amintim, memorarea, și se repetă pentru totdeauna. Dacă vă dor de un antrenament o dată din cauza lene, tentația va fi afișat din nou. Apoi intră în altul, și apoi într-un obicei, și în curând despre acest sport, puteți uita. Apoi, se află pe canapea și să crească în grăsime, sau pentru a obține în sus, du-te la sala de sport, și să se întoarcă la ei om mândru și fericit - care este mai bine?
6. Istoria realizărilor sportive. Jurnalul de realizări sportive - cum ar fi o bună practică, precum și fotografii. Este necesar să existe un tampon sau notebook, care este înregistrat în toate: formare, frecvența lor, tipul, cantitatea, timp și așa mai departe; rezultatele dorite - greutate, parametrii corpului etc;.. Acești indicatori sunt aceleași; face un tabel care va fi pictat cu toate aceste puncte și pentru a face realizările lor în fiecare săptămână. Acesta va fi mai ușor de observat ca se misca materia. În cazul în care rezultatele vizuale nu poate fi văzut de ceva timp, masa este încă în fața ochilor mei.
Care sport pentru a alege.
Adesea, această situație este faptul că oamenii doresc să facă anumite sporturi, dar nu a fost încă decis - cum. Este demn de având în vedere că mai mult ca ea: clasele mai active, sau netede, muzica, sau în tăcere, cu accent pe cardio, forță sau volum de muncă. În timp ce nici o poziție clară, vă puteți încerca în diferite sfere. Mai devreme sau mai târziu, un fel de sport determina să rămână pe ea.
Cele mai frecvente sporturi:
Bike. Ciclism - tip eficient de sport, în care toți mușchii implicați imediat. Angajarea în bicicleta poate fi singur sau cu prietenii, poti face ca divertisment - week-end cu bicicleta. Puteți face cu muzică sau fără ea. Toate pe cont propriu. În timpul iernii, desigur, mai dificil pe o plimbare cu bicicleta, dar a fost înlocuit cu o bicicletă, care pot fi achiziționate acasă, sau du-te la sala de sport și de a face acolo.
Rularea. Nu mai puțin eficace decât mersul cu bicicleta, de rulare ajută la menținerea corpului în formă, normalizarea funcționării organelor interne, un efect pozitiv asupra metabolismului, precum și un sport excelent pentru pierderea in greutate.
Forța de formare. Pompare mușchi - este un clasic. Cine nu vrea să aibă o presă de relief, brațele strânse, piept si fese, picioare zvelte și înapoi frumos? Alegerea Greutate de formare, trebuie să ne amintim că nu ne putem sprijini pe ele imediat, dar se apropie treptat, după două zile de greu altfel va iesi din pat, și de a face cu ei, nu poți mai des decât o dată în 48 de ore. Dar nu mai puțin de o dată în 72 de ore.
Înot. În vara anului înot poate fi practicat la orice zi, în orice moment, chiar și pe timp de noapte, în cazul în care undeva in apropiere se afla un iaz. În timpul iernii puteți merge la piscina. În procesul de înot a apei are un corp de rezistență, accelerează astfel excesul de grăsime. La alegerea acestui sport va fi întotdeauna o piele elastică și suplă, dar în spatele ei, este necesar să se uite după ce apa din piscină și râul, luând un duș și folosind crema pentru corp.
aerobic dans. Acest sport a fost creat pentru femeile care doresc să consolideze de fitness fizice, pierde în greutate și să păstreze corpul în formă, dar nu este deosebit de mândru de exerciții plictisitor de fitness. Aici este o mai mare mobilitate în ritmul de dans, care a înveseli și într-o perioadă foarte scurtă de timp va afișa rezultatele. Mai multe informații detaliate cu privire la acest tip de sport sunt disponibile aici:
Există încă o mulțime de sport. De exemplu, mersul pe jos, Pilates, materiale plastice, patinaj cu role sau patinaj, aerobic de apă, înot sincron, o mulțime de diferite tipuri de dans, hochei, sporturi de iarnă, cum ar fi schi și snowboarding, vara - polo pe apă, și o mulțime de - o mulțime alte specii. Jocuri sportive, concursuri, distracție și exerciții simple pentru tine si sanatatea ta.
Pentru a selecta un sport potrivit pentru ei înșiși - este necesar să se încerce. Poate fi de o mie de ori pentru a schimba acest sport înainte de a vă decide cu privire la o scădere mai adecvată, sau prima dată în dragoste cu orice anumit - toate acestea se întâmplă în moduri diferite. Principalul lucru - pentru a încerca. Nu sta în jurul valorii și căutați pentru tine. Angajarea în sănătate și corpul lor. Și apoi totul se va dovedi.
